Диета на чернике

Диета на чернике

Черничная экспресс-диета — это 2 в 1: и лишний вес сбросить помогает, и организм оздоравливает. Поскольку она относится к сезонным, поспешите! Супервитаминная летняя ягода скоро исчезнет с прилавков. Чернику рекомендуется есть абсолютно всем, но для женского здоровья она несет особенную пользу. Какую именно — читайте далее в статье.

Диета на чернике

При невысокой калорийности чудо-ягода обладает огромным количеством витаминов, минералов, антиоксидантов, фитонцидов и флавоноидов. Поэтому, помимо сброшенных килограммов (каждый день минус 1 кг), человек после диеты обретает прекрасное самочувствие, легкость и энергичность. Попробуйте, экспресс-метод рассчитан всего на 3 дня!

Возможности черничной диеты

Диета на чернике

Измените свой рацион в пользу ягод черники, и это поможет вашему организму:

  • повысить иммунитет, бороться с различными заболеваниями;
  • в профилактике онкологических заболеваний;
  • в профилактике заболеваний мочеполовой системы;
  • справиться с инфекциями и воспалениями;
  • вывести из кишечника шлаки и токсины;
  • укрепить сердечную мышцу;

    Диета на чернике

  • улучшить память и зрение;
  • замедлить старение;
  • поддерживать нормальный вес тела;
  • наладить работу репродуктивной системы и отрегулировать менструальный цикл;
  • омолодить кожу, сделать ее гладкой и сияющей.

Диета на чернике

В дневной рацион необходимо включить: 3–4 стак. черники, 250 г обезжиренного творога, 100 г натурального йогурта, 50 г нежирной сметаны и 500 мл кефира. Поэтому диету еще называют молочно-черничной.

Диета на чернике

Примерное меню на день

1-й завтрак. 100 г творога, 0,5 стак. черники и 1 ч. л. сметаны. Можно запить стаканом кефира.

2-й завтрак. 0,5 стак. кефира и 1 стак. черники.

Обед. 100 г творога, 0,5 стак. черники и 1 ч. л. сметаны. Запейте 1 стак. кефира.

Полдник. 100 г йогурта и 0,5 стак. черники (можно смешать в блендере).

Ужин. 0,5 стак. кефира и 0,5 стак. черники.

Перед сном. Еще 0,5 стак. кефира и 0,5 стак. черники.

Диета на чернике

Желательно, чтобы черника присутствовала в рационе и в следующие дни после диеты. Вы можете приготовить творожную запеканку с этой ягодой, используя молочные продукты с низкой жирностью. Или еще один потрясающе вкусный десерт — черничный тарт с мятой.

Если у вас получается, обязательно заготовьте чернику на зиму любым удобным способом. Кстати, при заморозке эта ягода практически не теряет своих полезных свойств и ее можно долго хранить.

Диета на чернике

Последуйте примеру многих женщин, которые уже опробовали на себе черничную диету! Своими впечатлениями делитесь с нами в комментариях. И подругам расскажите об этом экспресс-методе похудения, разместив статью на своей странице в соцсети.

Автор статьи

Валентина Добровольская
Редактор «Со Вкусом» Валентина увлекается современной литературой и театром, но кулинария занимает особое место в жизни девушки. Еще в студенческие годы она начала собирать коллекцию, совершенствуя классические и создавая собственные рецепты. Сегодня на приготовление полезных и вкусных блюд Валентину вдохновляет сын, который не только дегустирует мамины шедевры, но и сам участвует в их создании. Особенно ему нравятся имбирные пряники.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022