Как правильно дышать, чтобы успокоиться: простая практика

Стрессовые ситуации поджидают нас в повседневной жизни каждый день. Избежать их всех точно не удастся, поэтому нужно научиться справляться с ними. Начать следует с себя: как можно скорее остыть, чтобы принять взвешенные и обдуманные решения. Я расскажу, как правильно дышать, чтобы успокоиться.

Если сравнить жизнь современного человека и средневекового, окажется, что мы живем в век информации и событий. За один наш день мы узнаем больше, чем средневековый человек за всю свою жизнь! Но у такого бурного ритма есть и обратная сторона: постоянный стресс. Если каждый день жить в ритме «бей и беги», скоро ваша нервная система иссякнет. Используйте дыхательную технику, чтобы моментально уравновесить свое состояние.

 как правильно дышать, чтобы успокоиться © Depositphotos

Как правильно дышать, чтобы успокоиться: пошаговая инструкция

  1. Прежде всего, вам нужно удобно сесть и расслабиться.
  2. Закройте пальцем правую ноздрю.
  3. Сделайте спокойный глубокий вдох и так же размеренно выдохните.
 дыхательная практика для успокоения
  1. Теперь отпустите правую ноздрю и закройте левую.
  2. Снова сделайте глубокий вдох и спокойный выдох.
  3. Чередуйте ноздри и дышите несколько минут, пока не почувствуете, что успокоились.
 спокойный человек © Depositphotos

Это дыхание для успокоения чем-то напоминает технику «солнечного и лунного» дыхания в йоге. За несколько минут глубоких и сосредоточенных вдохов и выдохов ваше давление придет в норму, нервная система успокоится. Применять эту технику дыхания можно в любом месте: дома, на работе, в кафе, на природе, в транспорте. А что вы обычно делаете для того, чтобы успокоиться?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022