Дамская диета

Здоровье человека зависит от образа жизни на 50 %, и питание – одно из основных его составляющих. Однако женское здоровье особенно сильно зависит от качества еды: функциональность мочеполовой системы и гормонального фона напрямую связана с рационом. То, что мы едим, сказывается в первую очередь на репродуктивности, а вместе с ней и на самочувствии, весе и состоянии кожи.

Другими словами, женское здоровье и красота – один из результатов правильно сформированного питания. «Со Вкусом» подробно расскажет о том, каким продуктам прекрасная половина человечества должна уделять особое внимание, а какие лучше обходить стороной.

Продукты для женщин

  1. Овощи и злаки

    Все продукты, содержащие клетчатку, благотворно влияют на организм: выводят токсины, нормализуют уровень холестерина и налаживают работу желудочно-кишечного тракта. Последнее особенно хорошо, поскольку многие женские проблемы связаны с нарушениями в пищеварительной системе.

    А богатые витаминами и антиоксидантами овощи просто незаменимы: брокколи, лук, морковь, томаты и зелень. Брокколи входит в программу профилактики от рака груди и матки, лук обладает противогрибковым эффектом (прощай, молочница!), а зелень, особенно шпинат, богата фолиевой кислотой, которая так необходима беременным.

  2. Кисломолочные продукты

    Кефир, йогурт, сыр, творог – лучшие друзья женской половой системы. Во-первых, данные продукты снижают риск появления молочницы. Это происходит благодаря поддержанию естественной микрофлоры. Во-вторых, они обладают смягчающим эффектом при менструальных болях.

  3. Зеленый чай

    Антиоксиданты содержатся во многих продуктах, но по-настоящему богат ими зеленый чай — напиток молодости. При этом он обладает «вымывающим» свойством, то есть является средством № 1 при цистите и других воспалительных процессах мочевыделительной системы.

  4. Цитрусовые

    Витамин С, которым богаты не только лимоны, апельсины и мандарины, но и смородина с шиповником, также считается антиоксидантом, замедляющим процесс старения. В то же время он снижает риск развития миомы матки, которая в возрасте 40-50 лет становится серьезной угрозой.

  5. Рыба

    Омега-3 кислоты – вот и ответ на вопрос, как сохранить здоровье. Рыба содержит их в большом количестве, но есть и рекордсмены: скумбрия, лосось, семга. Если этот продукт встречается в меню хотя бы раз в неделю, он повышает уровень эстрогена – главного женского гормона, самостоятельная выработка которого снижается после 30 лет. Также полезно включать рыбные блюда в рацион во время беременности.

  6. Яблоки

    В список самых сильных афродизиаков попало… яблоко! Употребление нескольких яблок в неделю положительно влияет на сексуальное здоровье женщины, а вместе с ним и на состояние ее нервной системы, повышает настроение и уровень удовлетворения.

  7. Красное вино

    Спорный вопрос, полезно ли вино для женского организма. С одной стороны, женщины хуже переносят алкоголь, но умеренное употребление вина приносит приятные перемены. Большое содержание полифенолов улучшает состояние кожи, при этом вино препятствует образованию камней в почках. Почки – уязвимое женское место, поэтому выпить бокал вина всегда полезно. Главное — чувство меры.

Эти 7 продуктов помогут сохранить баланс веществ, управляющих всеми процессами в теле женщины. Нарушение этого баланса прежде всего приближает старость. Из продуктов, которые лучше свести к минимуму, стоит назвать алкоголь, соленое и сладкое. Самое время придать значение таким «мелочам», ведь еда для женщин — очень влиятельный фактор! Сохраните свое здоровье и здоровье своих друзей — поделитесь с ними этой статьей.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Вред энергетиков
Посмотреть статью

Вред энергетиков

Очень часто нам приходится сталкиваться с нехваткой нескольких дополнительных часов в сутках. Современный темп жизни не щадит абсолютно…

Октябрь 17, 2017
Свекольный сок
Посмотреть статью

Свекольный сок

Борщ, винегрет, легендарная «Шуба»… Что объединяет эти любимые многими блюда? Правильно, свекла! Этот овощ давно занял почетное место…

Октябрь 17, 2017
Сливочное масло в холодильнике
Посмотреть статью

Сливочное масло в холодильнике

Холодильник — одно из лучших изобретений человечества! С таким утверждением согласится каждый, вне зависимости от возраста и образа…

Октябрь 17, 2017
Что делать с апельсиновой кожурой
Посмотреть статью

Что делать с апельсиновой кожурой

Мякоть апельсина настолько вкусна, что о пользе его корок мало кто задумывается всерьез. Апельсиновая кожура намного чаще несправедливо…

Октябрь 13, 2017
Как использовать фольгу
Посмотреть статью

Как использовать фольгу

Кулинарная фольга — незаменимый элемент на каждой кухне. Для хозяек это настоящая палочка-выручалочка. Фольгой можно не только обернуть…

Октябрь 13, 2017
Ремонт кухни 6 кв. м
Посмотреть статью

Ремонт кухни 6 кв. м

Кухня в 6 кв. м — часто это тот максимум, которым приходится довольствоваться владельцам хрущевок или многоэтажек типичной…

Октябрь 13, 2017