Хотите узнать скорость вашего обмена веществ? Это очень просто: есть как минимум 3 проверенных способа, которые наглядно обрисуют состояние вашего организма. Каждый тест можно проводить дома так часто, как вы того захотите.
Почему важно знать скорость своего метаболизма? От этого показателя напрямую зависит то, как быстро вам удастся похудеть и стоит ли вообще садиться на диеты (возможно, именно вам это строго противопоказано). Проверьте прямо сейчас, не обленился ли ваш обмен веществ.
Как проверить свой обмен веществ
Ниже вы найдете 3 теста, которые можно комбинировать или выбрать один понравившийся. Первые два — практические, они дают более объективный результат. Последний — опрос с вариантами ответа. Здесь результат зависит только от вашей честности перед самой собой.
Тест № 1. На овсянке
Для этой проверки сварите порцию овсяной каши на воде (200–250 г). Возьмите хлопья для длительной варки. Каша-минутка в пакетиках не подходит: после обработки в ней осталось мало полезной клетчатки, но прибавилось вредного крахмала.
Также важно сварить овсянку пустой — без сахара, масла, соли, ягод или варенья. Каша должна быть теплой.
Съешьте запаренные хлопья натощак, тщательно пережевывая. Через 10–15 минут прислушайтесь к своему организму и оцените ощущения.
3 варианта реакции на тест
- Вам стало тепло, даже чуточку жарко, появилась легкая испарина. Ваш обмен веществ максимально быстрый. Это значит, что при желании вам будет достаточно просто сбросить несколько лишних килограммов.
- Вы почувствовали легкое тепло. Ваш метаболизм в пределах нормы. Если не переедать и заниматься спортом, вы не наберете лишнего. При желании немного похудеть введите в свой рацион имбирный напиток с корицей. Он улучшит пищеварение и раскачает обмен веществ.
- Ничего не изменилось. Это говорит о замедленном метаболизме. Даже если вы пока не нуждаетесь в диетах, подумайте о том, чтобы деликатно растормошить обмен веществ. Так можно избежать проблем с лишним весом в будущем.
Тест № 2. Контроль веса
- Взвесьтесь перед сном. За 2–3 часа до этого ничего не ешьте, не пейте и не занимайтесь физкультурой. Запишите результат, обозначив его буквой А.
- Повторно взвесьте сразу после пробуждения, обозначьте вес буквой Б.
- Отнимите А от Б. Если разница составляет 500 г — это говорит о нормальном обмене веществ. Если показатель меньше нормы или равен нулю (А равно Б), ваш метаболизм замедлен.
Тест № 3. Блиц-опрос
Самый быстрый тест, который не требует никаких подручных средств. Просто ответьте на 40 вопросов и определите ваш тип метаболизма — медленный, сбалансированный или быстрый.
Что делать, если у меня медленный обмен веществ?
Почему же у одних калории сгорают без остатка, а у других превращаются в жировые отложения? На скорость обмена веществ влияет сразу несколько факторов. Среди них:
- наследственность
- прием медикаментов
- уровень гормонов
- хронические заболевания
- физические нагрузки
Не стоит опускать руки, если ваш организм медленно усваиваем энергию. Пускай мы не можем повлиять на некоторые врожденные факторы, но в наших силах восстановить обмен веществ до нормального уровня.
Проходите эти тесты раз в 2–3 недели, чтобы отслеживать ваш прогресс в ускорении метаболизма. Это особенно важно во время диет: сокращая калорийность, мы принуждаем организм замедлять обменные процессы, чтобы экономить жир и мышцы. Потерять лишний вес в таких условиях — задача не из легких.
А какой результат получился у вас? Ждем ваших ответов в комментариях.
Предыдущая 
Комментарии