Витамин D при похудении

Витамин D при похудении

В преддверии пляжного сезона многие девушки и женщины начинают активно избавляться от лишнего веса. Ну по крайней мере прилагают усилия, чтобы это было максимально быстро и эффективно.

Но очень часто упускается из виду тот факт, что все люди разные, поэтому каждый организм неодинаково реагирует на ограничения в питании и физические нагрузки. Даже причины появления лишнего веса индивидуальны: наследственность, уровень гормонов, стрессы, возраст.

Витамин D при похудении

Собственно, для похудения хороши не только сбалансированное питание и занятия спортом. В разное время проводились исследования, в ходе которых было выяснено влияния витамина D на организм человека.

Витамин D при похудении

Всем известно, что этот витамин синтезируется под воздействием солнца и накапливается в жировых тканях. Основные формы его — это витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (кальциферол). Первый добавляется к пище и производится человеком, а второй вырабатывается в коже человека под воздействием солнечных лучей.

Витамин D при похудении

Стоит сказать, что он также способствует усвоению кальция и фосфора, за счет чего укрепляются кости, зубы. Результаты исследований 2012 года показали, что 50 % населения страдают от нехватки этого витамина в организме. Причин этого может быть несколько: нездоровый образ жизни, факторы окружающей среды, отсутствие активности на свежем воздухе.

Витамин D при похудении

Что касается влияния этого витамина на вес человека, то сейчас этот вопрос находится в разработке, но существует достаточное количество исследований, показывающих прямую взаимосвязь между этими понятиями. Ученые из Тегеранского университета медицинских наук провели эксперимент на женщинах с лишним весом.

Витамин D при похудении

Представительниц прекрасного пола разделили на 2 группы, одна из которых получала в достаточном количестве витамин D, а другая — плацебо. Спустя 3 месяца вес женщин из первой группы уменьшился благодаря достаточной концентрации витамина D в организме.

Витамин D при похудении

Каким же образом можно увеличить его количество в организме? Безусловно, это пребывание на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Но лучше утром или вечером, когда солнце находится не на пике своей активности. Также можно добавить в свой рацион синтезированный витамин, который прибавит вам энергии и повысит иммунитет.

Витамин D при похудении

Кроме этого обязательно пересмотрите свой рацион, в котором должны присутствовать такие продукты: жирное коровье молоко, лосось, скумбрия, миндаль, йогурт, яйца.

Витамин D при похудении

Честно признаться, сама не знала о такой взаимосвязи между лишним весом и витамином D. Правильно моя бабушка повторяет: «Век живи — век учись». Теперь при похудении нужно учитывать и этот фактор, ведь он, как оказалось, играет немаловажную роль. Не забудьте поделиться статьей с друзьями, им такая информация также может быть полезной!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Простые салаты без майонеза
Посмотреть статью

Простые салаты без майонеза

Женская логика непобедима: сначала мы несколько месяцев сидим на жестких диетах, не позволяем себе и единой конфетки, отказываемся…

Декабрь 11, 2018
Польза корицы
Посмотреть статью

Польза корицы

Ни одна кухня мира не обходится без корицы. В Мексике варят с ней ароматный шоколадный напиток, в Испании…

Декабрь 11, 2018
Диетические десерты из шоколада
Посмотреть статью

Диетические десерты из шоколада

Больная тема всех худеющих сладкоежек — любимые вкусности с пометкой «Нельзя, ты же на диете!». И пускай диетологи…

Декабрь 11, 2018
Как правильно есть разные блюда
Посмотреть статью

Как правильно есть разные блюда

Вы надеялись, что изучив правильное расположение столовых предметов, полностью познали этикет? Как бы не так! Кроме приборов существует…

Декабрь 11, 2018
Желатин для похудения
Посмотреть статью

Желатин для похудения

Как правило, сужение талии происходит пропорционально уменьшению вкусных блюд в рационе. Можно исхитриться и приготовить что-то невероятное из…

Декабрь 11, 2018
Диета для ускорения метаболизма
Посмотреть статью

Диета для ускорения метаболизма

А вы когда-то слышали о гормоне под названием «грелин»? Он вырабатывается клетками желудочно-кишечного тракта и возбуждает аппетит, концентрируя…

Декабрь 10, 2018