В каких продуктах много белка: полезные сладости

в каких продуктах много белка

Белок — важный элемент, который состоит из аминокислот, что наш организм не может синтезировать сам. Потому его следует потреблять с пищей для нашего нормального функционирования. Белок бывает животный и растительный. Первый вид более сбалансированный, а второй — полезнее. Организму легче перерабатывать именно растительный белок. О нём мы и поговорим сегодня поподробнее. В каких продуктах много белка и сколько их нужно употреблять в день?

О крупах, орехах и бобовых речь идти не будет. Мы подготовили для вас список из шести сладких фруктов (сушеных и свежих) с высоким содержанием белка. Обычно эти продукты связывают лишь с большим количеством клетчатки в составе. Нас же интересует другое — то, насколько эти фрукты хорошие источники белка.

В каких продуктах много белка: топ-6 фруктов

Курага

в каких продуктах много белка© Depositphotos

Сушеные абрикосы возглавляют этот список. Ведь в 100 г кураги содержится 3,4 г белка. Помимо этого, в состав такого сухофрукта входит еще и калий, благодаря чему он помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Финики

В 100 г фиников содержится 2,5 г белка, что достаточно много для такого типа продукта. Кроме того, они еще богаты витаминами и минералами. Потому регулярное употребление фиников позволяет улучшить мозговую активность и наладить работу нервной системы, борясь со стрессом.

Изюм

в каких продуктах много белка© Depositphotos

В порции изюма, вес которой 100 г, содержится 3,1 г белка. Также в его состав входят витамины разных групп и бета-каротин. Изюм богат фосфором, железом, кальцием, магнием и калием. Такой состав делает этот сухофрукт одним из самых полезных продуктов для нашего организма.

Киви и банан

В 100 г мякоти этих фруктов содержится одинаковое количество белка — 1,1 г. Стоит отметить, что киви также помогает улучшить работу органов ЖКТ, а банан способствует более активному выделению серотонина — гормона, что отвечает за хороший сон и приподнятое настроение.

Чернослив

в каких продуктах много белка© Depositphotos

В порции чернослива весом 100 г содержится 2,2 г белка. Также этот сухофрукт может похвастаться высоким содержанием фосфора, калия, магния и кальция. Благодаря такому составу чернослив способствует укреплению сосудов и улучшению работы сердца.

Нутрициологи советуют потреблять 1 г белка на 1 кг веса тем, кто не занимается активно спортом. Соблюдая дневную норму, вы не испытаете в будущем дефицит этого вещества в организме. Берите горсть сухофруктов, которые мы перечислили выше, в качестве перекуса на работу. Или же покупайте связку бананов домой, чтобы у вас всегда была возможность полакомиться сладким продуктом и еще принести при этом пользу организму.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024