Уровень холестерина: причины повышения и способы снижения

Наверняка вы слышали, что высокий уровень холестерина опасен для здоровья. Большинство представляют его в виде сальных кусков, плавающих в наших сосудах. Но всё ли так страшно на самом деле? В этой статье редакция «Со Вкусом» решила разобраться во всех волнующих моментах.

Итак, холестерин — это вещество, относящееся к группе жирных спиртов. Большая часть холестерина вырабатывается нашим организмом, преимущественно в печени. Данное соединение служит своего рода «строительным материалом» для клеточных мембран, желчных ферментов и витамина D. Его здоровый уровень поддерживает иммунную, пищеварительную и нервную системы. Но в чём же его опасность? Читайте ниже.

Откуда берется холестерин

80 % холестерина синтезируется в нашем организме. За его продукцию отвечает печень, однако незначительная часть вырабатывается в надпочечниках, кишечнике, половых железах. Остальные 20 % поступают в организм вместе с пищей животного происхождения. От чего же зависит уровень холестерина в крови?

Довольно много людей получают проблему повышенного холестерина «по наследству». Поэтому, если в вашей семье есть такая патология, лучше регулярно сдавать анализы, дабы контролировать и корректировать ситуацию. Также есть и другие причины повышенного уровня холестерина в крови:

много жирной пищи (мясо, сало, яйца, фастфуд, майонез и т.д.)
ожирение и малоподвижный образ жизни
злоупотребление алкоголем, курение
прием гормональных препаратов
сахарный диабет, болезни печени, гипертония
хронический стресс

Как же понять, что уровень холестерина в крови повышен? На это чаще всего указывают следующие симптомы:

частые головокружения
ухудшение внимательности, памяти и умственной активности
нарушение пищеварения
периодические боли в грудной клетке
болезненные ощущения в области пупка (после еды)

Последствия высокого и низкого холестерина

Оседая на стенках сосудов в форме бляшек, данное вещество мешает нормальному кровотоку. В итоге у человека может появиться риск тромбоза и гипертонии или вовсе внезапно случиться инсульт или инфаркт. В запущенных случаях повышенный уровень холестерина приводит к почечной недостаточности, развитию сердечных заболеваний и других серьезных патологий.

Если же анализы показывают низкий уровень холестерина (ниже 2,8 ммоль/л), то не спешите вздыхать с облегчением. Недостаток данного вещества может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Низкий уровень холестерина развивается на фоне инфекционных заболеваний, изнурительных диет, патологий печени, щитовидной железы, надпочечников, кишечника, болезни Аддисона и лейкемии.

Анализы крови на холестерин

Если вы заметили у себя описанные выше симптомы, нужно немедленно записаться к врачу. Он назначит необходимые анализы, а затем правильно расшифрует их. Идти на обследование нужно натощак, а ужин накануне должен быть легким, не позднее 19:00. Какой уровень холестерина считается критическим? Если ваш показатель выше 5,2 и ниже 2,8 — это уже сигнал, что необходимо дополнительное лечение. Врачи обычно прописывают специальные препараты для снижения/повышения уровня холестерина в крови. Также вы получите рекомендации относительно питания и образа жизни в целом.

Как привести в норму уровень холестерина

Если вы хотите снизить уровень холестерина, врачи рекомендуют:

исключить алкоголь

не курить
поддерживать минимальную физическую активность и следить за весом

избегать стрессовых ситуаций, а лучше — научиться справляться с ними

Не менее важна и диета для снижения уровня холестерина. Из рациона обычно убирают:

жирные сорта мяса
рафинированный сахар
сливочное масло и смалец
фастфуд, чипсы, колбасу
жареные блюда, консервы
сладости, кофе
жирные соусы

Какие продукты снижают уровень холестерина в крови:

орехи
растительные масла
нежирные сорта рыбы
свежая зелень
авокадо
чеснок
ягоды
семена кунжута, подсолнечника, тыквы
крупы

3 признака повышенного уровня холестерина на теле

Многие люди до конца не осознают, что у них высокий уровень холестерина, однако об этом могут просигнализировать следующие характерные признаки:

Желтые бугорки вокруг век

В медицине подобное явление известно как ксантелазма. Важно отметить, что плоские слегка приподнятые желтые наросты вокруг глаз появляются тогда, когда организм накапливает лишний холестерин. Как правило, эти отложения не являются вредными, болезненными или зудящими, но могут указывать на диабет, неконтролируемо высокий уровень холестерина или другие проблемы со здоровьем.

Роговичная дуга

Роговичная дуга — это бело-серые кольца вокруг роговицы глаз. В большинстве случаев данное образование связано с высоким уровнем жира в крови. Такое заболевание чаще встречается у людей старше 60 лет.

Припухлости вокруг коленей, пальцев или локтей

Эти физические признаки появляются тогда, когда избыточный холестерин накапливается в разных частях нашего тела. Шишки или припухлости вокруг коленей — явный признак высокого уровня холестерина. Такое часто случается с людьми, которые унаследовали гиперхолестеринемию. Данное заболевание касается и тех, кто имеет высокий холестерин не из-за вредных привычек, а из-за генетической предрасположенности. Оно случается примерно у одного человека из 250.

Также заподозрить патологию можно по снижению либидо, ухудшению аппетита, мышечным болям, расстройствам пищеварительной системы. Часто при этом увеличиваются лимфоузлы, нарушается сон, у женщин сбивается менструальный цикл. Будьте здоровы и следите за своим самочувствием! Ранее мы писали о том, как быть всегда в достатке.