Умница и красавица Мадонна, несмотря на свой возраст, выглядит не хуже любой старлетки. Тонкая талия, подтянутые ножки, ни намека на дряблость рук, энергетика, как у 20-летней, — и это в 59 лет! Певица бережно использует ресурсы своего тела и улучшает то, что дано ей природой.
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/1.jpg)
Мадонна давно отказалась от алкоголя и сигарет, усердно тренируется, проводит много свободного времени на свежем воздухе. Звезда практически никогда не нарушает свой распорядок дня: не отменяет прогулки и тренировки, завтракает и обедает без спешки.
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/2.jpg)
Диета Мадонны
Певица сидит на нескольких диетах, разработанных личным диетологом. Рацион Мадонны всегда сбалансированный: он состоит на 30% из жиров, на 30% из белков и на 40% из углеводов.
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/3.jpg)
Разрешены только сложные углеводы: хлеб грубого помола, богатые клетчаткой фрукты и овощи, зелень, крупы и макароны из цельных зерен. Чем больше таких продуктов в рационе, тем бодрее и энергичнее будет человек. Организм начнет работать как часы и будет реже испытывать чувство голода.
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/4.jpg)
Диета Мадонны не исключает жиры — источник первичной энергии. Однако с растительным маслом нужно быть осторожным: добавлять в салаты можно, а жарить на нём нельзя. Предпочтение отдается оливковому маслу. Белки певица получает из постного мяса (курицы, индейки), белков яиц и рыбы.
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/5.jpg)
Примерное меню Мадонны
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/6.jpg)
Завтрак: поджаренные гренки с яичными белками, свежие фрукты и одно целое яйцо.
Второй завтрак: отварная куриная или индюшачья грудка, кусочек цельнозернового хлеба или паста.
Обед: коричневый рис, отварные овощи, две лепешки из чечевицы.
Ужин: рыба или нежирное мясо с большой порцией овощей, половина печеной картофелины.
Продукты под запретом
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/7.jpg)
Певица не употребляет кофеиносодержащие продукты и простые углеводы. Однако диетолог позволяет ей изредка разбавлять диету конфетами, чтобы организм не страдал от стресса.
![диета Мадонны](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/d/dieta-madonny/8.jpg)
Диетолог звезды настаивает на постоянных тренировках певицы. Он не устает повторять, что ничто не приводит кожу в тонус лучше физических нагрузок. Если вы хотите быть стройными, обязательно возьмите эту систему на вооружение и помните, что движение — это жизнь. Посмотрите, как похудела Адель. Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями!
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!