Как сбросить вес

Есть и не толстеть — это талант. С таким утверждением знакомы и согласны многие, а потому не знают, что подобным «даром» обладают практически все. Редакция «Со Вкусом» решила разрушить миф о генах и том, как они влияют на фигуру.

Хорошая наследственность никогда не бывает лишней, но всё-таки не может быть решающим фактором. В вопросах веса решает не что иное, как определенные гормоны. С ними вас и познакомим.

Как сбросить гормональный вес

Всеми процессами в нашем организме управляют особые регуляторы, и запасание жира или же его сжигание происходит с помощью гормонов веса. Основных всего три:

  • инсулин
  • кортизол
  • трийодтиронин

Инсулин известен своей ключевой ролью в энергообмене. Именно он участвует при расщеплении сложных углеводов и сахаров, однако, что интересно, его переизбыток приводит к набору веса.

Кортизол — еще один гормон, повышение которого провоцирует появление складок на боках. Его также называют гормоном стресса.

Трийодтиронин вырабатывается щитовидной железой, и чем его больше, тем быстрее происходит обмен веществ. Люди с гиперфункцией щитовидной железы отличаются худобой, в то время как гипофункция сопровождается запасанием жира.

Разобравшись, какой гормон за что отвечает, остается только контролировать выработку. Похудение по этой методике называется снижением гормонального веса, и это тот случай, когда некоторые тренировки и диеты не только не помогают, но и вредят.

  1. Меньше жира или меньше теста?

    Вот мы и подошли к вопросу о том, отчего же на самом деле люди набирают вес. На самом деле, наше тело способно превратить в энергию что угодно, но за это отвечают разные гормоны. В журнале Annals of Internal Medicine были опубликованы результаты исследования: низкоуглеводные диеты в два раза эффективнее диет, в которых резко снижается употребление жирной пищи.

    Что это значит? Бекон – да, сдобная выпечка — нет!

  2. Изнурительный бег или короткая тренировка?

    Заблуждение, достойное занять первое место по распространенности: бег сжигает вес эффективнее других упражнений. Вы удивитесь, но это самое малоэффективное упражнение в этом деле.

    Изнурительные тренировки также менее эффективны, чем короткие метаболические (в них больше силовых упражнений). 20 минут на пределе своих возможностей заменят 2 часа бега.

    Плаванье? Всегда пожалуйста! Но здесь есть тонкая грань: вы либо теряете вес во время плаванья, либо набираете его. Из-за того, что вода в бассейнах, как правило, прохладная, спокойное плескание в ней провоцирует рост жировой прослойки — защитная реакция на холод. Плавать нужно так, чтобы в воде было жарко.

  3. Что нужно есть?

    О простых углеводах в неконтролируемых количествах можно вообще забыть. Сложные углеводы, вроде круп, подойдут тем, кто ведет активный образ жизни. Не брезгуйте пророщенной пшеницей или машем! Это идеальный вариант.

    Белки (различные мясные и рыбные продукты, бобовые и яйца) — идеально для тех, кто хочет похудеть быстро. На этом и построена диета Аткинса и, частично, диета Дюкана. Однако это довольно экстремальный способ похудеть, который дает большую нагрузку на почки.

Меньше стресса, здоровый сон, короткие силовые упражнение, снижение количества потребляемых углеводов — стандартный набор для похудения. Однако для более основательного подхода советуем выяснить, каких гормонов у вас в избытке и каких не хватает, после чего приступать к «умному похудению».

Теперь вы знаете, как избавиться от гормонального веса. Поделитесь нашим действенным способом с друзьями!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021