Польза чернослива для костей

Сегодня мы поговорим об одном из самых ценных сухофруктов – черносливе. Микроэлементы, содержащиеся в продукте, насыщают наш организм целой группой незаменимых витаминов для поддержания здорового иммунитета: А, В, Е и С. Также состав чернослива богат кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием и многими другими веществами. Уже через год регулярного употребления даже небольшого количества сухофрукта заметны впечатляющие изменения в организме. Нормализуется сердечно-сосудистая система и пищеварение, улучшается зрение и состояние кожи, ногтей, волос, зубов. Однако врачи утверждают, что для костей польза чернослива наиболее значимая.

вкусный чернослив© Depositphotos

Польза чернослива для костей: почему сухофрукт нужно обязательно включить в свой рацион

Со слов медиков, достаточно потреблять хотя бы несколько штук сухофруктов в день. Буквально 100–50 граммов, и спустя год ваши кости станут намного прочнее. Состав этого продукта улучшает минеральную плотность костной ткани в предплечье и нижней части позвоночника. Таким образом значительно снижается риск переломов и замедляется процесс потери костной массы.

польза чернослива© Depositphotos

Как это работает? Всё просто. Употребление чернослива улучшает микрофлору кишечника. И вследствие во всём организме замедляются и ослабевают воспалительные процессы. Поэтому уменьшается и оксидативный стресс. А именно он и влияет на плотность костной ткани.

здоровые кости© Depositphotos

Американские ученые говорят о том, что чернослив должен обязательно присутствовать в рационе женщин после наступления менопаузы. Дело в том, что в постменопаузном периоде количество гормона эстрогена в женском организме резко снижается. Это приводит к сильному ослаблению костей, и риск переломов увеличивается в несколько раз.

остеопороз© Depositphotos

Диетологи, в свою очередь, советуют заменить на чернослив ваши обычные ежедневные перекусы. Он быстро насыщает организм и дарит заряд бодрости на 4–6 часов. Также этот сухофрукт может стать настоящим спасением для тех, кто хочет похудеть.

вкусный чернослив© Depositphotos

Расскажите в комментариях, в каком виде вам нравится употреблять чернослив: как сухофрукт или один из ингредиентов блюда? Есть любимые сладкие или соленые рецепты с черносливом? Делитесь!

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Мария Покрытюк
Редактор «Со Вкусом» Мария обожает экстремальные приключения. Она без ума от науки и доказательной медицины. Мария в свободное время пишет картины маслом. А еще художница и писательница — настоящий фанат кулинарии. Особенно она любит выпекать домашние ароматные сладости, начинять их заварным кремом и подавать на стол, обильно полив горячим шоколадом. Любимый десерт девушки — булочки «Синнабон» и торт «Наполеон».

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чесночный соус: три рецепта
Посмотреть статью

Чесночный соус: три рецепта

Чеснок всегда придает блюдам пикантный насыщенный вкус и изумительный аромат. Этот природный антибиотик отлично гармонирует...
30 января, 2023
Как почистить чеснок без ножа
Посмотреть статью

Как почистить чеснок без ножа

Казалось бы, чистку чеснока проще всего делать именно ножом. Но именитые шеф-повара готовы поделиться лайфхаками,...
30 января, 2023
Польза каркаде
Посмотреть статью

Польза каркаде

Наверняка, многие слышали о чае каркаде. При заварке лепестков гибискуса, из которых он и готовится,...
30 января, 2023
Как отстирать шоколад с одежды
Посмотреть статью

Как отстирать шоколад с одежды

Годовщина свадьбы моих друзей прошла на ура! Мы прекрасно пообщались и насладились нежнейшим шоколадно-ореховым тортом....
27 января, 2023
Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное бельё вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023