Как сбросить вес

Есть и не толстеть — это талант. С таким утверждением знакомы и согласны многие, а потому не знают, что подобным «даром» обладают практически все. Редакция «Со Вкусом» решила разрушить миф о генах и том, как они влияют на фигуру.

Хорошая наследственность никогда не бывает лишней, но всё-таки не может быть решающим фактором. В вопросах веса решает не что иное, как определенные гормоны. С ними вас и познакомим.

Как сбросить гормональный вес

Всеми процессами в нашем организме управляют особые регуляторы, и запасание жира или же его сжигание происходит с помощью гормонов веса. Основных всего три:

  • инсулин
  • кортизол
  • трийодтиронин

Инсулин известен своей ключевой ролью в энергообмене. Именно он участвует при расщеплении сложных углеводов и сахаров, однако, что интересно, его переизбыток приводит к набору веса.

Кортизол — еще один гормон, повышение которого провоцирует появление складок на боках. Его также называют гормоном стресса.

Трийодтиронин вырабатывается щитовидной железой, и чем его больше, тем быстрее происходит обмен веществ. Люди с гиперфункцией щитовидной железы отличаются худобой, в то время как гипофункция сопровождается запасанием жира.

Разобравшись, какой гормон за что отвечает, остается только контролировать выработку. Похудение по этой методике называется снижением гормонального веса, и это тот случай, когда некоторые тренировки и диеты не только не помогают, но и вредят.

  1. Меньше жира или меньше теста?

    Вот мы и подошли к вопросу о том, отчего же на самом деле люди набирают вес. На самом деле, наше тело способно превратить в энергию что угодно, но за это отвечают разные гормоны. В журнале Annals of Internal Medicine были опубликованы результаты исследования: низкоуглеводные диеты в два раза эффективнее диет, в которых резко снижается употребление жирной пищи.

    Что это значит? Бекон – да, сдобная выпечка — нет!

  2. Изнурительный бег или короткая тренировка?

    Заблуждение, достойное занять первое место по распространенности: бег сжигает вес эффективнее других упражнений. Вы удивитесь, но это самое малоэффективное упражнение в этом деле.

    Изнурительные тренировки также менее эффективны, чем короткие метаболические (в них больше силовых упражнений). 20 минут на пределе своих возможностей заменят 2 часа бега.

    Плаванье? Всегда пожалуйста! Но здесь есть тонкая грань: вы либо теряете вес во время плаванья, либо набираете его. Из-за того, что вода в бассейнах, как правило, прохладная, спокойное плескание в ней провоцирует рост жировой прослойки — защитная реакция на холод. Плавать нужно так, чтобы в воде было жарко.

  3. Что нужно есть?

    О простых углеводах в неконтролируемых количествах можно вообще забыть. Сложные углеводы, вроде круп, подойдут тем, кто ведет активный образ жизни. Не брезгуйте пророщенной пшеницей или машем! Это идеальный вариант.

    Белки (различные мясные и рыбные продукты, бобовые и яйца) — идеально для тех, кто хочет похудеть быстро. На этом и построена диета Аткинса и, частично, диета Дюкана. Однако это довольно экстремальный способ похудеть, который дает большую нагрузку на почки.

Меньше стресса, здоровый сон, короткие силовые упражнение, снижение количества потребляемых углеводов — стандартный набор для похудения. Однако для более основательного подхода советуем выяснить, каких гормонов у вас в избытке и каких не хватает, после чего приступать к «умному похудению».

Теперь вы знаете, как избавиться от гормонального веса. Поделитесь нашим действенным способом с друзьями!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Масло гхи для волос
Посмотреть статью

Масло гхи для волос

Представьте себе продукт, который обогащает вкус абсолютно всех блюд, который безумно полезен для здоровья, который может быть универсальным…

Октябрь 19, 2018
Диета Анастасии Трегубовой
Посмотреть статью

Диета Анастасии Трегубовой

В январе 2018 года 35-летняя телезвезда Анастасия Трегубова стала мамой в третий раз, родив дочку Нику. Ведущая передачи…

Октябрь 19, 2018
Польза авокадо для почек
Посмотреть статью

Польза авокадо для почек

С тех пор как правильный образ жизни стал мейнстримом, молодежь массово начала правильно питаться, заниматься спортом и следить…

Октябрь 19, 2018
Рецепты быстрых закусок
Посмотреть статью

Рецепты быстрых закусок

Как хорошо мы понимаем людей, которые в суете дней своих хотят просто отдохнуть, пригласив к себе лучших друзей…

Октябрь 19, 2018
Сочетание продуктов с молоком
Посмотреть статью

Сочетание продуктов с молоком

Сложно представить холодильник без молока, а потому может показаться, что о нём всё давно известно. На основе молока…

Октябрь 19, 2018
Экспресс-диета
Посмотреть статью

Экспресс-диета

«Волга, Волга», «Веселые ребята», «Весна», «Цирк» — сколько прекрасных фильмов с участием Любови Орловой можно пересматривать снова и…

Октябрь 19, 2018