Как похудеть за 10 дней

После интенсивных новогодних праздников многие из нас накапливают несколько лишних килограммов. Вся одежда становится в обтяжку, округлившиеся бока выглядят непривлекательно, а гардероб менять совсем не хочется. Поэтому было бы полезно узнать, как можно быстро похудеть без вреда для здоровья, самочувствия и кошелька.

Любите овсянку, творог и яблоки? Тогда эта диета именно для вас! Всего 3 этих продукта помогут вам похудеть и оставаться при этом сытыми. Тогда не происходит истощение организма, вес уходит стабильно и без неприятных ощущений. Больше никакого насилия над собой и плохого настроения: из-за такого специфичного набора продуктов нет чувства голода и сидеть на диете очень легко.

как похудеть за 10 дней© DepositPhotos

Свойства диеты из 3 продуктов

Как и любая система сокращения пищи, диета «3 продукта» имеет ряд противопоказаний, с которыми лучше ознакомиться до того, как испытывать ее на себе. Если имеются серьезные заболевания, то обязательно проконсультируйтесь со специалистами. Диетологи советуют при соблюдении такого режима питания более 4–5 дней дополнить свой рацион кисломолочными продуктами, например, кефиром. После 10 дней трехкомпонентной диеты, при условии отсутствия дискомфорта и плохих ощущений, можно ее продолжить.

как похудеть за 10 дней в домашних условиях

Особенности продуктов, входящих в рацион

Овсянка — основной источник углеводов в диете. Благодаря пищевым волокнам вы не будете ощущать изнурительное чувство голода и улучшите функционирование кишечника. Кроме того, они действуют как натуральная «щетка» для пищеварения, мягко очищающая, выводящая остатки пищи и шлаки.

Позавтракав овсянкой, вы хорошо насытите организм. Берите хлопья только высокого качества без добавок. Овсяную кашу варите на воде без добавления сахара и соли, но по вкусу можете бросить щепотку корицы или положить чайную ложку мёда.

как похудеть за 10 дней без вреда© DepositPhotos

Яблоки выбирайте зеленые или желтые, не сладкие, но жесткие и сочные. Эти удивительные фрукты очищают организм и в то же время обогащают его огромным списком витаминов и минералов. Яблоки замедляют старение, укрепляют нервную систему, нормализуют обмен веществ и имеют низкий гликемический индекс.

как похудеть за 10 дней дома© DepositPhotos

Творог лучше брать обычный, не обезжиренный. Так как в первом нет природного молочного кальция, а второй даст вам полный спектр полезных веществ. Кальций и фосфор в твороге укрепит ваши кости, ногти и зубы. Творог считается лучшим источником белка для наращивания мышечной массы, поэтому его любят спортсмены.

как заметно похудеть за 10 дней© DepositPhotos

Примерное меню диеты «3 продукта»

  • Завтрак: овсянка на воде с 2 яблоками без соли и сахара.
  • Обед: 100 г творога с корицей и яблоком, два яблока на десерт.
  • Ужин: 100 г творога и 3 яблока, травяной чай с ромашкой без сахара.

Яблоки можно запекать с творогом и специями, а также делать коктейли в блендере из овсянки, яблока и корицы. Еще предлагаем попробовать такой легкий яблочный смузи. Обязательно каждый день выпивайте около полутора литров жидкости. Это может быть как минеральная вода, так и травяной чай. Расскажите друзьям о том, как быстро и легко похудеть всего лишь при помощи творога, овсянки и кефира!

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, создавать оригинальные украшения своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Кухни звезд
Посмотреть статью

Кухни звезд

Мы привыкли думать, что знаменитости едят только в ресторанах или на съемочных площадках, а их кухни простаивают без…

Январь 18, 2019
Как приготовить глазурь
Посмотреть статью

Как приготовить глазурь

Посмотреть на торт и увидеть свое отражение — это высший пилотаж кондитерского искусства. Сложно переоценить значение глазури, особенно…

Январь 18, 2019
Как выбрать гранат
Посмотреть статью

Как выбрать гранат

Гранат — самый настоящий кладезь витаминов, которые так необходимы нашему организму в холодные времена года. Если вы печетесь…

Январь 18, 2019
Рецепт чая для похудения
Посмотреть статью

Рецепт чая для похудения

Известно, что чай, в частности зеленый, способствует нормализации обмена веществ и обязательно должен присутствовать в той или иной…

Январь 18, 2019
Самые дорогие десерты
Посмотреть статью

Самые дорогие десерты

Бывает, приходишь в магазин, смотришь на стоимость пирожных или печенья и невольно задумываешься: а так ли сильно я…

Январь 18, 2019
Меню королевской семьи
Посмотреть статью

Меню королевской семьи

Когда взбалмошный принц Гарри был замечен с Меган Маркл, журналисты не подбирали слов: еще одна из ряда моделей,…

Январь 18, 2019