Все живое на нашей планете рождается, растет, живет, стареет и умирает. Люди пытались обмануть законы природы с давних времен: искали эликсир вечной жизни и интересовались, как замедлить старение. Раньше это считалось магией, а сейчас и ученые трудятся над этими вопросами.
Звучит невероятно, но существуют простые способы замедлить старение организма. И это не пластические операции, уколы красоты или другие косметические процедуры. Наше старение начинается внутри организма, а внешние признаки — лишь последствие. Рассказываю, над чем нужно работать, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодо.
Физические нагрузки
Движение — это жизнь. Не зря врачи каждый раз твердят, что без умеренных физических нагрузок не получится сохранить ни здоровье, ни красоту. Нужно двигаться для того, чтобы гонять кровь по сосудам и капиллярам. Ведь именно так в ткани нашего организма доставляется кислород и питательные вещества. Кроме того, кровообращение еще и забирает токсины из тканей и органов. Выбирайте то, что вам по душе: ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой или танцы.
Более того, организму нужна физическая нагрузка, чтобы сохранить осанку и красивый овал лица. Мышцы должны быть в тонусе! Ходите в зал или занимайтесь спортом дома, посещайте занятия по пилатес или йоге. Сделайте физические нагрузки интересными для себя, тогда желание пропустить их исчезнет.
Здоровое питание
Еще один столп, на котором держатся молодость, красота и хорошее самочувствие. Постарайтесь минимализировать употребление жирной и сладкой пищи, фастфуда. Не ставьте себе строгих табу, потому что придерживаться их будет очень сложно. Не нужно резко отказываться от привычной вам еды, достаточно просто максимально возможно сократить ее употребление. Одновременно с этим добавляйте в рацион полезные продукты. Не стесняйтесь пробовать новое. Современный рынок полон интересных продуктов, о которых 10–15 лет назад мы и не слышали.
Стабильный вес
Следите за своим весом, так как он ярко иллюстрирует состояние вашего здоровья. Резкий набор килограммов или такое же резкое похудение — стресс для организма. Конечно, бывают исключения. Например, во время путешествий можно позволить себе расслабиться, чтобы попробовать все вкуснятины местной кухни. Физкультурой в отпуске тоже мало кто занимается. Однако в остальное время ваш вес должен быть стабильным и нормальным.
Периодическое голодание
Интервальное, периодическое, или прерывистое голодание — сильный инструмент в борьбе со старением. Начинать можно с нескольких часов — это несложно. Но реальные результаты вы заметите, когда период голодания будет составлять около 16 часов. И никаких перекусов — только вода! Например, вы можете есть с 11 часов утра до 19 часов вечера, а остальное время голодать. Звучит не так уж сложно, верно?
Здоровый сон
Наш организм восстанавливается во время ночного отдыха, поэтому здоровый сон очень важен для хорошего самочувствия и сохранения красоты. Идеальной формулы не существует. Кому-то достаточно 7 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо, а кому-то нужно спать по 9 часов. Более того, важно ложиться и вставать в правильное время. Прислушайтесь к вашим биологическим часам и выработайте себе свой режим. Хочу заметить, что спать с 3 часов ночи до обеда менее эффективно, чем с 23 часов до 7 утра. Организм восстанавливает силы именно ночью.
Интеллектуальный труд
Наверное, вы тоже встречали молодых людей, которые думали и вели себя как старики, или пенсионеров с невероятно живым умом? Мозг — центр нашего организма. Именно он решает, пора нам стареть или нет. Если вы даете ему интеллектуальную нагрузку, он понимает, что умирать еще рано. В то же время без должной подпитки для ума люди начинают вянуть, терять всякий интерес к происходящему, жить воспоминаниями. Старайтесь держать свой мозг в тонусе, особенно если ваша работа не связана с интеллектуальной нагрузкой. Сейчас возможностей море! Изучайте иностранные языки, решайте логические задачки, читайте познавательную литературу. В мире так много всего интересного!
Контроль стресса
Наверняка вы замечали, как люди могут практически мгновенно состариться и потерять интерес к жизни от пережитого сильного стресса. Действительно, горькие переживания быстро бьют по здоровью организма. Несмотря на это, небольшой стресс часто даже бывает полезен. Он тонизирует и мобилизирует наш организм.
А вот с хроническими переживаниями нужно бороться. По возможности ограждайте себя от источника стресса. Например, если вам не нравится человек, постарайтесь перестать с ним общаться или сократить контакты до минимума. Если вы испытываете стресс от нелюбимой работы, постарайтесь сменить ее. Пройдите курсы повышения квалификации или научитесь чему-нибудь новому.
Конечно, прежде всего необходимо исключить из своего рациона сладости и кофеин. Эти продукты понижают стрессоустойчивость, делают вас нервными и уязвимыми. Не забывайте и о расслаблении. Делайте то, что нравится именно вам. Прогулки в лесу, теплая ванна с пеной, массаж, небольшое путешествие, медитация, хорошая книга, встреча с друзьями — выбирайте то, что вам подойдет.
Оказывается, всё очень просто. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой и ментальным развитием, оградите себя от стресса. Сделайте это частью вашей жизни, и тогда вы почувствуете себя здоровее и моложе!
Фото на превью: depositphotos.com.
Предыдущая 
Комментарии