Каждой женщине хочется, чтобы во время отпуска не было стыдно надеть красивый купальник, а в обычные дни — чтобы стильное облегающее платье хорошо сидело. Но часто преградой становится выпирающий живот, от которого невозможно избавиться.
На самом деле проблемы многих женщин кроются не только в переедании. Есть множество факторов, при которых живот никуда не денется, даже если у вас стройные ноги и подкачанные ягодицы. Эта статья поможет вам разобраться с проблемой!
Обвисший живот
Откуда берется
Такой живот обычно появляется у сладкоежек, которые много времени проводят за компьютером. Если при этом еще и не заниматься спортом, то ожирение в районе живота, ног и бедер обеспечено.
Как избавиться
Ограничьте себя в алкоголе и фастфуде, прекратите заедать проблемы сладостями! Ешьте свежеприготовленную домашнюю пищу, найдите хобби, которое поможет забыть о неприятностях, употребляйте больше полезных жиров, которые содержатся в орехах и рыбе.
Стрессовый живот
Откуда берется
Появляется из-за постоянного нервного напряжения — из-за избыточной выработки кортизола жир скапливается в районе пупка, чтобы давать организму энергию. Такой живот на ощупь твердый.
Как избавиться
Отдыхайте как можно больше. Спите, принимайте ванну с аромамаслами перед сном, пейте меньше кофе — замените его травяными чаями, гуляйте и занимайтесь йогой вместо силовых тренировок. Отдавайте предпочтение орехам, семенам и листовым овощам — они богаты магнием.
Послеродовой живот
Откуда берется
Тут причина ясна — недавние роды. Матка становится более тяжелой и опускается, особенно, если это уже не первые роды.
Как избавиться
Первых 6 месяцев — никак, разве что вы профессиональная спортсменка. Во время тренировок делайте упор на таз и мышцы живота, но не на пресс — так вы сделаете еще хуже. Употребляйте полезные жиры. Приобретите специальные шарики и выполняйте упражнения Кегеля. Обязательно выделяйте время на отдых.
Вздутый живот
Откуда берется
Если утром вы просыпаетесь с практически плоским животом, а к вечеру не знаете, чем его прикрыть, стоит пересмотреть свое питание. Скорее всего у вас непереносимость определенных продуктов или пищевая аллергия и живот увеличивается из-за газов.
Как избавиться
Пройдите обследование и определите, от чего стоит отказаться. Ешьте свежую пищу, хорошенько пережевывайте ее и пейте много воды. После приема пищи гуляйте и занимайтесь дыхательной гимнастикой для улучшения пищеварения.
Живот-гармошка
Откуда берется
Если долго придерживаться одной и той же диеты, она перестанет давать результаты и даже вылезет боком — вернее, животом. А если при этом еще и выполнять месяцами одни и те же упражнения, то улучшения точно не будет. Вы будете выглядеть стройной, но живот всё равно будет выпирать.
Как избавиться
Употребляйте побольше клетчатки — ею богаты листовые салаты, большинство овощей, цельнозерновые продукты. Ешьте рыбу и курицу — они богаты легкими белками. Вместо упражнений для пресса стойте в планке, а силовые тренировки замените упражнениями с гантелями.
А самое главное — любите себя такой, какая вы есть. Фигуру можно откорректировать, а вот испорченные нервы не вернутся. Пользуйтесь нашими советами, любуйтесь отражением в зеркале и делитесь этой статьей с друзьями!
Я заметила, что у мужчин часто такая проблема есть. Так называемые пивные животики. У мужа так было. Ему диетолог сказал, что причина в том, что жир накапливается не под кожей, а вокруг внутренних органов. Это даже опаснее и тяжелее от этого избавиться. Посоветовал ему, конечно же, снизить количество потребляемых калорий, больше двигаться и в обязательном порядке принимать липотропный фактор от эвалар. Именно его, потому что сырьё из Германии…это знак качества. Понадобилось пара курсов, но теперь показатели уже гораздо лучше. Проверяется на биомпедансе. И окружность талии стала меньше.