Утренние ритуалы счастливых людей

Хочу похвастаться вам, что в начале ноября стала каждое утро выходить на пробежку. Не скажу, что это связано со стремлением стать более продуктивной. Просто за лето немного поправилась, вот и хочу сбросить. Также я завела и другие утренние ритуалы, которые выполняю до 9:00. Они помогают мне настроиться на день, поднимают настроение.

Недавно прочитала статью, в которой рассказывали о привычках счастливых людей. Что интересно, большинство из списка я и так каждое утро делала по той или иной причине. Но теперь выполняю ритуалы осознанно, чего и вам советую!

Начинайте день с благодарности

ритуалы успешных людей

Счастливые люди умеют ценить каждый прожитый день и с благодарностью встречают то, что приготовило им будущее. Начинать день с благодарности не значит навязывание позитива или игнорирование жизненных проблем. Речь идет о признании их и поиске причин быть благодарными.

Сразу после пробуждения улыбнитесь этому миру, оцените его прелесть: теплоту постели, яркость солнца за окном, наличие любимого человека рядом.

Заправьте постель

Рутина — залог счастливой жизни. Звучит противоречиво, согласны? Но психологи уверяют, что именно наличие рутинных занятий в жизни делает существование человека гармоничным и размеренным. Введите себе в привычку рано утром застилать постель!

Во-первых, таким образом вы закончите период отдыха, отгородив себя от искушения вернуться под одеяло. Во-вторых, это первое физически выполненное задание, благодаря которому вы можете гордиться собой. Оно простимулирует вас к новым подвигам.

И наконец, убранная постель сделает обстановку более гармоничной и опрятной, расположенной к спокойствию и умиротворению.

Сделайте зарядку

ритуалы счастливых людей

Не нужно выделять на эту процедуру много времени. 10-минутной прогулки вокруг дома будет достаточно. Физическая активность высвободит эндорфины — химические соединения, отвечающие за улучшение настроения.

Свежий воздух к тому же поможет окончательно пробудиться и очистить разум. Он подготовит вас к выполнению последующих задач. Если возможности выйти на улицу нет, займитесь йогой с открытым окном. Утренние тренировки снижают кровяное давление и улучшают качество сна.

Приготовьте себе вкусный и здоровый завтрак

Счастливые люди завтракают. Это главный прием пищи, поскольку он закладывает начало всем процессам в организме после пробуждения. Специалисты рекомендуют принимать на завтрак здоровую пищу, богатую белком, клетчаткой и полезными жирами.

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам, яйцам или витаминным смузи. Необязательно тратить время на приготовление сложного изысканного блюда. Что-то простое, но питательное тоже поднимет вам настроение.

5 минут на осознанное существование

с чего начать день

Психологи отмечают, что много людей проводят свое утро в бессознательном состоянии. Они могут умываться, готовить завтрак и даже разговаривать с детьми, будто не присутствуют при этом. Важно до 9:00 не позволять своим мыслям блуждать в прошлое или будущее.

Сосредоточьтесь, к примеру, на планах на день или на общении с ребенком. Ваша внимательность в данный момент уменьшит тревожность и беспокойство, улучшит концентрацию и поспособствует общему благополучию. Вас приятно порадует то, насколько спокойнее вы будете в этот день.

Пообщайтесь с близкими

Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Мы недооцениваем влияние общения на наше самочувствие. Необязательно при этом тратить на разговор даже больше 10 минут. Объятия с любимым в постели, шутки с ребенком во время завтрака и короткая переписка с родителями значительно повысит ваш настрой и сделает мир вокруг ярче.

Составьте план на день

как начать день

Не пугайтесь, о списках с обязательными для исполнения задачами речи не идет! Для повышения чувства удовлетворенности психологи рекомендуют составлять план на день. Насколько он будет детальным, зависит от характера составляющего. Но он обязан быть понятным и реалистичным.

Укажите в плане основные свои задачи. Например, забрать пальто из химчистки, отвезти ребенка на балет и так далее. Вечером, зачеркивая выполненные задачи, вы почувствуете удовлетворение от того, что были продуктивны.

Ограничьте влияние технологий

утренние ритуалы

В наше время остаться без гаджета в руке хотя бы на 30 минут равно информационному коллапсу. Ведь за это время может произойти что угодно, да еще и несколько раз. И именно понимание этого вселяет в человека тревожность.

На период от пробуждения утром до 9:00 откажитесь от всех информационных благ. Если не можете обойтись без телевизора на фоне, включите классическую музыку. Этот ритуал гарантированно повысит ваше настроение, поможет сконцентрироваться на себе и своих чувствах.

Уделите внимание себе любимой

Согласитесь, занятой женщине, матери, а возможно, и бабушке очень редко случается возможность вечером остаться наедине с собой. В это время внимания требуют дети, муж, животные, дом… А вот утром, когда всё и вся еще спит, устройте сеанс любви к себе.

Оставаться наедине с собой важно. Психологи уверены: чем лучше женщина себя познает, тем счастливее она станет. Приготовьте себе чашку любимого напитка и тщательно обдумайте, чем бы вы хотели заняться. Сделайте маску, почитайте книгу, подберите образ на день.

Всё, что вас радует, делает вас здоровее!

А вы согласны с нашими 9 ритуалами, которые нужно выполнить до 9:00. Чем вы занимаетесь в это время? Делитесь опытом в комментариях!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что делать, если одежда села после стирки
Посмотреть статью

Что делать, если одежда села после стирки

Бывало у каждого — готова поспорить! Загружаешь в барабан стиральной машинки свитер, который только что...
21 февраля, 2024
Как сделать сметану из кефира своими руками
Посмотреть статью

Как сделать сметану из кефира своими руками

В домашних условиях можно сделать настолько вкусную сметану, что никакая магазинная с ней не сравнится....
20 февраля, 2024
Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице
Посмотреть статью

Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице

В 2024 году Масленица в Украине начнется 11 марта и продлится до 17 марта. Подготовьтесь...
20 февраля, 2024
Салаты с картошкой: 4 рецепта
Посмотреть статью

Салаты с картошкой: 4 рецепта

Ни один праздник не обходится без картофельного салата. Да и вне праздничных застолий салаты с...
20 февраля, 2024
Тест «Найди предметы на картинке»
Посмотреть статью

Тест «Найди предметы на картинке»

Для поверки зрительных навыков и концентрации тест «Найди предметы на картинке» подходит просто идеально. Поиск...
20 февраля, 2024
Сорта петунии для подвесных кашпо: топ-5
Посмотреть статью

Сорта петунии для подвесных кашпо: топ-5

Превратите свой балкон в настоящую оранжерею, посадив правильные цветы. Для этого необходимо лишь знать самые...
20 февраля, 2024