Диета Майка Морено

Диета доктора Морено

Стройной хочется быть не только летом. Даже в минус 40 в объемном пуховике гораздо приятнее осознавать, что под ним прячется точеная фигурка. Если вы хоть раз проверяли на себе действие жестких монодиет, прекрасно знаете, что потерянные с их помощью килограммы возвращаются так же быстро, как и уходят.

Диета доктора Морено

Для долгосрочного результата нужно менять пищевые привычки. Знаменитый диетолог Майк Морено разделяет эту точку зрения. Он разработал собственную систему питания, которая направлена на здоровое снижение веса. Диета Морено состоит из четырех этапов, каждый из них рассчитан на 17 дней.

Диета доктора Морено

Первый этап предполагает постоянный контроль количества потребляемых калорий и отказ от углеводных продуктов. С первого по семнадцатый день нужно следить, чтобы дневной калораж не превышал 1200 ккал. В этот период нужно сделать упор на обезжиренные молочные продукты, белое отварное или запеченное мясо и некрахмалистые овощи.

Диета доктора Морено

Примерное меню на день:

  • завтрак: яичница, 1 грейпфрут и зеленый чай без сахара;
  • обед: сваренные вкрутую яйца с салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
  • перекус: натуральный йогурт с ягодами;
  • ужин: приготовленная на пару куриная грудка с морковью и спаржей.

Диета доктора Морено

Следующие 17 дней разрешено потреблять уже по 1500 ккал в день и вводить в рацион продукты, которые содержат углеводы. Доктор Морено утверждает, что благодаря переходу на режим повышенной калорийности можно избежать застоя веса.

Примерное меню на день:

  • завтрак: несколько хлебцов или галетное печенье, зеленый чай без сахара и персик;
  • обед: коричневый рис с салатом из свежих овощей и отварной куриной грудки;
  • перекус: натуральный йогурт с фруктами;
  • ужин: красная рыба, запеченная с овощами.

Диета доктора Морено

На время третьего этапа нужно запастись терпением, поскольку потеря веса будет не такой заметной, как за предыдущие два цикла. В последние дни третьего этапа нужно максимально сократить количество употребляемого мяса. Если вы почувствуете, что проголодались между основными приемами пищи, можете устроить себе перекус на 100 ккал.

Примерное меню на день:

  • завтрак: отварное яйцо, 1 грейпфрут и зеленый чай без сахара;
  • обед: салат «Цезарь»;
  • перекус: свежие фрукты или заправленный натуральным йогуртом фруктовый салат;
  • ужин: отварная свинина, овощной салат и зеленый чай без сахара.

Диета доктора Морено

Завершающий этап диеты порадует вас тем, что в выходные дни можно позволить себе более калорийные продукты и немного красного сухого вина.

Примерное меню на день:

  • завтрак: омлет, 1 грейпфрут;
  • обед: стейк из красной рыбы;
  • ужин: салат «Цезарь», стейк из мяса, зеленый несладкий чай.

Диета доктора Морено

Доктор Морено настаивает на том, что худеющие должны полностью отказаться от соли и сахара. Дополнять блюда можно горчицей, специями и чесноком. Чтобы вес уходил быстрее, диетолог рекомендует заниматься спортом и вести активный образ жизни. Ознакомьтесь с советами известного специалиста в области похудения Анри Шено и поделитесь такой полезной статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022