Растяжка с полотенцем для спины и позвоночника

Сидячий образ жизни очень вреден для организма. Помимо проблем с позвоночником, суставами и мышцами, также страдают и внутренние органы. Поэтому крайне важно уметь заботиться о своем теле. Отдых на свежем воздухе и умеренная физическая активность позволят вам поддерживать здоровье годами. А посильные упражнения его улучшат. Сегодняшняя тема будет актуальна многим – растяжка с полотенцем для спины и позвоночника.

Растяжка с полотенцем для спины и позвоночника

Это упражнение советуют ортопеды и хирурги для всех людей, кто ведет малоподвижный образ жизни. Спустя две недели практики вы заметите, как изменилась ваша осанка. А также сможете лучше высыпаться и чувствовать больший заряд энергии и сил. Улучшится циркуляция крови в организме и полностью или частично снизится ощущение боли в позвоночнике.

сидячий образ жизни© Depositphotos

Упражнение «Замок» в идеале выглядит как на фото ниже. То есть нужно поднять правую руку, а левую опустить вдоль туловища. Затем постарайтесь дотянуться обеими ладонями к лопаткам. И после этого сцепите пальцы правой и левой руки в замок. Постойте так 2–3 минуты. После этого поменяйте руки. Повторите упражнение несколько раз.

упражнение для спины

Если не получается зацепиться пальцами за спиной, используйте полотенце. Возьмите один конец полотенца правой рукой и заведите ее за голову. А левой рукой ухватитесь за второй конец полотенца там, где можете достать.

упражнение замок

Задержите такое положение рук на пару минут. Возможно, сначала вы не сможете долго простоять в «Замке». Это нормально. Со временем у вас получится не только дольше выдерживать руки в нужной позиции, но также уменьшить расстояние между ладонями. Главное – выполнять упражнение регулярно, постепенно и очень осторожно увеличивать время и стараться достать руками как можно выше.

© Depositphotos

Делитесь в комментариях, слышали ли вы раньше об этом упражнении. Попробуйте попрактиковаться и расскажите о своих результатах. Спасибо!

Автор статьи

Мария Покрытюк
Редактор «Со Вкусом» Мария обожает экстремальные приключения. Она без ума от науки и доказательной медицины. Мария в свободное время пишет картины маслом. А еще художница и писательница — настоящий фанат кулинарии. Особенно она любит выпекать домашние ароматные сладости, начинять их заварным кремом и подавать на стол, обильно полив горячим шоколадом. Любимый десерт девушки — булочки «Синнабон» и торт «Наполеон».

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом
Посмотреть статью

Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом

Две хозяйки на кухне — целая катастрофа. И поняла я это только после того, как...
29 сентября, 2022
Какие цветы нельзя дарить
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя дарить

Чем можно порадовать любимую женщину, маму, сестру или просто подругу, как не красивым букетом? Ничего...
29 сентября, 2022
Как выбрать свежую рыбу в магазине
Посмотреть статью

Как выбрать свежую рыбу в магазине

Согласитесь, что рыба появляется на вашем столе реже, чем мясо. А ведь она гораздо полезнее...
29 сентября, 2022
Когда нельзя есть творог: не всегда полезен
Посмотреть статью

Когда нельзя есть творог: не всегда полезен

О целебных свойствах творога известно всем. Этот продукт вводят в свой рацион желающие питаться правильно,...
29 сентября, 2022
Как приготовить беляши с мясом: 2 рецепта
Посмотреть статью

Как приготовить беляши с мясом: 2 рецепта

Не самое полезное для фигуры блюдо, но кто же перед ним устоит? Хрустящая корочка и...
29 сентября, 2022
Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату
Посмотреть статью

Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату

В нашем доме был гараж... А превратился он в уютную гостиную с кухонным уголком, вмещающую...
28 сентября, 2022