Вредные утренние привычки

Трудно представить начало дня без чашечки крепкого эспрессо. Сначала покупала его по дороге на работу в соседней кафешке, а потом начала готовить самостоятельно, в турке. Без кофе, как мне казалось, проснуться раньше не могла, но от подобного ритуала моя подруга-нутрициолог испытала шок. Мол, не ожидала, что кто-то из ее близких имеет вредные утренние привычки.

Если бы подруга не была мне близкой, ее мнение меня обошло бы стороной. Но с Наташей я дружу давно, и она прекрасный специалист. Поэтому решила прислушаться к ее советам, о чём не пожалела. Вредные утренние привычки, от которых я избавилась за месяц, больше не вернулись в мою жизнь. И их отсутствие позитивно сказалось на ее качестве.

Утро начинай не с кофе

Бесспорно, кофе в умеренных дозах — продукт полезный, но только не утром. Ведь о приливе бодрости после сна наш организм позаботился сам. Утром в нашей крови повышается уровень кортизола — гормона, который активизирует все процессы в организме. Выброс кортизола припадает на 8–9 часов утра.

Да, кофеин имеет бодрящие свойства, но еще он постепенно притупляет выработку кортизола в крови. Именно поэтому любителям принять чашечку эспрессо утром так тяжело просыпаться без нее. Это замкнутый круг. Чем чаще вы пьете кофе, тем тяжелее вам без него обходиться.

А что там в Facebook?

Проверить с утра почту, уведомления в мессенджерах и ленту новостей — обыденный ритуал для 4 из 5 владельцев смартфонов. А начинается он с того, что вы тянетесь выключить будильник. Именно поэтому специалисты рекомендуют обзавестись классическим устройством.

Проверка соцсетей сразу после сна приглушает вашу мотивацию. Вместо того чтобы сделать зарядку, приготовить полезный завтрак и спокойно собраться на работу, вы тратите время на получения ненужной информации. О какой продуктивности тогда может идти речь?

Еще 5 минуточек

И снова вопрос в будильнике. Если установить сигнал на телефоне, его очень просто сбить или перенести на несколько минут. Таким образом вы растягиваете пробуждение, чем делаете себе хуже. Нет контрастного перехода из сна в бодрость, из-за чего организм не настроен на активную работу. Купите себе будильник!

Постель, как поле боя

В детстве многие себе обещали, что когда они вырастут, никогда не будут застилать постель. Дело принципа. Но эксперты с продуктивности уверяют, привычка застилать постель сразу после пробуждения сделает твой день более эффективным. Этой первый шаг к организованности и самодисциплине. После него вам весь мир по плечу.

Солнышко встало, и я встала

Даже если вам приходится вставать, когда солнце еще не взошло, научитесь начинать день при свете. Когда проснулись, включите всюду яркий свет. Это связано не столько с психологией, сколько с физиологией. При свете вырабатывается тот же кортизол, отвечающий за нашу активность.

Стоит ли упоминать, что почувствовать прилив бодрости помогут стакан воды с лимоном и 10-минутная зарядка. Сначала к такому ритуалу будет трудно привыкнуть, но потом он станет частью вашей жизни. А какие вредные утренние привычки имеются у вас? Пробуете от них избавиться? Делитесь секретами своего продуктивного дня!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Ялтинский лук: чем красный овощ отличается от остальных сортов
Посмотреть статью

Ялтинский лук: чем красный овощ отличается от остальных сортов

Настоящие мужчины не плачут! С этим я могу поспорить, глядя, как рыдает мой муж, когда...
29 июля, 2021
Чем начинить лаваш для завтрака
Посмотреть статью

Чем начинить лаваш для завтрака

Закуски из лаваша — одни из любимых блюд, которые появляется и на праздничных застольях, и...
29 июля, 2021
Немецкие дачи: какие запреты и ограничения существуют в стране
Посмотреть статью

Немецкие дачи: какие запреты и ограничения существуют в стране

Ко мне неделю назад приезжала подруга из Германии. Мы традиционно на выходные отправились на дачу...
28 июля, 2021
Как нарезать персик
Посмотреть статью

Как нарезать персик

Начинается лучший летний сезон — сезон персиков! Мягкие, медовые, ароматные, они так и просят, чтобы...
28 июля, 2021
Как пересадить и размножить лилии в саду
Посмотреть статью

Как пересадить и размножить лилии в саду

Лилии — мои самые любимые домашние цветы. В отличие от роз и тюльпанов, их даже...
28 июля, 2021
Грубые ошибки в интерьере
Посмотреть статью

Грубые ошибки в интерьере

Сделать ремонт без помощи дизайнера совсем не просто. Даже обладатели тонкого вкуса допускают грубые ошибки...
27 июля, 2021