Растяжка с полотенцем для спины и позвоночника

Сидячий образ жизни очень вреден для организма. Помимо проблем с позвоночником, суставами и мышцами, также страдают и внутренние органы. Поэтому крайне важно уметь заботиться о своем теле. Отдых на свежем воздухе и умеренная физическая активность позволят вам поддерживать здоровье годами. А посильные упражнения его улучшат. Сегодняшняя тема будет актуальна многим – растяжка с полотенцем для спины и позвоночника.

Растяжка с полотенцем для спины и позвоночника

Это упражнение советуют ортопеды и хирурги для всех людей, кто ведет малоподвижный образ жизни. Спустя две недели практики вы заметите, как изменилась ваша осанка. А также сможете лучше высыпаться и чувствовать больший заряд энергии и сил. Улучшится циркуляция крови в организме и полностью или частично снизится ощущение боли в позвоночнике.

сидячий образ жизни© Depositphotos

Упражнение «Замок» в идеале выглядит как на фото ниже. То есть нужно поднять правую руку, а левую опустить вдоль туловища. Затем постарайтесь дотянуться обеими ладонями к лопаткам. И после этого сцепите пальцы правой и левой руки в замок. Постойте так 2–3 минуты. После этого поменяйте руки. Повторите упражнение несколько раз.

упражнение для спины

Если не получается зацепиться пальцами за спиной, используйте полотенце. Возьмите один конец полотенца правой рукой и заведите ее за голову. А левой рукой ухватитесь за второй конец полотенца там, где можете достать.

упражнение замок

Задержите такое положение рук на пару минут. Возможно, сначала вы не сможете долго простоять в «Замке». Это нормально. Со временем у вас получится не только дольше выдерживать руки в нужной позиции, но также уменьшить расстояние между ладонями. Главное – выполнять упражнение регулярно, постепенно и очень осторожно увеличивать время и стараться достать руками как можно выше.

© Depositphotos

Делитесь в комментариях, слышали ли вы раньше об этом упражнении. Попробуйте попрактиковаться и расскажите о своих результатах. Спасибо!

Автор статьи

Мария Покрытюк
Редактор «Со Вкусом» Мария обожает экстремальные приключения. Она без ума от науки и доказательной медицины. Мария в свободное время пишет картины маслом. А еще художница и писательница — настоящий фанат кулинарии. Особенно она любит выпекать домашние ароматные сладости, начинять их заварным кремом и подавать на стол, обильно полив горячим шоколадом. Любимый десерт девушки — булочки «Синнабон» и торт «Наполеон».

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как почистить чеснок без ножа
Посмотреть статью

Как почистить чеснок без ножа

Казалось бы, чистка чеснока проще всего делается именно ножом. Но именитые шеф-повара готовы поделиться лайфхаками,...
30 января, 2023
Польза каркаде
Посмотреть статью

Польза каркаде

Наверняка, многие слышали о чае каркаде. Заваривая лепестки гибискуса, из которых он и готовится, получается...
30 января, 2023
Как отстирать шоколад с одежды
Посмотреть статью

Как отстирать шоколад с одежды

Годовщина свадьбы моих друзей прошла на ура! Мы прекрасно пообщались и насладились нежнейшим шоколадно-ореховым тортом....
27 января, 2023
Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное бельё вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023
Пожелание приятного аппетита
Посмотреть статью

Пожелание приятного аппетита

Этикет — это очень сложная наука. Все ее тонкости вряд ли знают даже те, кто...
27 января, 2023