Питание при гипотиреозе

Питание при гипотиреозе

Наши читатели часто задают вопрос, как скорректировать рацион для похудения при гипотиреозе, ведь этот недуг существенно влияет на метаболизм, и популярные диеты могут не только не принести желаемого похудения, но и навредить. Поэтому редакция «Со Вкусом» решила разложить всё по полочкам и разузнать, что чаще всего рекомендуют эндокринологи при недостатке гормонов щитовидной железы.

Как правило, врачи прописывают курс гормональных препаратов, но исход лечения во многом зависит от коррекции рациона и стиля жизни. Контроль пищевых привычек и позитивный настрой помогут справиться с недугом и обрести желанные параметры фигуры!

Как похудеть при гипотиреозе

  1. Не спешите увеличивать количество потребления йодсодержащих продуктов: истинную нехватку йода может определить только дополнительный анализ. Переизбыток вещества может усугубить ситуацию — будьте осторожны!

    Питание при гипотиреозе

  2. Ежедневный рацион должен на 30 % состоять из нежирных белков: мяса птицы, нежирной свинины, говядины, яиц. Белковый завтрак с небольшим количеством клетчатки надолго устранит чувство голода и подпитает мышцы после утренних физических упражнений.

    Питание при гипотиреозе

  3. Гормональные препараты лучше принимать утром. Но не стоит совмещать их с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом, должно пройти не меньше четырех часов.

    Питание при гипотиреозе

  4. Калорийность привычного рациона следует снизить на 10–20 %, исключив из него быстрые углеводы и жиры. Хлебобулочные изделия из белой муки замените хлебцами, хлебом с отрубями, а белый рис на бурый неочищенный.

    Питание при гипотиреозе

  5. Уменьшите употребление продуктов, провоцирующих увеличение щитовидки: сои, проса, сырой цветной и брюссельской капусты, брюквы, репы, брокколи, шпината, груш, семян льна, яблок, вишни, слив, нектаринов.

    Питание при гипотиреозе

Физические нагрузки при гипотиреозе

Несмотря на упадок сил, связанный с гипотиреозом, следует уделять спортивным занятиям хотя бы час в день. Начните плавно вводить в жизнь полезную привычку с утренних упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Желательно осуществлять свою мечту о стройности под присмотром опытного тренера. Если мысль о походе в спортзал только усиливает хандру, воспользуйтесь курсом дистанционнных тренировок с удаленным инструктором. Тут можно заниматься прямо в пижаме и не тратить драгоценное время на сборы и дорогу в зал.

Важно дать себе установку на то, что даже прием гормональных препаратов не даст вашей фигуре потерять соблазнительные формы. Будьте здоровы! Если статья была для вас полезной, пожалуйста, поделитесь информацией в социальных сетях: так мы узнаем, что старались не зря.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021