Диета для ускорения метаболизма

диета для ускорения меьаболизма

А вы когда-то слышали о гормоне под названием «грелин»? Он вырабатывается клетками желудочно-кишечного тракта и возбуждает аппетит, концентрируя все наше внимание на еде. Наличие этого гормона обнаружила группа японских ученых во главе с Кенджи Кандгавой.

люди едят фастфуд фото

После множества лабораторных экспериментов исследователи пришли к выводу, что заниженный уровень грелина провоцирует развитие проблем с нервами, сном и перееданием, что впоследствии ведет к ожирению. Открытием моментально заинтересовались европейские диетологи и решили взять «прожорливый» гормон под контроль.

чувство голода снимок

В результате специалисты разработали грейзинг. Эта диета основывается на принципе постоянного поглощения пищи. Она не предусматривает никаких жестких ограничений в потреблении любимых вкусняшек и разрешает есть в режиме младенца: каждые 2-3 часа. Диетологи утверждают, что такой подход помогает худеющим избавиться от ненужных жировых запасов и хорошенько разогнать метаболизм.

Принципы грейзинга

много есть фото

  1. Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Этот прием пищи должен быть плотным и питательным, поскольку именно из него организм почерпнет необходимый запас энергии.
  2. Ешьте каждые 2–3 часа, но учтите, что калораж приема пищи не должен превышать 100 калорий (это касается перекусов, обеда и ужина).
  3. Постарайтесь организовать свое время так, чтобы для сна осталось не меньше 8 часов.
  4. Пейте чистую воду (чай, кофе, соки не считаются). Рассчитать необходимое количество можно, воспользовавшись формулами: мужчинам умножить свой вес на 35, а женщинам – на 31. Если вы занимаетесь спортом, конечно, дневная норма воды должна быть выше.
  5. Не отказывайте себе в шоколадной конфетке утром или в запеченной картошке в обед, просто знайте меру. Старайтесь баловать себя любимыми вредностями до 12 дня, тогда вы успеете израсходовать полученную из них энергию и она не отложится в жир.

Если вы хотите достичь наилучшего результата, постарайтесь все-таки обходить стороной бананы, виноград, жирные мясные части, подсолнечное масло и сало. Особое внимание стоит уделить цитрусовым, ананасу, ягодам, яблокам, грушам, кисломолочным продуктам, злакам, нежирной белой рыбе, яйцам, свежим овощам и зелени.

Примерное меню для одного дня

висят джинсы изображение

Завтрак: омлет из двух яиц, нежирный сыр, кофе с обезжиренными сливками или без них.

Перекус: зеленый чай с апельсином.

Обед: 200 г каши без масла и чай каркаде.

Перекус: куриный бульон с мясом и овощной зажаркой, салат из половины яблока и моркови, клюквенный компот.

Перекус: злаковый батончик.

Ужин: курятина тушеная с овощами, стакан теплого молока.

легкий салат снимок

Если вы решитесь опробовать такую диету, заметите, что вес будет уходить быстро и легко. Постоянные перекусы не дадут чувству голода взять над вами верх и переесть.

яровславна данилевич фото

Но если вы еще не можете правильно рассчитывать блюда для приемов пищи, рекомендуем ознакомиться с программой «Новая ты за 12 недель», ведь именно там диетологи грамотно расписали ежедневное меню, а профессиональный фитнес-тренер Ярославна Данилевич поделилась лучшими упражнениями для похудения и поддержания тела в форме. Не забудьте поделиться такой находкой со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Белковые салаты
Посмотреть статью

Белковые салаты

Из всего перечня диет, именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в…

Март 26, 2019
Диета Кристины Асмус
Посмотреть статью

Диета Кристины Асмус

Звезда сериала “Интерны” 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности…

Март 26, 2019
Как сделать полотенца мягкими
Посмотреть статью

Как сделать полотенца мягкими

Всегда приятно пользоваться мягким, нежным и приятно пахнущим полотенцем. Но, увы, махровые изделия со временем становятся более жесткими….

Март 25, 2019
Диета Екатерины Варнавы
Посмотреть статью

Диета Екатерины Варнавы

Если вам нравится творчество Екатерины Варнавы и вы следите за проектами, в которых она участвует, наверняка обратили внимание…

Март 25, 2019
Дрожжевая маска для лица
Посмотреть статью

Дрожжевая маска для лица

Заметные возрастные изменения на лице — особый повод для женских переживаний. 8 из 10 дам уже к 35…

Март 25, 2019
Маринованный чеснок
Посмотреть статью

Маринованный чеснок

Из всех маринованных овощей именно чеснок известен тем, что преображается до неузнаваемости. Исчезает жгучая острота, пропадает резкий запах,…

Март 25, 2019