Капустная диета

Капустная диета — быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Ее придерживались многие звезды — например, Синди Кроуфорд и Сара Мишель Геллар.

Есть этот овощ благодаря низкой калорийности можно практически в неограниченных количествах, поэтому чувство голода вам не грозит. К тому же можно использовать разные сорта — белокочанную, пекинскую, брюссельскую, цветную, кольраби…

Капустная диета: плюсы и минусы

В чём заключается действие диеты

Усваивание этого продукта требует большего количества калорий, чем находится в самой капусте. Причем неважно — белокочанная это, цветная или брокколи — эффект будет тот же.

Польза диеты

капустная диета

Очищение

Капуста богата клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и вывести из организма шлаки и токсины. Это, в свою очередь, тоже значительно уменьшает вес.

Укрепление иммунитета

Этот овощ содержит большое количество витамина С, который замедляет старение и укрепляет иммунитет. Кстати, больше всего аскорбиновой кислоты в квашеной капусте, а вот калорий там меньше всего — 19 ккал/100 г.

Если вы хотите попробовать эту диету, но имеете проблемы с печенью, почками или желудком, обязательно проконсультируйтесь с врачом! При некоторых болезнях капуста вам поможет, а при некоторых — наоборот, усугубит состояние.

Недостатки

Несбалансированность

Дольше 7–10 дней на ней сидеть нельзя, а повторить можно только через 2 месяца. Да и разгрузку выдержит не каждый.

Недостаток энергии

Во время диеты может появиться усталость и сонливость. Поэтому надо быть особо осторожной после выхода из диеты: если вернуться к старым привычкам, лишний вес появится снова. Но за время диеты вы привыкнете питаться по такой схеме, поэтому вредностей вам не захочется.

Классическая капустная диета

капустная диета

Придется полностью отказаться от сладкого, мучного и спиртного, а вот на воду придется подналечь. В сутки можно потреблять не более 750 ккал.

Капустный салат можно заменить капустным супом с другими овощами (кроме картофеля).

Завтрак:

кофе или зеленый чай.

Обед:

салат: капуста + морковь + растительное масло;

отварное мясо или маложирная рыба — 200 г.

Ужин:

квашеная капуста или салат из свежей;

половина яйца;

один фрукт, например, яблоко (только не банан).

За 2 часа до сна:

нежирный кефир — 1 стакан.

3-х дневная диета на квашеной капусте

капустная диета

Завтрак:

овсянка — 250 г;

один фрукт;

один натуральный йогурт.

Обед:

салат: квашеная капуста + яблоко + морковь.

Ужин:

суп из квашеной капусты с двумя небольшими картофелинами.

Важно!

Нужно пить не менее 2 л воды в день и при заболеваниях почек обязательно проконсультироваться с врачом.

7–дневная диета на капустном супе

капустная диета

В основе этой диеты — овощной суп, который можно есть в неограниченном количестве.

Для супа:

кочан капусты — 1 шт;

лук — 6 шт.

болгарский перец — 2 шт.

зеленый сельдерей — 1 пучок.

помидоры — 3 шт.

Всё измельчите и отварите в кипящей подсоленной воде. Добавьте любимые специи.

Каждый день суп дополняют новые продукты:

1. Суп + фрукты.
2. Суп + зеленые овощи (кроме горошка), картофель (немного).
3. Суп + овощи и фрукты (кроме указанных выше).
4. Суп + овощи и фрукты + стакан молока (вечером).
5. Суп + отварная говядина или куриная грудка (400–500 г.)
6. Суп + говядина (400 г) + листовая зелень.
7. Суп + бурый рис (150 г) + овощи.

Диета хорошо подходит для быстрого похудения. Для поддержания результата необходимо периодически употреблять капустный суп.

Самое главное — не возвращаться к перееданию. Любуйтесь своим отражением в зеркале и делитесь диетой с друзьями!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза и вред углеводов
Посмотреть статью

Польза и вред углеводов

Когда нам грустно или скучно мы стараемся утешить себя небольшим пирожным или шоколадной конфеткой. Так уж повелось, что…

Ноябрь 12, 2018
Простые блюда из овощей
Посмотреть статью

Простые блюда из овощей

Думаете, блюда из простых овощей — выбор для голодных дней перед зарплатой? А вот и нет. «Со Вкусом»…

Ноябрь 12, 2018
Комбинирование обоев
Посмотреть статью

Комбинирование обоев

Когда хочется изменить что-то в интерьере, не тратя при этом космические сумы, самый простой и действенный способ —…

Ноябрь 12, 2018
Как избавиться от пластика
Посмотреть статью

Как избавиться от пластика

Вакуумные упаковки, пакеты для продуктов на развес, емкости для бытовой химии и косметики, бутылки — это лишь малая…

Ноябрь 12, 2018
Блюда на новогодний стол — 2019
Посмотреть статью

Блюда на новогодний стол — 2019

Символ 2019 года — Земляная Свинья. Уже скоро город будет пестрить яркими красками елок, гирлянд, постеров, а вы…

Ноябрь 12, 2018
Запрещенные продукты питания
Посмотреть статью

Запрещенные продукты питания

В разные времена продукты запрещали на фоне медицинских или религиозных соображений. Если вы думаете, что это было актуально…

Ноябрь 12, 2018