Палеодиета

Палеодиета

Палеодиета — это режим питания, который начали разрабатывать еще в 1975 году. Принцип ее прост: можно есть только то, чем питались наши далекие предки. Можете представить какого-нибудь питекантропа с банкой газировки в руке? Вот и выбросьте ее подальше! Приверженцами этой системы питания стали Меган Фокс, Ума Турман, Робин Райт, Майли Сайрус, Джессика Бил и многие другие.

Конечно же, во время такой диеты не стоит забывать о спорте — наши предки то за кем-то бегали, то от кого-то убегали. Но даже при небольшой физической активности диета даст положительные результаты! Придерживаться ее достаточно просто, ведь нет ограничений в калориях — нужно только вставать из-за стола с легким чувством голода — оно пройдет через 10–15 минут.

Что можно есть при палеодиете

палеодиета

Главная часть рациона — белок животного происхождения:

  • Нежирное мясо и птица
  • Рыба и различные морепродукты
  • Яйца (до 2 штук в день)

Также обязательны растительные продукты:

  • Семечки и орехи
  • Овощи, фрукты, ягоды, зелень
  • Различные нерафинированные растительные масла

Чего нельзя есть

палеодиета
  • Бобовые и злаковые
  • Сахар (замените мёдом)
  • Молочные продукты (редко можно кисломолочные или немного твердого сыра)
  • Картофель
  • Сухофрукты

Примерное палеоменю

Понедельник

палеодиета
  • омлет (2 яйца, овощи)
  • салат (слегка обжаренный тунец, помидоры, огурцы, листья салата, оливковое или другое растительное масло)
  • куриное филе, запеченное с брокколи
  • для перекуса: чай и миндаль

Вторник

палеодиета
  • салат (авокадо, листья салата, помидор, оливковое масло)
  • суп-пюре из брокколи
  • рыба, запеченная с овощами
  • для перекуса: фрукт на ваш выбор(полезные фрукты)

Среда

палеодиета
  • омлет (два яйца, грибы)
  • тушеная капуста с запеченным мясом
  • салат (отварные креветки, авокадо, апельсин, яблоки)
  • для перекуса: фрукт на ваш выбор

Четверг

палеодиета
  • салат (яблоко, киви, апельсин)
  • овощной суп, можно борщ
  • семга, запеченная с грибами
  • для перекуса: орехи

Пятница

палеодиета
  • вареные яйца, салат (помидор, огурец)
  • куриные наггетсы (в кокосовой стружке), зелень
  • грибной суп-пюре
  • для перекуса: орехи или фрукты

Суббота

палеодиета
  • смузи из фруктов (бананы, киви, апельсин)
  • суп с капустой
  • вареная телятина, овощной салат
  • для перекуса: фрукты

Воскресенье

палеодиета
  • оладьи из банана и миндальной муки
  • рыба с овощами (на пару)
  • отбивные (без муки!) и салат (авокадо, листья салата, зелень)
  • для перекуса: яблочно-сельдереевый фреш или орехи

Питаться нужно трижды в день с промежутком в 5 часов — 3 часа еда переваривается, еще 2 часа у вас будет сжигаться подкожный жир. Очень скоро вы заметите результаты не только в фигуре, но и в самочувствии! Обязательно попробуйте эту диету и поделитесь статьей с друзьями.

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Морковь для плова: как ее нарезать
Посмотреть статью

Морковь для плова: как ее нарезать

Плов — блюдо, которое завоевало сердца гурманов по всему миру. Всё благодаря тому, что в...
18 апреля, 2024
Интересная задача: какое число пропущено
Посмотреть статью

Интересная задача: какое число пропущено

В мире, где информация летит быстрее, чем мы можем ее усвоить, развитие логического мышления становится...
18 апреля, 2024
Что посадить перед окном: совет немцев
Посмотреть статью

Что посадить перед окном: совет немцев

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как посаженное дерево или кустарник возле окна спальни влияет...
18 апреля, 2024
Плохие привычки, крадущие наше счастье: топ-5
Посмотреть статью

Плохие привычки, крадущие наше счастье: топ-5

Счастье — это то, чего все стремятся достичь в жизни. Однако часто мы сами создаем...
17 апреля, 2024
Головоломка «Найди отличия на картинке»
Посмотреть статью

Головоломка «Найди отличия на картинке»

Решение головоломок на поиск различий на рисунке — визуальный кроссфит для мозга. Этот вид развлечений...
17 апреля, 2024
Почему домашнее сало получилось жестким
Посмотреть статью

Почему домашнее сало получилось жестким

Даже у опытных хозяек сало не всегда получается мягким, что уж говорить о покупном. Однако...
17 апреля, 2024