Польза чернослива для костей

Сегодня мы поговорим об одном из самых ценных сухофруктов – черносливе. Микроэлементы, содержащиеся в продукте, насыщают наш организм целой группой незаменимых витаминов для поддержания здорового иммунитета: А, В, Е и С. Также состав чернослива богат кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием и многими другими веществами. Уже через год регулярного употребления даже небольшого количества сухофрукта заметны впечатляющие изменения в организме. Нормализуется сердечно-сосудистая система и пищеварение, улучшается зрение и состояние кожи, ногтей, волос, зубов. Однако врачи утверждают, что для костей польза чернослива наиболее значимая.

вкусный чернослив© Depositphotos

Польза чернослива для костей: почему сухофрукт нужно обязательно включить в свой рацион

Со слов медиков, достаточно потреблять хотя бы несколько штук сухофруктов в день. Буквально 100–50 граммов, и спустя год ваши кости станут намного прочнее. Состав этого продукта улучшает минеральную плотность костной ткани в предплечье и нижней части позвоночника. Таким образом значительно снижается риск переломов и замедляется процесс потери костной массы.

польза чернослива© Depositphotos

Как это работает? Всё просто. Употребление чернослива улучшает микрофлору кишечника. И вследствие во всём организме замедляются и ослабевают воспалительные процессы. Поэтому уменьшается и оксидативный стресс. А именно он и влияет на плотность костной ткани.

здоровые кости© Depositphotos

Американские ученые говорят о том, что чернослив должен обязательно присутствовать в рационе женщин после наступления менопаузы. Дело в том, что в постменопаузном периоде количество гормона эстрогена в женском организме резко снижается. Это приводит к сильному ослаблению костей, и риск переломов увеличивается в несколько раз.

остеопороз© Depositphotos

Диетологи, в свою очередь, советуют заменить на чернослив ваши обычные ежедневные перекусы. Он быстро насыщает организм и дарит заряд бодрости на 4–6 часов. Также этот сухофрукт может стать настоящим спасением для тех, кто хочет похудеть.

блюдо с черносливом© Depositphotos

Расскажите в комментариях, в каком виде вам нравится употреблять чернослив: как сухофрукт или один из ингредиентов блюда? Есть любимые сладкие или соленые рецепты с черносливом? Делитесь!

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Мария Покрытюк
Редактор «Со Вкусом» Мария обожает экстремальные приключения. Она без ума от науки и доказательной медицины. Мария в свободное время пишет картины маслом. А еще художница и писательница — настоящий фанат кулинарии. Особенно она любит выпекать домашние ароматные сладости, начинять их заварным кремом и подавать на стол, обильно полив горячим шоколадом. Любимый десерт девушки — булочки «Синнабон» и торт «Наполеон».

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Сода в огороде: как использовать осенью
Посмотреть статью

Сода в огороде: как использовать осенью

Даже осенью работы в огороде всё так же много, как и летом. Нужно собрать весь...
26 сентября, 2022
Почему зеленеет чеснок в консервации
Посмотреть статью

Почему зеленеет чеснок в консервации

Закрыла я как-то чудесные огурчики. Согласно рецепту, в маринад нужно добавлять целые зубочки чеснока. Но...
26 сентября, 2022
Как правильно собирать семена собственных томатов
Посмотреть статью

Как правильно собирать семена собственных томатов

Если вы до сих пор покупаете семена томатов в магазине, эта статья будет вам очень...
26 сентября, 2022
Как размножить гортензию черенками: детальная инструкция
Посмотреть статью

Как размножить гортензию черенками: детальная инструкция

Заняться черенкованием гортензии — идеальный выбор, если вы хотите любоваться красотой пышного цветка у себя...
26 сентября, 2022
Кот Степан из Харькова вернулся в Украину
Посмотреть статью

Кот Степан из Харькова вернулся в Украину

Вам знаком кот Степан из Харькова? Если нет, настоятельно рекомендую подписаться на его страничку в...
23 сентября, 2022
Как обогреть квартиру без отопления: японские способы
Посмотреть статью

Как обогреть квартиру без отопления: японские способы

Со скорым приближением зимних холодов уже сейчас стоит задуматься о способах утепления собственного жилища. Наша...
22 сентября, 2022