Яблочно-рисовая диета

рисовая диета

Когда похудение превращается в бесконечный процесс периодического сбрасывания и набора веса, нужно что-то менять. Если низкокалорийное, малопривлекательное меню не дает результата, кому оно такое нужно? Диета, о которой сегодня расскажет редакция «Со Вкусом», длится ровно одну неделю, за которую вы точно получите результат.

Без потери лишнего времени удастся избавиться от 3–4 кг. Это довольно высокий показатель, ведь в основе меню — сытный рис. Мы предлагаем вам сбалансированное меню и десерт, которым хочется баловать себя каждый день, а не только на диете.

Диета на рисе и яблоках

рисовая диета

Этот план питания рассчитан на глубокую чистку и оздоровление организма. Недаром в больницах рисовая каша едва ли не обязательный пункт в меню. Она легко усваивается и надолго насыщает. За неделю вы избавитесь не только от части набранного веса, но и от шлаков и лишней жидкости.

День первый

  • Завтрак: стакан молока, 3 рисовых хлебца с яблоком, кофе.
  • Перекус: 2 яблока.
  • Обед: 150 г печеного хека, салат из овощей, 2 рисовых хлебца.
  • Перекус: банан и яблоко.
  • Ужин: 70 г риса (отварить) с кабачками, яйцо и яблоко.
диета на рисе

День второй

  • Завтрак: йогурт с яблоками, неполная горсть грецких орехов, кофе.
  • Перекус: апельсин и яблоко.
  • Обед: стейк из говядины (или кусок отварного говяжьего мяса весом в 250 г), 70 г риса (отварить) и тарелка салата из овощей.
  • Перекус: яблоко, банан.
  • Ужин: 2 отварных яйца, брокколи (печеная или вареная) с лимонным соком и маслом, яблоко.
меню рисовой диеты

День третий

  • Завтрак: парочка рисовых печений (ищите рецепт внизу!), рисовый хлебец, стакан молока, кофе и яблоко.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: 100 г печеной куриной грудки, отварной шпинат со сливочным маслом и лимоном, 2 рисовых хлебца.
  • Перекус: два яблока.
  • Ужин: фаршированный перец с рисом, запеченный в духовке, яблоко и 100 г творога с зеленью.
как похудеть к зиме

День четвертый

  • Завтрак: йогурт, горсть грецких орехов, яблоко, кофе.
  • Перекус: яблоко и апельсин.
  • Обед: творог с зеленью, 2 рисовых хлебца, салат из овощей.
  • Перекус: яблоко и стакан апельсинового сока.
  • Ужин: 70 г риса и куриное карри из одной грудки, яблоко.
диета на неделю

День пятый

  • Завтрак: 2 рисовых печенья, стакан молока и яблоко.
  • Перекус: апельсин.
  • Обед: стейк из говядины (250 г), салат из овощей и 2 рисовых хлебца.
  • Перекус: 2 яблока.
  • Ужин: ризотто с грибами, любая зелень и яблоко.
домашнее похудение

День шестой

  • Завтрак: йогурт с яблоком и горсть орехов.
  • Перекус: яблоко и апельсин.
  • Обед: 60 г риса (отварить) с томатами и отварной брокколи.
  • Перекус: стакан апельсинового сока и яблоко.
  • Ужин: овощной суп с 2 рисовые хлебцами, отварное яйцо.
похудение с помощью риса

День седьмой

  • Завтрак: стакан молока с 2 рисовыми печеньями, яблоко и горсть грецких орехов.
  • Перекус: банан.
  • Обед: ризотто с овощами и 100 г запеченной куриной грудки.
  • Перекус: 2 яблока.
  • Ужин: 150-200 г жареной куриной грудки, отварной шпинат с маслом и лимонным соком, два рисовых хлебца.
рисовая диета с яблоками

Как видите, нужно запастить рисовыми хлебцами (или другими в случае их отсутствия) и яблоками. Помимо этих двух продуктов здесь достаточно белков и жиров. Во время диеты организм получает все необходимые компоненты, поэтому работает как часы, но из-за низкой калорийности блюд долго сидеть на ней просто не получится: вес начнет уходить очень быстро.

А теперь поделимся с вами рецептом вкусного безглютенового рисового печенья.

Печенье из домашней рисовой муки

безглютеновая диета

Мало кто догадывается, что рисовую муку очень просто приготовить в домашних условиях. Конечно, с кофемолкой задача упрощается в несколько раз, а что делать, если таковой нет? Спешим обрадовать: сгодится даже блендер. Поскольку этот прибор не выдерживает подобные нагрузки, нужно немного облегчить ему задачу: прогрейте крупу на сковороде до появления рисового запаха, но не передержите, чтобы цвет и вкус не поменялись.

Во время нагревания структура зерен меняется, они становится ломкими и легче перемалываются. Просейте муку и используйте ее вместо обычной в любимых рецептах или в нашем фирменном.

рисовое печенье

Рецепт рисового печенья

  • 125 г риса
  • 80 г сахарной пудры
  • 3 желтка
  • 1,5 ч. л. молока
  • 90 г сливочного масла
  • 60 г кукурузной муки

Взбейте растопленное масло с сахарной пудрой, добавьте желтки, молоко и хорошо перемешайте. Просеянную рисовую и кукурузную муку с разрыхлителем добавьте к жидкости и замесите упругое тесто. Раскатайте его в толстый слой, заверните в пищевую пленку и отправьте в холодильник на 2 часа. Как только тесто отдохнет, из него останется только вырезать печенье и запечь его в духовке при 160 градусах за 15 минут.

вкусное меню для похудения

Быть стройным — это не только красиво и полезно. Это должно быть вкусно. Вкусно настолько, чтобы не соблазняться лишними перекусами. Вот почему так важно с любовью готовить даже диетические блюда. Та же запеченная грудка в фольге достойна праздничного стола, а шпинат со сливочным маслом — классический гарнит к любому мясу. Индивидуальный подход к питанию лежит в основе многих программ похудения, в том числе и той, что разработала Ярославна Данилевич. Делитесь нашей статьей с друзьями и следите за выходом новых интересных материалов.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Меню на Новый 2024 год: лучшие блюда
Посмотреть статью

Меню на Новый 2024 год: лучшие блюда

2024 — год Зеленого Деревянного Дракона. Так как он любит свежатину, встречать его следует с...
30 ноября, 2023
Что сделать, чтобы дрова горели дольше
Посмотреть статью

Что сделать, чтобы дрова горели дольше

Желание сэкономить на отоплении довольно понятное. Так как зимой на него приходится тратить просто баснословные...
30 ноября, 2023
Почему при жарке курицы образуется пена
Посмотреть статью

Почему при жарке курицы образуется пена

Проанализировав недельное меню нашей семьи, я поняла, что чаще всего мы едим курицу. Это могут...
30 ноября, 2023
Тест «Выбери украшение»
Посмотреть статью

Тест «Выбери украшение»

Наверняка вы знаете о своих достоинствах. Кроме этого, ваши подруги точно уверены, что вы умница...
30 ноября, 2023
Одежда плохо пахнет после стирки: что делать
Посмотреть статью

Одежда плохо пахнет после стирки: что делать

Владельцы как простых, так и самых дорогих и подвинутых стиральных машинок не застрахованы от появления...
29 ноября, 2023
Стейк как в ресторане: секреты приготовления
Посмотреть статью

Стейк как в ресторане: секреты приготовления

Существует мнение, что по-настоящему вкусный стейк готовится в два этапа. Первый шаг — жарка, второй...
29 ноября, 2023