Самое сложное в любой диете — продержаться до самого конца. Особенно тяжело даются длительные системы похудения, которые длятся от 2 недель до месяца. Благо для особо нетерпеливых и жаждущих результата здесь и сейчас, существуют быстрые диеты.
Одной из таких можно считать и овсяно-огуречную диету: она длится всего 5 дней, а за столь короткий срок избавляет от целых 5 кг лишнего веса. Главное — придерживаться правил и рациона, о которых мы подробно расскажем в сегодняшней статье.
Похудение на огурцах и овсянке
Каждая из составляющих диеты обладает своим набором полезных и эффективных свойств для похудения. Огурцы имеют самую низкую калорийность среди всех овощей, состоят на 95% из воды и содержат очень много клетчатки.
Овсяная каша отлично утоляет голод, является источником необходимых организму витаминов и минералов, а также очищает организм от шлаков. Еще один аргумент в пользу ее преимуществ — быстрое приготовление и большое количество возможных блюд.
Тандем из этих продуктов настолько хорошо справляется с похудением, что уже спустя 5 дней вы почувствуете себя на 5 кг легче. Для того чтобы достичь такого результата, необходимо придерживаться определенных правил и рациона.
Во время овсяно-огуречной диеты нужно:
- Исключить любые другие углеводы, кроме овсянки.
- Пить много воды — не меньше 2 л в день.
- Каждый день в обязательном порядке есть овсяную кашу и огурцы.
- Не есть колбасу и любые жирные соусы.
Меню овсяно-огуречной диеты
Приблизительное дневное меню диеты выглядит так:
Завтрак: блин из овсянки, 200 г салата из огурца, зеленого перца и измельченной зелени, заправленного льняным маслом.
Обед: 300 г отварной куриной грудки и 2 огурца.
Полдник: 100 г овсяной каши на воде с тертым зеленым яблоком и 100 г свежих ягод.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, блин из овсянки, 100 г нежирного творога с зеленью и 2 огурца.
Кроме соблюдения установленного рациона, не менее важным является плавный выход с 5-дневной диеты на овсянке и огурцах. Для этого в первые 5 дней после ее завершения старайтесь не есть сладкого и мучного. А затем все любимые калорийные продукты вводите постепенно и небольшими порциями.
Кроме похудения, благодаря овсяно-огуречной диете вы сможете наладить работу ЖКТ и очистить организм. Также это сочетание продуктов способствует стимуляции и ускорению метаболизма и обмена веществ, которые отвечают за набор веса и его потерю. Сохраняйте себе полезные статьи и обязательно делитесь с друзьями!