Сколько яиц можно есть

сколько яиц можно есть

Если вы привыкли завтракать яичницей, омлетом или же сваренными вкрутую яйцами, вам необходимо знать, сколько таких продуктов в день можно съесть. Всем давно известно, что куриное яйцо — один из самых важных элементов здорового питания.

сколько яиц можно есть

Белок полезен для мышц, а желток содержит огромное количество необходимых для организма аминокислот и «правильный» холестерин, который влияет на выработку гормонов.

В каком количестве можно есть яйца?

сколько яиц можно есть

Считается, что в день можно съедать 2–3 яйца. Правда ли это? На самом деле, всё зависит от того, каким образом вы их готовите. Возьмем, к примеру, яичницу с помидорами. Это прекрасное блюдо для завтрака, оно подарит вам заряд энергии и насытит организм полезными макро- и микроэлементами.

сколько яиц можно есть

А если вы добавите в такой завтрак бекон или колбасу, тогда яичница будет менее полезной, поскольку количество насыщенных жиров увеличится в разы, калорийность блюда повысится, и вместе с необходимыми для здоровья веществами в организм попадут лишние жиры.

сколько яиц можно есть

Все мы знаем о том, что белок — строительный материал для мышц. В связи с этим многие спортсмены и фанаты здорового образа жизни готовят яичницу без желтков. Конечно, каждый сам решает, как ему лучше. Но медики советуют не исключать желток из рациона. Дело в том, что именно в нём содержатся все жирорастворимые витамины и полезный холестерин.

сколько яиц можно есть

Ученые доказали, что здоровый человек спокойно может съедать десяток яиц в неделю. Такое количество принесет организму только пользу.

сколько яиц можно есть

В любом случае, не стоит злоупотреблять любимыми продуктами. Старайтесь придерживаться основных правил здорового питания, занимайтесь спортом, проводите свободное время активно. Прочтите, что случится с вашим организмом, если вы будете съедать по 2 яйца в день. Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Вегетарианская диета
Посмотреть статью

Вегетарианская диета

Лето уже совсем скоро, а это значит, что пора активно заниматься своей фигурой, чтобы можно было, не стесняясь,…

Февраль 24, 2018
Как выбрать колбасные изделия
Посмотреть статью

Как выбрать колбасные изделия

Чего только не увидишь в современных супермаркетах? Производители продуктов питания не перестают радовать покупателей огромным выбором. Сегодня на…

Февраль 23, 2018
Диета в пост
Посмотреть статью

Диета в пост

У всех верующих сейчас Великий пост. Многие воспринимают его как тягостное обязательство, но на самом деле это замечательная…

Февраль 23, 2018
Список вредных продуктов
Посмотреть статью

Список вредных продуктов

Нельзя есть много сладкого, часто налегать на острое и жирное, увлекаться выпечкой. Но «не слишком часто» звучит не…

Февраль 23, 2018
Как исправить вкус блюда
Посмотреть статью

Как исправить вкус блюда

У кого не случалась оказия, когда все старания у плиты сводятся на нет из-за избытка соли или перца…

Февраль 22, 2018
Супы от Джейми Оливера
Посмотреть статью

Супы от Джейми Оливера

Вы наверняка не раз слышали о Джейми Оливере. Ведь имя английского повара, ресторатора, телеведущего, популяризатора домашней кулинарии и…

Февраль 22, 2018