Почему полезно сидеть на корточках

как правильно сидеть на корточках

Каждый раз, когда прохожу мимо местного ларька с пивом, натыкаюсь на подозрительных личностей в спортивных костюмах и туфлях. И каждый раз удивляюсь, кто их научил так мастерски сидеть на корточках. Ведь я то об этой технике узнала от своего тренера по йоге. И она далеко не простая.

У меня, как и у большинства моих сверстников, сидячая работа. Поэтому боли в спине и суставах — будничная проблема. Бороться я с ней решила радикально: записалась на курс йоги. Как же я была удивлена, когда на первом занятии тренер учил группу сидеть на корточках. И вот зачем!

Чем полезно сидеть на корточках

Вы могли заметить, что корточки — излюбленная поза не только гопников, но и малышей. Дети до 4 лет часто приседают, чтобы поближе рассмотреть предметы на полу. Им это делать совершенно не тяжело. Из этого следует, что корточки — естественная поза для человека, и ничего постыдного в ней нет.

Регулярное сидение на корточках укрепляет позвоночник и верх спины человека. Эта поза вытягивает и низ спины, который из-за сидячей работы постоянно зажат. Те, кто сидят на корточках, улучшают себе пищеварение, раскрывают тазобедренные суставы и вытягивают голеностоп. Но бесконтрольно это делать тоже не стоит.

Так, эксперты рекомендуют проводить на корточках 3–5 минут за раз. Таких подходов в день может быть несколько (от 3 до 5). Чтобы правильно сесть на корточки, первым делом облокотитесь на диван или стул. Стопы разведите в разные стороны, а спину выпрямите. Слегка нагните ее вперед. Ладони соедините перед лицом.

Почему нельзя долго сидеть на корточках

Многие современные гуру йоги утверждают, что в этой позе тело человека отдыхает. Но в действительности совсем наоборот. Дело в том, что когда мы сидим на корточках, мышцы максимально натянуты, а сосуды пережимаются.

Стопа, голень и шея испытывают огромное напряжение. Именно поэтому сидеть на корточках не рекомендуется дольше 4–5 минут. Контролируйте свои ощущения и действуйте, руководствуясь ими.

Получается, что периодически сидеть на корточках полезно тем, у кого сидячая работа и пассивный образ жизни. Но делать это слишком часто тоже не стоит. Я, к примеру, сажусь на корточки в 3 случаях: когда вяжу, перебираю овощи и ухаживаю за огородом. А как часто вы принимаете эту позу?

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что приготовить из черствого хлеба
Посмотреть статью

Что приготовить из черствого хлеба

Учили же с детства, что хлеб выбрасывать нельзя, но ведь и черствый грызть неохота! Поэтому,...
22 апреля, 2021
Как быстро посчитать площадь многоугольника
Посмотреть статью

Как быстро посчитать площадь многоугольника

Многие помнят из школы, как найти площадь простых фигур — квадрата или прямоугольника. Нужно просто...
22 апреля, 2021
Как отмыть эмалированную кастрюлю с помощью копеечных средств
Посмотреть статью

Как отмыть эмалированную кастрюлю с помощью копеечных средств

Студентом муж работал вожатым в детском лагере. Даже по истечению многих лет, он вспоминает разные...
22 апреля, 2021
Где еще пригодится толкушка для пюре
Посмотреть статью

Где еще пригодится толкушка для пюре

На моей скромной хрущевской кухоньке каждый предмет многофункционален. Кухонные трюки я собираю годами. К примеру,...
22 апреля, 2021
Стиль деловой женщины
Посмотреть статью

Стиль деловой женщины

Провожают, конечно, по уму. Но встречают всё-таки по одежде! Профессиональные стилисты не зря зарабатывают большие...
22 апреля, 2021
Как покрасить яйца красителем на пару
Посмотреть статью

Как покрасить яйца красителем на пару

Время пролетело незаметно, и вот уже на носу пасхальные праздники. А это значит, что мы...
22 апреля, 2021