Как замедлить старение организма

В какой момент мы начинаем стареть? И возможно ли как-то отодвинуть этот рубеж? В отношении женского тела можно сказать наверняка: менопауза остается решающим фактором. Избежать ее не удастся никому, но вот отсрочить ее приход вполне реально. И чем быстрее вы узнаете о том, как замедлить старение, тем на больший срок получится это сделать.

Если ввести в привычку следующие несколько пунктов, получится от года до десяти лет разницы. И в то же время, если этого не сделать, не поможет никакой крем с коллагеном или таблетки.

Как замедлить наступление менопаузы

Для начала о том, что такое менопауза и на что она влияет. По сути, это потеря репродуктивности, после которой тело начинает претерпевать определенные изменения.

Так заложено: когда организм не может производить потомство, его главная (с точки зрения природы) функция утрачена. Все жизненные процессы замедляются и наступает регресс. Менопауза — это не только про остановку менструального цикла. Вместе с ней происходит ряд других изменений в теле женщины:

  • повышается риск инсульта и инфаркта, так как ослабевает кровеносная система
  • стремительно вымывается кальций (отсюда и хрупкие кости)
  • возрастает риск развития злокачественных опухолей
  • существенно снижается уровень эстрогена, начинают проступать глубокие морщины

Всё это естественно, но не менее естественным будет сделать своему организму бесценный подарок и внедрить в свою жизнь следующие 5 привычек.

Откажитесь от вредных привычек

Очевидный факт, о котором мы не можем не сказать. В первую очередь врачи рекомендуют отказаться от курения. Оно, как показывают исследования, является одним из немногих факторов, которые напрямую связаны с наступлением менопаузы (а точнее, никотин, цианид и углекислый газ в них содержащиеся). В среднем курение ускоряет старение на 4 года.

Алкоголь напрямую на это не влияет, но может спровоцировать ранний климакс. Как и частое употребление кофе (больше 2 кружек в день).

Займитесь спортом

Это не призыв к тому, чтобы купить годовой абонемент в качалку. Но утренние пробежки и зарядка помогут держать вес под контролем. Дело в том, что при большом количестве жира в теле также повышается концентрация эстрогена. Его переизбыток опасен ранним наступлением менопаузы (и недостаток тоже). Поэтому так важно заниматься спортом и держать гормональный баланс в норме.

Следите за питанием

В одном из исследований, проведенных в Великобритании, приняли участие более 35 000 женщин. В ходе эксперимента ученые следили за пищевыми привычками и рационом исследуемых. В итоге оказалось, что к раннему наступлению менопаузы приводит употребление углеводов. То есть, риса, макарон, сладкого. В среднем это ускоряет старение на полтора года.

Не отказывайтесь от мяса

Отказ от белка животного происхождения, а также от жирных аминокислот, приводит к старости на год раньше. В этом плане у мясоедок преимущество перед вегетарианками. Врачи рекомендуют почаще включать мясо в рацион после четвертого-пятого десятка.

Употребляйте цинк и витамин В6

Только не спешите покупать биодобавки. Ученые все чаще приходят к выводу, что они практически не эффективны. Намного полезнее будет включить в меню продукты с высоким содержанием нужных веществ: морепродукты, свинина, йогурт, бобовые.

Придерживайтесь хотя бы одного пункта, и вы задержите менопаузу на год. Половины — на 4 года. А если вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, старость придет на десятилетие позже. Обязательно поделитесь этой статьей с подругами!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021