Как не посадить зрение в условиях регулярных отключений электричества

Наверное, как и у большинства украинцев в это непростое время, в нашем доме электричество появляется нечасто. График выключений в большинстве своем отвечает указанному службами поддержки. Но от этого не легче. Когда дети еще ходили в школу, приходилось делать домашнее задание при свечах и лампе с батареей, а муж работал с заряженным ноутбуком вообще без света. Как не посадить зрение в таких условия, мне было понять трудно.

С этим вопросом я обратилась к своей подруге — доктору-офтальмологу областной больницы. Тогда-то я и узнала, что данная проблема очень распространена сейчас, и устранить ее исключительно таблетками не получится. По словам офтальмолога, существует комплекс превентивных методов для ухудшения зрения. Первым в списке стоит правильное питание.

Как не посадить зрение, когда дома и на работе нет электричества

график отключения электричества

Министерство здравоохранения Украины отмечает, усиленная и длительная работа при плохом освещении провоцирует стремительное ухудшение зрения. Но в таких условиях большинству украинцев приходится читать, делать уроки, работать, готовить еду и многое другое. Как же помочь глазам справиться со своими обязанностями? Начнем с элементарного.

когда нет света

Питайтесь правильно, сбалансированно. Включите в рацион семьи овощи, фрукты, ягоды. Желательно сырые или замороженные. Употребляйте продукты с омега-3 полиненасыщенными кислотами — масло, рыбу, орешки и семечки. Согласитесь, стоимость половины из этих продуктов вполне доступна даже для скромного бюджета.

Одновременно с этим избегайте потребления еды с трансжирами. Не используйте в готовке маргарин, плавленые сырки. Не ешьте фастфуд и полуфабрикаты. Они не принесут ничего полезного вашему организму.

как не посадить зрение

По максимуму используйте дневной свет. Постройте свой график так, чтобы работа или обучение были в условиях дневного освещения. Рабочий стол передвиньте к окну, начинайте занятия раньше, чтобы не истощать свое зрение, сидя над книгами с фонариком.

При чтении используйте лампы дневного света. Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это дополнительная нагрузка на глаза. Лучше использовать лампы, которые работают на батарейках или аккумуляторе. Также можете поискать лампу, которую можно заряжать от внешнего зарядного устройства (повербанка).

читать книгу в темноте

Делайте зарядку для глаз. Лично я помню эти упражнения еще со школы. Оказывается, они не были бесполезными. К примеру, в процессе работы периодически перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний. Это улучшит кровоснабжение глаз и даст возможность им отдохнуть. 5 минут упражнений будет достаточно на час работы.

Полный список упражнений для глаз вы найдете в Сети, это распространенная информация. Главное — не лениться и ответственно отнестись к вопросу здоровья глаз. А вы сталкивались с такой проблемой? Делитесь, как вы ее решали?

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное бельё вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023
Пожелание приятного аппетита
Посмотреть статью

Пожелание приятного аппетита

Этикет — это очень сложная наука. Все ее тонкости вряд ли знают даже те, кто...
27 января, 2023
Маринады для селедки: 4 рецепта
Посмотреть статью

Маринады для селедки: 4 рецепта

Домашнюю маринованную селедочку смогу отличить от магазинной даже с закрытыми глазами. Самодельная — жирная, в...
26 января, 2023
В чём заключается польза цикория для организма
Посмотреть статью

В чём заключается польза цикория для организма

Одно время моей сестре был противопоказан кофеин, поэтому она заваривала цикорий. Разница во вкусе, конечно,...
26 января, 2023
К чему голубь садится на подоконник: народные приметы
Посмотреть статью

К чему голубь садится на подоконник: народные приметы

С птицами в народе чаще связаны хорошие приметы, нежели плохие. Но даже негативные легко нейтрализовать...
25 января, 2023