Ночное похудение: что можно и нельзя делать перед сном

как худеть во сне

Когда вы пытаетесь похудеть, очень важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Но, помимо этого, свой организм можно запрограммировать на ночное похудение. Существует небольшой список простых действий, которые помогут избавиться от лишних килограммов. О них мне рассказал новый диетолог.

На первый взгляд кажется, что это полная ерунда. Как можно сжигать жир без применения усилий. Но волшебная методика похудения действительно работает. Я проверила ее на себе и посоветовала подругам. Результатом довольны все. Если будете следовать советам, то и вы сможете быстрее приблизиться к заветной цели.

Как активировать ночное похудение

Займите свои вечера

Иногда, когда вам скучно, вы отправляетесь на кухню, чтобы что-нибудь пожевать. Если вы узнали себя, тогда вам обязательно нужно чем-то заняться в вечернее время. Прогулка, общение с другом или чтение книги могут удержать вас от переедания. Полезно будет и новое хобби, которое отвлечет от еды.

© Freepik

Хорошо высыпайтесь

Вы не поверите, но крепкий продолжительный сон помогает худеть быстрее. Составьте график и ложитесь спать в одно и то же время.

Тренируйтесь

Умеренные физические нагрузки ранним вечером тоже будут полезны. Но не тренируйтесь слишком поздно. Старайтесь избегать упражнений высокой интенсивности. Чрезмерная нагрузка может повлиять на качество сна. А вот размеренная пробежка и растяжка будут в самый раз.

Не ешьте перед сном

Следите за своим питанием перед сном. Ночные калорийные перекусы плохо скажутся на вашей фигуре. Вечером лучше всего есть белковую еду и овощи. А за 1–1,5 часа до сна закройте кухню и забудьте туда дорогу до следующего утра.

Соберите обед на следующий день

Обеденные перекусы в кафе и фастфуд обычно содержат много жира и калорий. Домашняя еда однозначно будет полезнее. Вы точно знаете, что и как было приготовлено. Утром сложно найти время на то, чтобы собрать обеденный ланч-бокс. Сделайте это с вечера и избавьте себя от дорогого и суперкалорийного обеда.

Придерживайтесь графика приема пищи

Причиной вечернего переедание может стать и то, что организм не получил достаточное количество пищи в течение дня. Составьте расписание и следуйте ему. Тогда желудок привыкнет получать еду в определенное время и перестанет тревожить вас перед сном.

Выключите телевизор

Когда вы едите, старайтесь сосредоточиться на этом. Осознанные приемы пищи помогают быстрее насытиться и регулировать количество съеденного. А отвлекаясь на просмотр телевизора, вы вполне можете проглотить еще одну порцию.

Чистите зубы после ужина

Чтобы заставить себя отказаться от приема пищи в ночное время, возьмите за привычку чистить зубы и пользоваться зубной нитью сразу после ужина. Когда зубы чистые, приходится дважды подумать, прежде чем снова перекусить перед сном.

Избегайте стрессов

Некоторые люди стараются заедать свой стресс. Понятно, что в таких случаях можно забыть о красивой фигуре. Постарайтесь расслабиться перед сном. Техника глубокого дыхания и медитации помогут успокоиться. Что, в свою очередь, способствует качественному сну.

Выключите свет

Сон в темной комнате — еще одна привычка, которую стоит добавить в свой список. Перед сном убедитесь, что окна не пропускают уличный свет. Для этого используйте плотные шторы. Отложите телефон и ноутбук как минимум за 30 минут до сна. Если полностью изолировать спальню от света трудно, тогда попробуйте маску для глаз.

В комплексе со стандартными методами похудения эти советы составляют идеальный комбинацию. Теперь вы сможете работать над своей фигурой круглые сутки. Не стоит ожидать чуда. Только упорство и труд принесут желаемый результат. Главное — верить в себя!

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Пасхальные блюда
Посмотреть статью

Пасхальные блюда

А вы уже решили, что положите в свою корзинку на пасхальную службу? Многие считают, что...
16 апреля, 2021
Медовый напиток для здоровья организма
Посмотреть статью

Медовый напиток для здоровья организма

Конечно, многие уже не раз слышали о полезных свойствах натурального мёда, но далеко не каждый...
16 апреля, 2021
Как прорастить просроченный перец
Посмотреть статью

Как прорастить просроченный перец

Недавно нашла прошлогодние семена, которые забыла использовать. Мне стало интересно, как прорастить перец, если срок...
16 апреля, 2021
Как украсить пасхальный кулич: 2 необычных способа
Посмотреть статью

Как украсить пасхальный кулич: 2 необычных способа

Крашеные яйца и кулич — обязательные атрибуты праздника Пасхи. И если на первом мы стараемся...
16 апреля, 2021
Как убрать нагар со сковороды с помощью чайных пакетиков
Посмотреть статью

Как убрать нагар со сковороды с помощью чайных пакетиков

Даже при самом бережном обращении на кастрюлях и сковородках появляется нагар. И со временем он...
16 апреля, 2021
Как расколоть грецкий орех и не повредить ядро
Посмотреть статью

Как расколоть грецкий орех и не повредить ядро

Как легко расколоть грецкий орех? В детстве я всегда это делала дверью и получала за...
16 апреля, 2021