Как не посадить зрение в условиях регулярных отключений электричества

Наверное, как и у большинства украинцев в это непростое время, в нашем доме электричество появляется нечасто. График выключений в большинстве своем отвечает указанному службами поддержки. Но от этого не легче. Когда дети еще ходили в школу, приходилось делать домашнее задание при свечах и лампе с батареей, а муж работал с заряженным ноутбуком вообще без света. Как не посадить зрение в таких условия, мне было понять трудно.

С этим вопросом я обратилась к своей подруге — доктору-офтальмологу областной больницы. Тогда-то я и узнала, что данная проблема очень распространена сейчас, и устранить ее исключительно таблетками не получится. По словам офтальмолога, существует комплекс превентивных методов для ухудшения зрения. Первым в списке стоит правильное питание.

Как не посадить зрение, когда дома и на работе нет электричества

график отключения электричества

Министерство здравоохранения Украины отмечает, усиленная и длительная работа при плохом освещении провоцирует стремительное ухудшение зрения. Но в таких условиях большинству украинцев приходится читать, делать уроки, работать, готовить еду и многое другое. Как же помочь глазам справиться со своими обязанностями? Начнем с элементарного.

когда нет света

Питайтесь правильно, сбалансированно. Включите в рацион семьи овощи, фрукты, ягоды. Желательно сырые или замороженные. Употребляйте продукты с омега-3 полиненасыщенными кислотами — масло, рыбу, орешки и семечки. Согласитесь, стоимость половины из этих продуктов вполне доступна даже для скромного бюджета.

Одновременно с этим избегайте потребления еды с трансжирами. Не используйте в готовке маргарин, плавленые сырки. Не ешьте фастфуд и полуфабрикаты. Они не принесут ничего полезного вашему организму.

как не посадить зрение

По максимуму используйте дневной свет. Постройте свой график так, чтобы работа или обучение были в условиях дневного освещения. Рабочий стол передвиньте к окну, начинайте занятия раньше, чтобы не истощать свое зрение, сидя над книгами с фонариком.

При чтении используйте лампы дневного света. Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это дополнительная нагрузка на глаза. Лучше использовать лампы, которые работают на батарейках или аккумуляторе. Также можете поискать лампу, которую можно заряжать от внешнего зарядного устройства (повербанка).

читать книгу в темноте

Делайте зарядку для глаз. Лично я помню эти упражнения еще со школы. Оказывается, они не были бесполезными. К примеру, в процессе работы периодически перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний. Это улучшит кровоснабжение глаз и даст возможность им отдохнуть. 5 минут упражнений будет достаточно на час работы.

Полный список упражнений для глаз вы найдете в Сети, это распространенная информация. Главное — не лениться и ответственно отнестись к вопросу здоровья глаз. А вы сталкивались с такой проблемой? Делитесь, как вы ее решали?

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чем полезны одуванчики для организма
Посмотреть статью

Чем полезны одуванчики для организма

Очень многие воспринимают одуванчики как сорняки. Но мало кто знает, что эти яркие желтые цветы...
19 апреля, 2024
Можно ли печь куличи в пятницу: обычаи
Посмотреть статью

Можно ли печь куличи в пятницу: обычаи

Такой светлый праздник, как Пасха, издавна сопровождается множеством традиций. Стоит отметить, что древние обычаи включают...
19 апреля, 2024
Тест на главную черту характера
Посмотреть статью

Тест на главную черту характера

Не секрет, что выбор одежды отражает наше чувство стиля. Однако психологи уверены в его связи...
19 апреля, 2024
Морковь для плова: как ее нарезать
Посмотреть статью

Морковь для плова: как ее нарезать

Плов — блюдо, которое завоевало сердца гурманов по всему миру. Всё благодаря тому, что в...
18 апреля, 2024
Интересная задача: какое число пропущено
Посмотреть статью

Интересная задача: какое число пропущено

В мире, где информация летит быстрее, чем мы можем ее усвоить, развитие логического мышления становится...
18 апреля, 2024
Что посадить перед окном: совет немцев
Посмотреть статью

Что посадить перед окном: совет немцев

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как посаженное дерево или кустарник возле окна спальни влияет...
18 апреля, 2024