Как спать правильно: идеальная поза для сна

как правильно спать

Среднестатистический человек проводит треть жизни в состоянии сна. Преуменьшить значение этого процесса невозможно: за это время восстанавливаются наши ткани, выходят токсины, а мозг обрабатывает полученную информацию. При этом слишком мало людей знают, как правильно спать. Более того, многие об этом даже не задумываются!

Если копнуть глубже, то от сна также зависит, будете ли вы в хорошем расположении духа, хватит ли вам энергии до конца дня. Все обменные процессы также завязаны на сне. А ведь чтобы чувствовать себя комфортно и быть уверенным в качестве своего отдыха, достаточно просто знать, как правильно лечь.

Позы для сна и на что они влияют

как спать правильно

Прежде чем приступить к сути, вспомните, в какой позе вы обычно спите. Вариантов может быть много, но постарайтесь вспомнить, как именно вы лежите: на спине, на животе или на боку?

Сон на спине

Долгое время считалось, что именно эта позиция самая полезная. Даже в самом слове «спина» есть «спи». Однако не всё так просто, как хотелось бы: эту позу для сна едва ли можно назвать правильной.

сон на спине

Косметологи в один голос твердят, что при таком сне кожа лица меньше травмируется о подушку, на коже не образуются заломы. Но вместе с тем есть ряд других нюансов: когда вы спите на спине, из мозга хуже выводятся токсины. Дышать тяжелее, появляется храп. К тому же это не самое полезное положение для вашего позвоночника.

Решение: сон на спине будет лучше, если верхняя половина туловища будет находиться выше, чем нижняя. Как если бы вы сидели в очень низко опущенном кресле.

сон на животе

Сон на животе

Хуже отдыха на спине может быть только сон на животе. Это особенно вредно для поясничного и шейного отделов позвоночника. Токсины в таком положении вовсе не выводятся из мозга, а дыхание может быть затруднено.

Решение: если вы регулярно спите на животе, попробуйте делать это без подушки. Вы будете удивлены, насколько сильно уменьшится нагрузка на шейный отдел.

как правильно спать

Сон на боку

Самая правильная и удобная позиция для сна. Меньше всего затрудняет дыхание, не деформирует изгибы позвоночника и способствует выведению токсинов. Подушка должна быть такой высоты, чтобы голова и шея лежали горизонтально.

Как улучшить? Положить еще одну подушку между ног. Вы когда-нибудь сжимали одеяло коленями во сне? Это неспроста: именно в таком положении позвоночнику удобнее всего.

сон на боку

Трюк с подушкой между бедер не новинка. У самой здоровой нации в мире, а именно у японцев, большой популярностью пользуются подушки дакимакура. Они имеют удлиненную форму, так что их удобно обнимать во сне. А еще раньше вместо них были распространены плетеные корзинки для сна продолговатой формы. Таким образом, сон приносит больше пользы и не вредит опорно-двигательному аппарату. А вы знали об этом?

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. Анна Порша - 13:52, 31.08.2021 Ответить
    Совершенно согласна, нужно соблюдать режим, чтобы организм сам понимал, что пора спать. Если не могу уснуть, эваларовскую экспресс формулу сна принимаю, две таблетки перед сном под язык, хорошо снимает нервное напряжение, растительные компоненты в составе (пассифлора и гриффония) они обладают мягким снотворным действием. В принципе эти таблетки запивать не нужно, очень удобно и эффективно. Ложусь спать как правило не позже 22 часов, и нормально высыпаюсь.

Оставить комментарий

Новые статьи

Чесночный соус: три рецепта
Посмотреть статью

Чесночный соус: три рецепта

Чеснок всегда придает блюдам пикантный насыщенный вкус и изумительный аромат. Этот природный антибиотик отлично гармонирует...
30 января, 2023
Как почистить чеснок без ножа
Посмотреть статью

Как почистить чеснок без ножа

Казалось бы, чистку чеснока проще всего делать именно ножом. Но именитые шеф-повара готовы поделиться лайфхаками,...
30 января, 2023
Польза каркаде
Посмотреть статью

Польза каркаде

Наверняка, многие слышали о чае каркаде. При заварке лепестков гибискуса, из которых он и готовится,...
30 января, 2023
Как отстирать шоколад с одежды
Посмотреть статью

Как отстирать шоколад с одежды

Годовщина свадьбы моих друзей прошла на ура! Мы прекрасно пообщались и насладились нежнейшим шоколадно-ореховым тортом....
27 января, 2023
Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное бельё вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023