Индийская диета

индийская диета

Индия привлекает многих исследователей своей загадочностью, культурой и национальной кухней. Жители этой страны остаются стройными и подтянутыми даже в преклонном возрасте и всё это благодаря вегетарианскому рациону и умеренному питанию.

Этот опыт начали перенимать многие европейские страны, и таким образом появилась индийская диета — система питания, расписанная на 14 дней. Пусть вас не пугает название, ведь продукты, используемые в ней, самые простые и доступные.

Принципы индийской диеты

вегетарианская еда

Чтобы индийская диета оказалась действительно эффективной, нужно обязательно придерживаться ее ключевых принципов.

Полностью исключить из рациона алкоголь, сладкое и мучное

вино на диете

Эти продукты нежелательно употреблять в больших количествах, даже если вы не находитесь на диете. Они активнее другой пищи способствуют появлению лишнего веса, от которого тяжело избавляться. Поэтому перед началом диеты спрячьте все бутылки, пирожные и шоколадки на самую дальнюю полку.

Только вегетарианская кухня

блюда из овощей

Да, на время диеты придется отказаться от рыбы и любого мяса. Эта новость не очень понравится поклонникам животной пищи, но увы, если вы настроены получить нужный результат, придется немного помучиться.

Питание в определенные часы

питание на диете

Согласно аюрведическим убеждениям, внутри каждого человека есть «огонь пищеварения». Утром он начинает теплиться в нас, в обед разгорается на полную, а к вечеру постепенно стихает. Опираясь на эти убеждения, завтрак в Индии едят не раньше 10:00, обед — с 12:00 до 14:00, а ужин — не позже 18:00.

Приправы в каждом блюде

лучшие специи

Основа индийской кухни — это специи. Их добавляют практически во всё, что готовят. Поэтому если вы не готовы есть каждый день карри и кардамон или этот запрет продиктован требованиями врача, диету лучше отложить, чтобы не навредить своему организму.

острая еда

При соблюдении всех этих принципов и правильном рационе диетологи обещают потерю около 9 килограммов всего за 14 дней. Также если дополнить питание физическими нагрузками, то результат придет намного быстрее. Еще одной особенностью этой диеты является то, что ее можно продолжать до месяца, если полученный результат покажется вам недостаточным.

Меню индийской диеты

диетическое меню

Поскольку индийская диета состоит исключительно из вегетарианских рецептов, то и рацион нужно подбирать только из овощей и фруктов. Примерное меню на неделю может выглядеть так.

Понедельник

Завтрак: один банан и стакан теплого кипяченого молока.
Обед: 100 г отварного риса и 100 г тушеных овощей с приправой карри.
Ужин: 200 мл черного чая и 50 г тушеных овощей.

постный плов

Вторник

Завтрак: 200 мл черного чая и половина грейпфрута.
Обед: 200 г отварного риса с карри и 200 мл молока.
Ужин: 200 г отварного риса с карри и 200 мл черного чая.

польза цитрусовых

Среда

Завтрак: 200 мл молока и 2 мандарина.
Обед: 150 г отварного риса с карри и 200 мл черного чая с щепоткой корицы.
Ужин: 150 г отварного риса с карри и 2 мандарина.

фрукты на диете

Четверг

Завтрак: 150 г салата из огурцов, петрушки и йогурта и 200 мл черного чая.
Обед: 100 г отварного риса, 100 г бобов и 200 мл фруктового или овощного сока.
Ужин: салат из 2 яблок, одной моркови и заправки из мёда и лимонного сока.

диетические салаты

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца и 200 мл молока.
Обед: 100 г сваренной стручковой фасоли и 200 мл черного чая.
Ужин: 150 г отварного риса с карри и 200 мл чая с корицей.

зеленая стручковая фасоль

Суббота

Завтрак: 10 миндальных орешков и 1 апельсин.
Обед:200 г отварного риса и стакан любого сока.
Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г соевого мяса и 200 мл яблочного компота или сливочного рисового супа.

как приготовить соевое мясо

Воскресенье

Завтрак: 200 г салата из помидоров, болгарского перца и укропа, заправленного лимонным соком.
Обед: 250 г отварного риса и 200 мл молока.
Ужин: один банан и один грейпфрут.

Кому не подходит диета

как подобрать диету

Если вы не поклонник острых и пряных приправ, то лучше и не стоит начинать. Также нужно задуматься мясоедам и любителям рыбы, ведь им на долгое время придется отказаться от любимой пищи.

сырое мясо

Осторожными стоит быть тем, кто страдает непереносимостью молока или просто «не дружит» с ним. Если во время диеты самочувствие начало внезапно ухудшаться, обязательно обратитесь к врачу за помощью.

стало плохо на диете

Чтобы к первым дням весны освободиться от лишних килограммов, начинайте индийскую диету уже с завтрашнего утра. Также не забывайте, что перед любыми изменениями в питании стоит получить консультацию диетолога и сделать полное обследование организма. Оставайтесь прекрасными и обязательно делитесь с друзьями полезными статьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Комментарии

  1. Салтанат - 21:18, 21.02.2019 Ответить
    Супер хочу похудеть очень очень

Оставить комментарий

Новые статьи

Белковые салаты
Посмотреть статью

Белковые салаты

Из всего перечня диет, именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в…

Март 26, 2019
Диета Кристины Асмус
Посмотреть статью

Диета Кристины Асмус

Звезда сериала “Интерны” 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности…

Март 26, 2019
Как сделать полотенца мягкими
Посмотреть статью

Как сделать полотенца мягкими

Всегда приятно пользоваться мягким, нежным и приятно пахнущим полотенцем. Но, увы, махровые изделия со временем становятся более жесткими….

Март 25, 2019
Диета Екатерины Варнавы
Посмотреть статью

Диета Екатерины Варнавы

Если вам нравится творчество Екатерины Варнавы и вы следите за проектами, в которых она участвует, наверняка обратили внимание…

Март 25, 2019
Дрожжевая маска для лица
Посмотреть статью

Дрожжевая маска для лица

Заметные возрастные изменения на лице — особый повод для женских переживаний. 8 из 10 дам уже к 35…

Март 25, 2019
Маринованный чеснок
Посмотреть статью

Маринованный чеснок

Из всех маринованных овощей именно чеснок известен тем, что преображается до неузнаваемости. Исчезает жгучая острота, пропадает резкий запах,…

Март 25, 2019