Меню Тины Канделаки для поддержания формы

питание Тины Канделаки

Мы так часто равняемся на телеведущих и актрис в вопросах похудения не просто так. Всё потому, что они как никто знают, каково это, когда каждый килограмм на виду. А ведь все мы просто люди, которые любят вкусно поесть и при этом хорошо выглядеть. Возможно ли это? Судя по меню Тины Канделаки, да. И еще как!

Телезвезда грузинского происхождения так часто слышала вопросы о том, что она ест, чтобы всегда выглядеть сногсшибательно, что выпустила свою книгу об этом. В «PRO тело» женщина рассказала о секретах похудения, правильном образе жизни и своем рационе.

Что ест Тина Канделаки

Тина Канделаки — мама двух детей, продюсер, телеведущая и общественный деятель. Она выглядит потрясающе в любом возрасте. В своей книге женщина рассказала, как ей удается сохранять стройность. Также она привела пример своего рациона и уделила ему целую главу.

Знаменитость делится с читателями: «Сталкиваясь с диетологами, я оказывалась в ситуации, когда невкусно ела и ждала, что похудею. Что начну есть вкусно, и это был замкнутый круг. Потому что я худела, поправлялась, поправлялась — худела, а сейчас я спокойно держу свой вес, потому что я наконец поняла, как нужно питаться».

Основа питания звезды лежит в совмещении белковой пищи с растительной. Как правило, это много рыбы, свежих овощей и фруктов. Рацион разбавляется полезными жирами. Например, такими, которые содержатся в авокадо, — это любимая еда Тины.

Меню на день

Первый завтрак — запеканка из кабачков

Вам понадобится

  • 100 г кабачков
  • 1 яйцо
  • 50 мл молока
  • 30 г твердого сыра
  • 100 г творога
  • 10 г зелени
  • соль по вкусу

Кабачки помойте, при желании очистите от кожуры, измельчите и перемешайте с творогом, солью и зеленью по вкусу. Залейте яйцом, взбитым с молоком, присыпьте натертым сыром и отправьте запекаться в духовку на 30 минут при 180 градусах.

Второй завтрак — жюльен с рыбой

Вам понадобится

  • 150 г рыбного филе (желательно лососевых пород)
  • 30 г репчатого лука
  • 1 ч. л. подсолнечного масла
  • 15 г пшеничной муки
  • черный перец по вкусу
  • 80 мл молока
  • 50 г моцареллы
  • 10 г зелени

Обжарьте лук в масле до полупрозрачности и смешайте с нарезанным филе. Посолите и поперчите смесь. Затем выложите ее в форму, залейте соусом бешамель, приготовленным из молока и муки, присыпьте сыром и выпекайте 20–30 минут при 180 градусах. При подаче украсьте зеленью.

Обед — киноа или булгур с овощами

Вам понадобится

  • 100 г крупы
  • 100 мл бульона
  • 20 г репчатого лука
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 20 г моркови
  • 50 г сладкого перца
  • 1 зубчик чеснока
  • 150 г овощей: помидоры, огурцы, спаржа, стручки фасоли.

Отварите крупу в подсоленной воде. Затем прогрейте в масле на сковороде с овощами и раздавленным чесноком, посолите и поперчите по вкусу. Крупу и салат можно подавать вместе или раздельно.

Ужин — творожная запеканка с ягодами

Вам понадобится

  • 150 г творога
  • 5 г крахмала
  • 30 г ягод
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. ложка мёда

Творог взбейте с яйцом, крахмалом и мёдом, перемешайте с ягодами и выпекайте 30 минут при 180 градусах. Подавайте запеканку с 200 г очищенных яблок.

Телеведущая убеждена в том, что питаться правильно — намного дешевле и доступнее, чем пустить свой рацион на самотек. Сама Тина не ест мясо уже 30 лет! Поэтому использует только растительное молоко, а в жюльене предпочитает красную рыбу. Вы можете заменить рыбу индюшачьим мясом или куриным филе. Надеемся, меню Тины Канделаки вдохновит вас на поиск новых полезных рецептов.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Маленькая кухня в хрущевке с современным ремонтом
Посмотреть статью

Маленькая кухня в хрущевке с современным ремонтом

На днях была у своей знакомой в гостях. Она недавно переехала в новую квартиру и...
21 сентября, 2020
Как быстро слепить пельмени
Посмотреть статью

Как быстро слепить пельмени

Обожаю домашние пельмени — ну не сравнятся они с магазинными! Каждая суббота у меня начинается...
21 сентября, 2020
Что делать, если кухонная столешница вздулась
Посмотреть статью

Что делать, если кухонная столешница вздулась

Впервые мы испробовали этот трюк на столешнице гостиной тумбы. На ней любит играть наш младшенький...
21 сентября, 2020
Должна ли бабушка помогать с детьми
Посмотреть статью

Должна ли бабушка помогать с детьми

Уже имея некий опыт брака и воспитания карапузов, я могу смело сказать, что мне очень...
21 сентября, 2020
Фальсификация продуктов
Посмотреть статью

Фальсификация продуктов

Давно известно, что фальсификация продуктов происходит на каждом шагу. Сегодня лучше смотреть в оба и...
21 сентября, 2020
Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить
Посмотреть статью

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить

В нашей большой семье у всех были свои предпочтения в вопросах быта. Например, кто-то говорил,...
18 сентября, 2020