В каких продуктах много белка: полезные сладости

в каких продуктах много белка

Белок — важный элемент, который состоит из аминокислот, что наш организм не может синтезировать сам. Потому его следует потреблять с пищей для нашего нормального функционирования. Белок бывает животный и растительный. Первый вид более сбалансированный, а второй — полезнее. Организму легче перерабатывать именно растительный белок. О нём мы и поговорим сегодня поподробнее. В каких продуктах много белка и сколько их нужно употреблять в день?

О крупах, орехах и бобовых речь идти не будет. Мы подготовили для вас список из шести сладких фруктов (сушеных и свежих) с высоким содержанием белка. Обычно эти продукты связывают лишь с большим количеством клетчатки в составе. Нас же интересует другое — то, насколько эти фрукты хорошие источники белка.

В каких продуктах много белка: топ-6 фруктов

Курага

в каких продуктах много белка© Depositphotos

Сушеные абрикосы возглавляют этот список. Ведь в 100 г кураги содержится 3,4 г белка. Помимо этого, в состав такого сухофрукта входит еще и калий, благодаря чему он помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Финики

В 100 г фиников содержится 2,5 г белка, что достаточно много для такого типа продукта. Кроме того, они еще богаты витаминами и минералами. Потому регулярное употребление фиников позволяет улучшить мозговую активность и наладить работу нервной системы, борясь со стрессом.

Изюм

в каких продуктах много белка© Depositphotos

В порции изюма, вес которой 100 г, содержится 3,1 г белка. Также в его состав входят витамины разных групп и бета-каротин. Изюм богат фосфором, железом, кальцием, магнием и калием. Такой состав делает этот сухофрукт одним из самых полезных продуктов для нашего организма.

Киви и банан

В 100 г мякоти этих фруктов содержится одинаковое количество белка — 1,1 г. Стоит отметить, что киви также помогает улучшить работу органов ЖКТ, а банан способствует более активному выделению серотонина — гормона, что отвечает за хороший сон и приподнятое настроение.

Чернослив

в каких продуктах много белка© Depositphotos

В порции чернослива весом 100 г содержится 2,2 г белка. Также этот сухофрукт может похвастаться высоким содержанием фосфора, калия, магния и кальция. Благодаря такому составу чернослив способствует укреплению сосудов и улучшению работы сердца.

Нутрициологи советуют потреблять 1 г белка на 1 кг веса тем, кто не занимается активно спортом. Соблюдая дневную норму, вы не испытаете в будущем дефицит этого вещества в организме. Берите горсть сухофруктов, которые мы перечислили выше, в качестве перекуса на работу. Или же покупайте связку бананов домой, чтобы у вас всегда была возможность полакомиться сладким продуктом и еще принести при этом пользу организму.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разогреть замороженные блинчики: 4 метода
Посмотреть статью

Как разогреть замороженные блинчики: 4 метода

Блинчики с начинкой — хороший вариант как для вкусного завтрака, так и для быстрого обеда....
1 марта, 2024
Как спасти подгоревший пирог: 5 способов
Посмотреть статью

Как спасти подгоревший пирог: 5 способов

Немного отвлеклись, не смогли уследить за выпечкой, которая пригорела? Такое может случиться с каждым. Но...
1 марта, 2024
Прощеное воскресенье в 2024 году: традиции
Посмотреть статью

Прощеное воскресенье в 2024 году: традиции

В 2024 году 17 марта верующие отмечают Прощеное воскресенье. Как раз в этот день заканчивается...
1 марта, 2024
Как правильно вешать подкову в доме
Посмотреть статью

Как правильно вешать подкову в доме

Всем известны такие символы удачи, как кроличья лапка, четырехлистный клевер и подкова. Сегодня мы поговорим...
1 марта, 2024
Как использовать масло из-под селедки
Посмотреть статью

Как использовать масло из-под селедки

Производители рыбных консервов заливают селедку достаточно большим количеством масла. И выливать его — настоящее преступление....
29 февраля, 2024
Кто твой враг по знаку зодиака
Посмотреть статью

Кто твой враг по знаку зодиака

Астрология дает нам возможность взглянуть на свои личностные качества и взаимодействия с другими людьми под...
29 февраля, 2024