Как рассчитать правильный вес

Индустрия красоты уже давно использует только установленные параметры фигуры. Всё, что не попадает в эти рамки, автоматически принято считать избыточным весом и причиной для начала строгих диет и ограничений в питании.

Важно помнить, что параметры нашего тела зависят не только от массы, но еще и от конституции, возраста и даже способа жизни. Поэтому, чтобы рассчитать идеальный вес, придется взять в руки не только сантиметр и весы, а и калькулятор. Готовы узнать правду вместе с нами?

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса и роста, которое позволяет определить ваш идеальный вес. Один из самых распространенных и признанных во всём мире способов его рассчитать — формула Кьютла.

Согласно ей вам нужно разделить свою массу на рост в метрах, возведенный в квадрат. Эта формула считается одной из самых точных и используется диетологами и нутрициологами.

В зависимости от полученного результата выделяют 6 категорий ИМТ:

меньше 18 — недостаточная масса тела
от 18,5 до 24,9 — вес в норме
от 25 до 29,9 — избыточный вес
от 30 до 34,9 — 1-я степень ожирения
от 35 до 39,9 — 2-я степень ожирения
40 и больше — 3-я степень ожирения

К примеру, у женщины с весом 53 кг и ростом 162 см формула для определения индекса массы тела будет выглядеть так: 53:2,62=20,2. Таким образом мы получим индекс, согласно которому вес находится в норме и похудение не требуется.

Чтобы быть более точным, полученный результат можно сверить по табличке с учтением еще возраста и пола. Так, для женщин нормальные показатели будут выглядеть следующим образом:

19–24 лет — 19,5
25–34 лет — 23,2
35–44 лет — 23,4
45–54 лет — 25,2
старше 55 лет — 27,3

Для мужчин таких же возрастных групп показатели несколько отличаются:

19–24 лет — 21,4
25–34 лет — 21,6
35–44 лет — 22,9
45–54 лет — 25,8
старше 55 лет — 26,6

Кроме формулы Кьютла, есть еще более точный вариант, который учитывает возраст и конституцию тела. Разработал эту формулу врач Поль Брок и выглядит она следующим образом: вначале от своего роста вам нужно отнять 110, если вам меньше 40 лет, или 100, если больше. Затем полученную цифру оставить без изменений, если вы обладатель нормального телосложения, отнять 10 %, если худощавого или прибавить столько же, если коренастого. В итоге вы получите цифру своего идеального веса.

Например, в 27 лет, при росте 162 см и коренастом телосложении формула идеального веса будет выглядеть так:

1) 162 — 110 = 52 кг
2) 52 X 10 % = 5,2 кг
3) 52 + 5,2 = 57,2 кг

Таким образом мы получим оптимальный вес, который подойдет для этого возраста, конституции и роста.

Какие бы результаты вы ни получили, помните, что, на самом деле, идеальный вес — это тот, в котором вам комфортно и морально, и физически. Любите себя и обязательно делитесь с друзьями интересными материалами!

Предыдущая статья Следующая статья