Питание при гипотиреозе

Питание при гипотиреозе

Наши читатели часто задают вопрос, как скорректировать рацион для похудения при гипотиреозе, ведь этот недуг существенно влияет на метаболизм, и популярные диеты могут не только не принести желаемого похудения, но и навредить. Поэтому редакция «Со Вкусом» решила разложить всё по полочкам и разузнать, что чаще всего рекомендуют эндокринологи при недостатке гормонов щитовидной железы.

Как правило, врачи прописывают курс гормональных препаратов, но исход лечения во многом зависит от коррекции рациона и стиля жизни. Контроль пищевых привычек и позитивный настрой помогут справиться с недугом и обрести желанные параметры фигуры!

Как похудеть при гипотиреозе

  1. Не спешите увеличивать количество потребления йодсодержащих продуктов: истинную нехватку йода может определить только дополнительный анализ. Переизбыток вещества может усугубить ситуацию — будьте осторожны!

    Питание при гипотиреозе

  2. Ежедневный рацион должен на 30 % состоять из нежирных белков: мяса птицы, нежирной свинины, говядины, яиц. Белковый завтрак с небольшим количеством клетчатки надолго устранит чувство голода и подпитает мышцы после утренних физических упражнений.

    Питание при гипотиреозе

  3. Гормональные препараты лучше принимать утром. Но не стоит совмещать их с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом, должно пройти не меньше четырех часов.

    Питание при гипотиреозе

  4. Калорийность привычного рациона следует снизить на 10–20 %, исключив из него быстрые углеводы и жиры. Хлебобулочные изделия из белой муки замените хлебцами, хлебом с отрубями, а белый рис на бурый неочищенный.

    Питание при гипотиреозе

  5. Уменьшите употребление продуктов, провоцирующих увеличение щитовидки: сои, проса, сырой цветной и брюссельской капусты, брюквы, репы, брокколи, шпината, груш, семян льна, яблок, вишни, слив, нектаринов.

    Питание при гипотиреозе

Физические нагрузки при гипотиреозе

Несмотря на упадок сил, связанный с гипотиреозом, следует уделять спортивным занятиям хотя бы час в день. Начните плавно вводить в жизнь полезную привычку с утренних упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Желательно осуществлять свою мечту о стройности под присмотром опытного тренера. Если мысль о походе в спортзал только усиливает хандру, воспользуйтесь курсом дистанционнных тренировок с удаленным инструктором. Тут можно заниматься прямо в пижаме и не тратить драгоценное время на сборы и дорогу в зал.

Важно дать себе установку на то, что даже прием гормональных препаратов не даст вашей фигуре потерять соблазнительные формы. Будьте здоровы! Если статья была для вас полезной, пожалуйста, поделитесь информацией в социальных сетях: так мы узнаем, что старались не зря.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Еда при тромбозе
Посмотреть статью

Еда при тромбозе

Тромбоз — это состояние, при котором нормальному току крови препятствует сгусток, полностью или частично блокирующий вену. Очаг обычно…

Ноябрь 19, 2018
Тибетское питание
Посмотреть статью

Тибетское питание

Тибетское представление о здоровье человеческого тела и духа — это то, к чему следует прислушиваться. Ведь оно представляет…

Ноябрь 19, 2018
Как использовать сыворотку
Посмотреть статью

Как использовать сыворотку

Среди молочных продуктов сыворотка — один из наименее часто используемых. Мы чаще употребляем сыр, творог, молоко, сметану и…

Ноябрь 19, 2018
Эстонская диета
Посмотреть статью

Эстонская диета

Эстонская диета не новичок в оазисе способов похудения. Но разговоров о ней далеко не так много, как о…

Ноябрь 19, 2018
Детские сиропы от кашля
Посмотреть статью

Детские сиропы от кашля

Здоровье ребенка всегда значимо для мамы, независимо от его возраста и социального статуса. Они переживают, поели мы или…

Ноябрь 19, 2018
Полезные продукты для женщин
Посмотреть статью

Полезные продукты для женщин

Наверное, нет для женщины важнее цели, чем родить ребенка, воспитать его и дать необходимые ключи к испытаниям будущего….

Ноябрь 16, 2018