Каждый раз, когда прохожу мимо местного ларька с пивом, натыкаюсь на подозрительных личностей в спортивных костюмах и туфлях. И каждый раз удивляюсь, кто их научил так мастерски сидеть на корточках. Ведь я то об этой технике узнала от своего тренера по йоге. И она далеко не простая.
У меня, как и у большинства моих сверстников, сидячая работа. Поэтому боли в спине и суставах — будничная проблема. Бороться я с ней решила радикально: записалась на курс йоги. Как же я была удивлена, когда на первом занятии тренер учил группу сидеть на корточках. И вот зачем!
Чем полезно сидеть на корточках
Вы могли заметить, что корточки — излюбленная поза не только гопников, но и малышей. Дети до 4 лет часто приседают, чтобы поближе рассмотреть предметы на полу. Им это делать совершенно не тяжело. Из этого следует, что корточки — естественная поза для человека, и ничего постыдного в ней нет.
Регулярное сидение на корточках укрепляет позвоночник и верх спины человека. Эта поза вытягивает и низ спины, который из-за сидячей работы постоянно зажат. Те, кто сидят на корточках, улучшают себе пищеварение, раскрывают тазобедренные суставы и вытягивают голеностоп. Но бесконтрольно это делать тоже не стоит.
Так, эксперты рекомендуют проводить на корточках 3–5 минут за раз. Таких подходов в день может быть несколько (от 3 до 5). Чтобы правильно сесть на корточки, первым делом облокотитесь на диван или стул. Стопы разведите в разные стороны, а спину выпрямите. Слегка нагните ее вперед. Ладони соедините перед лицом.
Почему нельзя долго сидеть на корточках
Многие современные гуру йоги утверждают, что в этой позе тело человека отдыхает. Но в действительности совсем наоборот. Дело в том, что когда мы сидим на корточках, мышцы максимально натянуты, а сосуды пережимаются.
Стопа, голень и шея испытывают огромное напряжение. Именно поэтому сидеть на корточках не рекомендуется дольше 4–5 минут. Контролируйте свои ощущения и действуйте, руководствуясь ими.
Получается, что периодически сидеть на корточках полезно тем, у кого сидячая работа и пассивный образ жизни. Но делать это слишком часто тоже не стоит. Я, к примеру, сажусь на корточки в 3 случаях: когда вяжу, перебираю овощи и ухаживаю за огородом. А как часто вы принимаете эту позу?
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!