Продукты, улучшающие пищеварение

thumb

Чтобы быть стройным и здоровым, нужно следить за своим питанием и пищевыми привычками. Во-первых, тщательно пережевывайте пищу, во-вторых, ешьте осознанно, не читая газету и не глядя в телевизор. А в-третьих, выбирайте правильные продукты питания.

Отдавайте предпочтение продуктам, ускоряющим пищеварение. Они обеспечивают регулярную активность кишечника и не допускают накопление холестерина, желчных кислот и шлаков. Как раз то, что нужно каждому!

Какие продукты улучшают пищеварение

  1. Цельнозерновой хлеб
    Хлеб грубого помола — лучший продукт для пищеварения. В процессе переработки зерна в муку, из которой потом пекут цельнозерновой хлеб, все нужные вещества сохраняются.

    К примеру, в ржаном хлебе содержится мало калорий и много пищевых волокон. Всего 2 ломтика ржаного хлеба в день помогают привести пищеварение в норму.

    цельнозерновой хлеб

  2. Чечевица
    В чечевице присутствует много белка, цинка и железа. А также — 16 г клетчатки (в 1 чашке приготовленного продукта). Чечевица не содержит жиров. Из всех бобовых чечевица лучше всего переваривается, не вызывая никаких проблем с пищеварением.

    чечевица

  3. Авокадо
    Это один из лучших продуктов для ускорения метаболизма. А всё потому, что средний плод авокадо содержит 12 граммов клетчатки. Авокадо легко устраняет многие проблемы, связанные с пищеварением и улучшает микрофлору кишечника.

    чечевица

  4. Каши
    Одна порция любой каши удовлетворяет на треть дневную потребность организма в клетчатке. Лучше всего есть каши с утра в сочетании с фруктами и мёдом. Немаловажно и то, что каши хорошо насыщают организм и утоляют чувство голода.

    каши

  5. Шпинат
    Шпинат — источник железа, бета-каротина и нерастворимой клетчатки. Он помогает выводить из организма шлаки, а также легко переваривается.

    шпинат

  6. Миндаль
    В связи с высоким содержанием клетчатки миндаль способствует хорошей работе пищеварительной системы.

    После приема антибиотиков людям советуют употреблять этот орех, чтобы улучшить микрофлору кишечника. Миндаль стимулирует рост полезных бактерий, что улучшает работу пищеварительного тракта и повышает иммунитет.

    миндаль

  7. Чернослив
    Еще одно щадящее средство для улучшения пищеварения. Его рекомендуется употреблять с тяжело усваиваемыми продуктами, к примеру со свининой.

    чернослив

  8. Хурма
    Хурма содержит много пектина, что позволяет называть ее исключительно полезным фруктом для пищеварения. Также она — замечательное бактерицидное средство, уберегающее организм от кишечной палочки и стафилококка.

    хурма

  9. Льняные семечки
    Тем, кто хочет улучшить пищеварение, следует употреблять заваренные льняные семечки. Они не только заставляют кишечник лучше работать, но и понижают его способность всасывать токсины и имеют успокаивающее действие.

    льняные семечки

  10. Йогурт
    Домашний йогурт — это один из лучших продуктов для пищеварения, который можно есть даже перед сном. Высокое содержание полезных бактерий улучшает работу кишечника, а молочный белок в составе йогурта очень быстро усваивается.

    йогурт

Чтобы улучшить пищеварение, необходимо не только есть определенные продукты, но и от некоторых отказаться. К примеру, употребление конфет и других сладостей лучше всего свести к минимуму.

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Домашний хумус
Посмотреть статью

Домашний хумус

Закон: чтобы появился новый опыт, нужно делать что-то новое, отличное от того, чем ты занимался вчера. Это единственная…

Сентябрь 20, 2017
Ремонт на кухне своими руками
Посмотреть статью

Ремонт на кухне своими руками

Проблема ремонта на кухне очень актуальна среди большинства хозяек, ведь всегда хочется что-то изменить или усовершенствовать. Но, к…

Сентябрь 20, 2017
Простые блюда из тыквы
Посмотреть статью

Простые блюда из тыквы

Добавьте к этому продукту овощи — получится прекрасный овощной салат, фрукты — сладкий фруктовый десерт, муку и яйцо…

Сентябрь 20, 2017
Средство от бессонницы
Посмотреть статью

Средство от бессонницы

Сон — одно из доступных каждому блаженств. Но, к сожалению, все мы знакомы с ситуацией: проворочались всю ночь,…

Сентябрь 20, 2017
Напиток для похудения с имбирем
Посмотреть статью

Напиток для похудения с имбирем

Лишний вес — это не надуманный эстетический недостаток, это фактор, удваивающий риск заработать сердечную недостаточность, сахарный диабет, проблемы…

Сентябрь 19, 2017
Яичница от Дэниела Паттерсона
Посмотреть статью

Яичница от Дэниела Паттерсона

С каким блюдом у вас в первую очередь ассоциируется завтрак? Мы уверены на 99 %, что яичница или…

Сентябрь 19, 2017