Гречневая диета: преимущества и недостатки

гречневая диета

Гречневая диета — довольно эффективный и быстрый способ расстаться с лишним весом. Этот вид монодиеты отличается бюджетным набором продуктов и своей доступностью. Ведь основой рациона становится обычная гречневая каша. С ее помощью за 2 недели можно сбросить до 7 кг. Потрясающий результат!

Стоит отметить, что такой действенный способ похудения имеет ряд как преимуществ, так и недостатков. Диетолог рассказал, чего же стоит опасаться во время гречневой диеты, всем ли она подходит.

Гречневая диета: все тонкости

Основные принципы

гречневая диета© Depositphotos
  1. Гречка должна быть главной составляющей каждого приема пищи.
  2. Необходимо употреблять как минимум 4 порции каши в день.
  3. Готовить гречку можно такими способами: на воде, на некалорийном мясном или овощном бульоне.
  4. В кашу разрешено добавлять овощи, мясо и яйца.
  5. Во время приготовления гречки нельзя использовать соль.
  6. Соблюдать данную диету стоит от 7 до 14 дней.
  7. Физические упражнение и качественный отдых при таком способе похудения обязательны.

Правила питания

гречневая диета© Depositphotos

Разрешенные продукты. Во время данной диеты необходимо есть гречневую кашу, которая содержит белок, углеводы и минералы в большом количестве. Также стоит употреблять такие овощи, как белокочанная капуста, фасоль, огурцы, томаты и другие. В свой рацион необходимо включить и фрукты с невысоким содержанием сахара (яблоко, груша, апельсин и тому подобные). Диетологи рекомендуют дополнять гречку куриной грудкой или нежирной рыбой. Молочные продукты с низким содержанием жира и яйца в умеренном количестве также стоит добавить в свое меню.

Запрещенные продукты. Из своего рациона нужно исключить жирные виды мяса (свинину, говядину, а также баранину). Употреблять сладкое категорически нельзя. Стоит отказаться от фастфуда, консервированных продуктов и алкогольных напитков. Во время гречневой диеты необходимо забыть о макаронных изделиях и белом хлебе.

Преимущества и недостатки

гречневая диета© Depositphotos

Плюсы гречневой диеты:

  • способствует быстрому сбросу веса;
  • помогает снизить уровень холестерина в крови;
  • насыщает организм необходимым количеством белка;
  • благоприятно влияет на повышение метаболизма.

Минусы данного способа похудения:

  • способен привести к недостаче жиров, витамина D, а также кальция;
  • не рассчитан на большое количество времени;
  • опасен для людей со многими серьезными заболеваниями.

Важно! Перед тем как вы решитесь соблюдать гречневую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Лишь получив от него разрешение, приступайте к активной подготовке к пляжному сезону с помощью данного метода похудения.

Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Ромашковый чай: как его заваривать
Посмотреть статью

Ромашковый чай: как его заваривать

Ромашковый чай, приготовленный из сушеных цветов, обладает и изысканным вкусом, и рядом удивительных свойств для...
29 марта, 2024
Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024