Палеодиета

Палеодиета

Палеодиета — это режим питания, который начали разрабатывать еще в 1975 году. Принцип ее прост: можно есть только то, чем питались наши далекие предки. Можете представить какого-нибудь питекантропа с банкой газировки в руке? Вот и выбросьте ее подальше! Приверженцами этой системы питания стали Меган Фокс, Ума Турман, Робин Райт, Майли Сайрус, Джессика Бил и многие другие.

Конечно же, во время такой диеты не стоит забывать о спорте — наши предки то за кем-то бегали, то от кого-то убегали. Но даже при небольшой физической активности диета даст положительные результаты! Придерживаться ее достаточно просто, ведь нет ограничений в калориях — нужно только вставать из-за стола с легким чувством голода — оно пройдет через 10–15 минут.

Что можно есть при палеодиете

палеодиета

Главная часть рациона — белок животного происхождения:

  • Нежирное мясо и птица
  • Рыба и различные морепродукты
  • Яйца (до 2 штук в день)

Также обязательны растительные продукты:

  • Семечки и орехи
  • Овощи, фрукты, ягоды, зелень
  • Различные нерафинированные растительные масла

Чего нельзя есть

палеодиета

  • Бобовые и злаковые
  • Сахар (замените мёдом)
  • Молочные продукты (редко можно кисломолочные или немного твердого сыра)
  • Картофель
  • Сухофрукты

Примерное палеоменю

Понедельник

палеодиета

  • омлет (2 яйца, овощи)
  • салат (слегка обжаренный тунец, помидоры, огурцы, листья салата, оливковое или другое растительное масло)
  • куриное филе, запеченное с брокколи
  • для перекуса: чай и миндаль

Вторник

палеодиета

  • салат (авокадо, листья салата, помидор, оливковое масло)
  • суп-пюре из брокколи
  • рыба, запеченная с овощами
  • для перекуса: фрукт на ваш выбор(полезные фрукты)

Среда

палеодиета

  • омлет (два яйца, грибы)
  • тушеная капуста с запеченным мясом
  • салат (отварные креветки, авокадо, апельсин, яблоки)
  • для перекуса: фрукт на ваш выбор

Четверг

палеодиета

  • салат (яблоко, киви, апельсин)
  • овощной суп, можно борщ
  • семга, запеченная с грибами
  • для перекуса: орехи

Пятница

палеодиета

  • вареные яйца, салат (помидор, огурец)
  • куриные наггетсы (в кокосовой стружке), зелень
  • грибной суп-пюре
  • для перекуса: орехи или фрукты

Суббота

палеодиета

  • смузи из фруктов (бананы, киви, апельсин)
  • суп с капустой
  • вареная телятина, овощной салат
  • для перекуса: фрукты

Воскресенье

палеодиета

  • оладьи из банана и миндальной муки
  • рыба с овощами (на пару)
  • отбивные (без муки!) и салат (авокадо, листья салата, зелень)
  • для перекуса: яблочно-сельдереевый фреш или орехи

Питаться нужно трижды в день с промежутком в 5 часов — 3 часа еда переваривается, еще 2 часа у вас будет сжигаться подкожный жир. Очень скоро вы заметите результаты не только в фигуре, но и в самочувствии! Обязательно попробуйте эту диету и поделитесь статьей с друзьями.

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как применять красный перец против тли
Посмотреть статью

Как применять красный перец против тли

В прошлом году у меня наконец-то дошли руки расчистить заросли в саду. Сколько себя помню,...
16 июня, 2021
Педикюр с содой в домашних условиях
Посмотреть статью

Педикюр с содой в домашних условиях

Обычно, ухаживая за ногами мы используем такие вспомогательные инструменты, как лопатку для педикюра или пемзу....
16 июня, 2021
Рыба на решетке: три удачных рецепта
Посмотреть статью

Рыба на решетке: три удачных рецепта

Лето, солнце, жара — пришло время покинуть городскую суету и отправиться отдыхать на природу. Что...
16 июня, 2021
Как проверить на пальмовое масло молочные продукты
Посмотреть статью

Как проверить на пальмовое масло молочные продукты

Пальмовое масло — это тропическое растительное масло, которое добывают из плодов масличной пальмы. Благодаря своей...
16 июня, 2021
Как избавиться от живучих сорняков на участке
Посмотреть статью

Как избавиться от живучих сорняков на участке

Каждый год огородники сталкиваются с одной и той же проблемой — сорняки. С некоторыми из...
16 июня, 2021
Как носить белые кроссовки
Посмотреть статью

Как носить белые кроссовки

Белоснежные кроссовки на высокой подошве — мой любимый вид обуви еще со студенчества. К сожалению,...
16 июня, 2021