Лето — сезон открытой одежды и пляжных вещей. Готовясь к этому времени года, мы прикладываем огромные усилия, отказываемся от любимых конфеток, стараемся вести активный образ жизни, посещаем спортзал и следим за весом и объемами.
Обидно, когда после всех этих приготовлений нас подводит один очень неприятный момент — вздутие, ведь каким бы не был плоским живот, метеоризм заставит его надуться, как ни крути. Накопление газов в желудке — это естественный процесс, который происходит в следствии работы микроорганизмов микрофлоры кишечника. Именно они отвечают за переваривание пищи. Вздутие появляется, когда организму сложно переварить еду.
Как убрать надутый живот
- Расположите 4 пальца ладони горизонтально над пупком. Точка, которую следует массажировать, находится сразу же над верхним пальцем. Поглаживайте ее по часовой стрелке в течение 2–3 минут и столько же против часовой. Вы заметите повышение слюноотделения, затем пройдет и вздутие.
- Сделайте массаж от боли в желудке. Точка, которую нужно массировать, расположена на высоте 2-го пальца над пупком. Массажируйте ее в течение 2–3 минут по часовой и против часовой стрелки.
- Сделайте массаж, который наладит работу кишечника. Нужная точка находится под мизинцем на расстоянии 4 пальцев ладони, расположенных горизонтально ниже пупка. Массируйте точку в течение 2–3 минут по часовой и против часовой стрелки.
Чтобы избежать вздутия живота, рекомендуем вам придерживаться таких советов:
- Выпивайте теплую воду с лимонным соком за 15–30 минут до завтрака. Таким образом вы избавитесь от изжоги и отрыжки.
- Не пейте кофе и молоко на завтрак. Лучше отдайте предпочтение ряженке, йогурту или кефиру. В этих напитках есть пробиотики, которые помогут организму их переварить.
- Не запивайте еду, ведь вода, поступающая в желудок с пищей, разбавляет желудочный сок и концентрацию ферментов, которые отвечают за нормальное пищеварение.
- Не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Напитки, которые содержат алкоголь, стимулируют выработку желудочного сока. Если пить на пустой желудок, то желудочный сок начинает разъедать его стенки.
- Пейте имбирный чай, он успокоит желудок, уменьшит газообразование и активность кишечника.
- Не объедайтесь жирной пищей, ее сложно переварить, из-за чего желудок вынужден вырабатывать больше газов.
- Не ешьте на ходу и не сопровождайте процесс приема пищи разговорами. Когда вы это делаете, то заглатываете лишний воздух, который приводит к вздутию.
- Не увлекайтесь продуктами, которые содержат много клетчатки. Большое количество клетчатки затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон — их сложно переварить.
- Не подвергайте себя стрессам, ведь он может нарушить моторику кишечника. Научитесь правильно расслабляться. Можете медитировать, этот способ успокоит не только ваш желудок, но и сознание.
Не дайте вздутию испортить ваше самочувствие и внешний вид. Будьте здоровы и поделитесь этой важной информацией со своими друзьями!
Предыдущая 
Комментарии