Правильный ужин

Мы привыкли считать, что все звезды соблюдают строгие диеты и питаются исключительно здоровой пищей. Реальность далека от таких утверждений, потому что с ненормированным графиком тяжело поддерживать хотя бы какой-то режим.

Часто им приходится есть поздним вечером и далеко не низкокалорийную или диетическую пищу. Мы узнали у знаменитостей, когда нужно ужинать и стоит ли это делать вообще.

Поклонники воздержания

Анастасия Заворотнюк

Звезда всегда поддерживала правильное питание, поэтому в ее холодильнике не найдется майонеза или торта. Вместе с семьей они ужинают чем-то легким и обязательно до шести часов вечера. Актриса убеждена, что в таком случае отсутствие лишних килограммов обеспечено.

Анита Цой

Анита считает, что еда — это самая большая радость для человека. Она любит вкусно поесть и сама часто готовит. Единственное правило, которого певица придерживается, — 12-часовой отдых организма с вечера до следующего приема пищи. Также она советует пить не менее 1,5 литров воды в день и отказаться от жареного и жирного.

Валерия

Валерия никогда не отрицала того факта, что стройность ей дана не от природы. Певица прикладывает массу усилий для ее поддержания: физические нагрузки и строгое соблюдение правильного питания.

В ее рационе нет ничего жареного, копченого, сладкого и мучного. Питается Валерия дробно, 5–6 раз в день. И при этом никакой еды после шести часов вечера — этот пункт она считает основным в процессе сохранения фигуры.

Наталья Подольская

Жена Владимира Преснякова никогда не скрывала, что не просто ненавидит спорт, а даже не может заставить себя выйти на утреннюю зарядку. Главное для Натальи — это правильное питание. Она не есть много жирного, колбасы и разнообразных соусов. Полезный ужин в семье Пресняковых обычно состоит из легкого салата с сыром или морепродуктов.

Фанаты еды

Нонна Гришаева

Кулинарию Нонна называет особым способом медитации, поэтому и обожает готовить. Идеи для домашних блюд берет в разных ресторанах и даже привносит в них что-то свое.

Стройную фигуру актриса объясняет хорошей генетикой и говорит, что может постоянно плотно ужинать и при этом не поправляться. Любимые блюда Нонны — салат из тунца или курица в кисло-сладком соусе. Актриса утверждает, что если увидит ухудшение форм, то без проблем сможет сесть на голодную диету и пропадать днями в спортзале.

Вера Брежнева

Не отрицает ужинов после шести и известная певица Вера Брежнева. Она поклонник здорового питания, активного образа жизни и постоянно пропагандирует свои принципы. Вера отдает предпочтение мясу и овощам, часто занимается спортом и старается много двигаться.

Ужин для певицы занимает такое же важное место, как и другие приемы пищи, но касательно него есть одно «золотое правило»: последняя еда должна быть за 4 часа до сна. Если вы планируете лечь спать в 11 часов, то и ужинать можно даже в 7 или 8 вечера.

Нюша

У певицы нет четко прописанных в контракте параметров фигуры, поэтому она не мучает себя бесконечными диетами и вообще считает, что от них только много стресса и пищеварительных расстройств. Нюша старается не есть за три часа до сна, не менее четырех раз в день, где завтрак очень плотный, а ужин полезный и определяется по силе аппетита. Очень удобная схема!

Катерина Шпица

Актриса утверждает, что у нее бешеный метаболизм, и она никогда бы не смогла поправиться для ролей. Но при этом рассказывает, что не забывает дробно питаться и соблюдать чувство меры. Ест знаменитость абсолютно всё, начиная с мяса и заканчивая разнообразными десертами. Спортом занимается только летом и не ущемляет себя в чём-либо. Катя советует не переедать и есть поменьше фастфуда, тогда любая фигура сможет выглядеть подтянуто и стройно.

Советы диетолога

Чтобы содержать фигуру в порядке, не нужно быть звездой. Главное научиться сдерживать вечерний аппетит. Причинами его появления и активизации могут стать следующие факторы:

1. Неправильное питание в течение дня.

   Если вы не завтракали и не обедали, то вполне логично, что вечером вам очень захочется кушать. Ночью пищеварение проходит очень вяло, и переваренная пища становится ненавистными лишними килограммами. Старайтесь кушать понемногу на протяжении всего дня, тогда вечером аппетит пропадет совсем.

2. Полифагия или зависимость от еды.

   Это физическая зависимость от еды, когда человек основной ценностью считает пищу. Ограничение и отказ от нее становится причиной депрессий и самых настоящих ломок. Такие люди очень часто недовольны своим внешним видом и после каждого приема пищи винят себя. В таком случае необходимо обратиться к узкому специалисту, который правильно назначит лечение.

3. Слишком много свободного времени.

   Когда человек скучает, он чаще всего хочет есть. Постарайтесь постоянно занимать чем-то голову и руки, чтобы не хотелось есть. Выходите на пробежки, прогулки или встречи с друзьями. Если сидеть у телевизора, мысли о еде постоянно не будут давать покоя.

Специалисты советуют говорить со своим организмом, понимать его природные потребности и чувство меры. Лучше всего перед изменением своего рациона и питания обращаться к диетологам или гастроэнтерологам — они дадут вам квалифицированные ответы на все вопросы. Берите пример с кумиров — питайтесь вкусно и правильно и делитесь полезностями с друзьями!

Предыдущая статья Следующая статья