Гречневая диета: преимущества и недостатки

гречневая диета

Гречневая диета — довольно эффективный и быстрый способ расстаться с лишним весом. Этот вид монодиеты отличается бюджетным набором продуктов и своей доступностью. Ведь основой рациона становится обычная гречневая каша. С ее помощью за 2 недели можно сбросить до 7 кг. Потрясающий результат!

Стоит отметить, что такой действенный способ похудения имеет ряд как преимуществ, так и недостатков. Диетолог рассказал, чего же стоит опасаться во время гречневой диеты, всем ли она подходит.

Гречневая диета: все тонкости

Основные принципы

гречневая диета© Depositphotos
  1. Гречка должна быть главной составляющей каждого приема пищи.
  2. Необходимо употреблять как минимум 4 порции каши в день.
  3. Готовить гречку можно такими способами: на воде, на некалорийном мясном или овощном бульоне.
  4. В кашу разрешено добавлять овощи, мясо и яйца.
  5. Во время приготовления гречки нельзя использовать соль.
  6. Соблюдать данную диету стоит от 7 до 14 дней.
  7. Физические упражнение и качественный отдых при таком способе похудения обязательны.

Правила питания

гречневая диета© Depositphotos

Разрешенные продукты. Во время данной диеты необходимо есть гречневую кашу, которая содержит белок, углеводы и минералы в большом количестве. Также стоит употреблять такие овощи, как белокочанная капуста, фасоль, огурцы, томаты и другие. В свой рацион необходимо включить и фрукты с невысоким содержанием сахара (яблоко, груша, апельсин и тому подобные). Диетологи рекомендуют дополнять гречку куриной грудкой или нежирной рыбой. Молочные продукты с низким содержанием жира и яйца в умеренном количестве также стоит добавить в свое меню.

Запрещенные продукты. Из своего рациона нужно исключить жирные виды мяса (свинину, говядину, а также баранину). Употреблять сладкое категорически нельзя. Стоит отказаться от фастфуда, консервированных продуктов и алкогольных напитков. Во время гречневой диеты необходимо забыть о макаронных изделиях и белом хлебе.

Преимущества и недостатки

гречневая диета© Depositphotos

Плюсы гречневой диеты:

  • способствует быстрому сбросу веса;
  • помогает снизить уровень холестерина в крови;
  • насыщает организм необходимым количеством белка;
  • благоприятно влияет на повышение метаболизма.

Минусы данного способа похудения:

  • способен привести к недостаче жиров, витамина D, а также кальция;
  • не рассчитан на большое количество времени;
  • опасен для людей со многими серьезными заболеваниями.

Важно! Перед тем как вы решитесь соблюдать гречневую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Лишь получив от него разрешение, приступайте к активной подготовке к пляжному сезону с помощью данного метода похудения.

Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024