Зачем есть йогурт на завтрак

Для каждой женщины вне зависимости от возраста очень важно выглядеть красиво и привлекательно. К сожалению, из-за постоянной нехватки времени, ежедневного стресса и доступности фастфуда многим из нас очень сложно поддерживать себя в хорошей форме. Так что же делать, если возможности посещать спортзал нет, а питаться приходится тем, что попалось под руку по дороге на работу? Возьмите за привычку всегда есть йогурт на завтрак!

рецепт йогурта с овсянкой

Дорогие читатели! Мы хотим рассказать вам об одном очень эффективном народном средстве, которое не только поможет избавиться от лишних жировых отложений. Также оно наладит обменные процессы в организме, поспособствует росту ногтей, волос и насытит кожу необходимыми витаминами и минералами.

Мюсли для похудения

йогурт для похудения

Мощная смесь из чернослива, овсяных хлопьев и масла льняного семени с легкостью очистит ваш кишечник и укрепит иммунитет. Такое средство поможет вам избавиться от 2,5 кг за 1 месяц без изменений в рационе и мучительных тренировок. Пусть 2,5 кг — не очень большая цифра, но именно так и происходит здоровое похудение и очищение организма. Уже через 1 месяц употребления смеси вы увидите чудесные изменения в области живота.

полезный завтрак

Вам понадобится

  • 5–7 плодов чернослива
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • 1 стак. натурального нежирного йогурта или кефира
  • 1 ст. масла льняного семени
  • какао-порошок по вкусу

йогурт на завтрак

Приготовление

  1. Перед сном залейте чернослив 100 мл кипяченой воды. Дайте ему 15 минут настояться.
  2. В отдельной посуде смешайте масло льняного семени, овсяные хлопья, какао-порошок и натуральный йогурт. Хорошенько перемешайте все ингредиенты.
  3. Достаньте чернослив из воды, обсушите его с помощью бумажного полотенца и нарежьте мелкими кусочками. Добавьте чернослив в получившийся йогурт и снова тщательно всё перемешайте.
  4. Поместите смесь в холодильник на ночь.

йогурт для похудения

Рекомендуем употреблять такой йогурт на завтрак. Желательно через полчаса после того, как выпьете стакан теплой кипяченой воды. Чтобы эффект был более заметным, не забывайте много пить. И постарайтесь уменьшить количество мучных, сладких и жареных продуктов в рационе. Помните о том, что прогулки на свежем воздухе тоже играют немаловажную роль в процессе похудения.

Кроме того, вы можете замачивать овсянку заранее в холодной воде, а саму смесь готовить уже наутро с йогуртом. Существует несколько вариантов приготовления.

йогурт с черносливом

И запомните, что стройное тело — это, конечно, плюс, но затея похудеть воплотится в жизнь лишь в том случае, если вы полюбите себя такой, какая вы есть, перестанете себя критиковать и начнете уверенно двигаться к цели. Относитесь с уважением к себе и своему организму. Будьте здоровы!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. Екатерина - 16:24, 17.08.2018 Ответить
    Стакан масла это абсурд. 1столовая ложка более реально. Уверена это отпечатка
  2. Pohudet.Org - 14:54, 11.11.2017 Ответить
    Можно ли есть йогурты при похудении - полезные свойства натуральных и низкокалорийных, результаты диеты
  3. Лилиана - 23:25, 06.11.2017 Ответить
    Если кушать не позже чем за два часа пепед сном,не ложиться с полным желудком и заниматься ходьбой,результат будет на лицо. И еще,кушать нужно раз 5 в день маленькими порцийками,а не сесть и лупануть две миски борща за раз)))
  4. Нина - 16:20, 04.11.2017 Ответить
    Грубейшая ошибка этого рецепта для похудения - смешивание ЖИРОВ животного (кефир) и растительного масла (льняного). Категорически нельзя этого делать в одном приёме пищи, если вы хотите похудеть. Льняное и кедровое масла - самые замечательные продукты, но употреблять их следует, заправляя овощные салаты - 1 столовая ложка, или по 1 чайной ложке утром натощак. Если хотите похудеть не на 2, а на 10 кг в месяц с пользой для здоровья, то ешьте салаты , заправленные льняным маслом с рыбой, а заправленные кефиром (йогуртом) с мясом или птицей. Хорошего всем здоровья и вкусного похудения.
  5. Юлия - 12:53, 04.11.2017 Ответить
    "1 ст. масла льняного семени" - это что??????????????? 1 стакан или 1 столовая ложка в сильно сокращенном варианте? :)

Оставить комментарий

Новые статьи

Чистый унитаз без усилий и дорогой химии
Посмотреть статью

Чистый унитаз без усилий и дорогой химии

Когда захожу в гости, в первую очередь смотрю на ванную комнату. Если в углах ванной...
2 марта, 2021
Использованная зубная щетка: 12 способов применения в быту
Посмотреть статью

Использованная зубная щетка: 12 способов применения в быту

Наши зубы требуют каждодневного ухода. И главную роль в нём играет зубная щетка. Она бережно...
2 марта, 2021
Гороскоп недостатков знаков зодиака
Посмотреть статью

Гороскоп недостатков знаков зодиака

Часто натыкаюсь на гороскоп и всевозможные характеристики разных знаков зодиака. Весы — отличный семьянин, Козерог...
2 марта, 2021
Чем нельзя подкармливать лук весной
Посмотреть статью

Чем нельзя подкармливать лук весной

Весна вместе с первыми теплыми деньками уже постучалась в окошко и даже открыла дверь. Для...
2 марта, 2021
Экзотика на даче: 6 овощей, которые можно вырастить
Посмотреть статью

Экзотика на даче: 6 овощей, которые можно вырастить

У моего соседа по участку настоящая экзотика на даче. Пока все выращивают морковку, картошку, помидоры...
1 марта, 2021
Как похудеть многодетной маме
Посмотреть статью

Как похудеть многодетной маме

Всем нам хочется сбросить вес и привести фигуру в порядок за короткий срок. Было бы...
1 марта, 2021