Наверное, как и у большинства украинцев в это непростое время, в нашем доме электричество появляется нечасто. График выключений в большинстве своем отвечает указанному службами поддержки. Но от этого не легче. Когда дети еще ходили в школу, приходилось делать домашнее задание при свечах и лампе с батареей, а муж работал с заряженным ноутбуком вообще без света. Как не посадить зрение в таких условия, мне было понять трудно.
С этим вопросом я обратилась к своей подруге — доктору-офтальмологу областной больницы. Тогда-то я и узнала, что данная проблема очень распространена сейчас, и устранить ее исключительно таблетками не получится. По словам офтальмолога, существует комплекс превентивных методов для ухудшения зрения. Первым в списке стоит правильное питание.
Как не посадить зрение, когда дома и на работе нет электричества
Министерство здравоохранения Украины отмечает, усиленная и длительная работа при плохом освещении провоцирует стремительное ухудшение зрения. Но в таких условиях большинству украинцев приходится читать, делать уроки, работать, готовить еду и многое другое. Как же помочь глазам справиться со своими обязанностями? Начнем с элементарного.
Питайтесь правильно, сбалансированно. Включите в рацион семьи овощи, фрукты, ягоды. Желательно сырые или замороженные. Употребляйте продукты с омега-3 полиненасыщенными кислотами — масло, рыбу, орешки и семечки. Согласитесь, стоимость половины из этих продуктов вполне доступна даже для скромного бюджета.
Одновременно с этим избегайте потребления еды с трансжирами. Не используйте в готовке маргарин, плавленые сырки. Не ешьте фастфуд и полуфабрикаты. Они не принесут ничего полезного вашему организму.
По максимуму используйте дневной свет. Постройте свой график так, чтобы работа или обучение были в условиях дневного освещения. Рабочий стол передвиньте к окну, начинайте занятия раньше, чтобы не истощать свое зрение, сидя над книгами с фонариком.
При чтении используйте лампы дневного света. Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это дополнительная нагрузка на глаза. Лучше использовать лампы, которые работают на батарейках или аккумуляторе. Также можете поискать лампу, которую можно заряжать от внешнего зарядного устройства (повербанка).
Делайте зарядку для глаз. Лично я помню эти упражнения еще со школы. Оказывается, они не были бесполезными. К примеру, в процессе работы периодически перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний. Это улучшит кровоснабжение глаз и даст возможность им отдохнуть. 5 минут упражнений будет достаточно на час работы.
Полный список упражнений для глаз вы найдете в Сети, это распространенная информация. Главное — не лениться и ответственно отнестись к вопросу здоровья глаз. А вы сталкивались с такой проблемой? Делитесь, как вы ее решали?
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!