Дамская диета

Здоровье человека зависит от образа жизни на 50 %, и питание – одно из основных его составляющих. Однако женское здоровье особенно сильно зависит от качества еды: функциональность мочеполовой системы и гормонального фона напрямую связана с рационом. То, что мы едим, сказывается в первую очередь на репродуктивности, а вместе с ней и на самочувствии, весе и состоянии кожи.

Другими словами, женское здоровье и красота – один из результатов правильно сформированного питания. «Со Вкусом» подробно расскажет о том, каким продуктам прекрасная половина человечества должна уделять особое внимание, а какие лучше обходить стороной.

Продукты для женщин

  1. Овощи и злаки

    Все продукты, содержащие клетчатку, благотворно влияют на организм: выводят токсины, нормализуют уровень холестерина и налаживают работу желудочно-кишечного тракта. Последнее особенно хорошо, поскольку многие женские проблемы связаны с нарушениями в пищеварительной системе.

    А богатые витаминами и антиоксидантами овощи просто незаменимы: брокколи, лук, морковь, томаты и зелень. Брокколи входит в программу профилактики от рака груди и матки, лук обладает противогрибковым эффектом (прощай, молочница!), а зелень, особенно шпинат, богата фолиевой кислотой, которая так необходима беременным.

  2. Кисломолочные продукты

    Кефир, йогурт, сыр, творог – лучшие друзья женской половой системы. Во-первых, данные продукты снижают риск появления молочницы. Это происходит благодаря поддержанию естественной микрофлоры. Во-вторых, они обладают смягчающим эффектом при менструальных болях.

  3. Зеленый чай

    Антиоксиданты содержатся во многих продуктах, но по-настоящему богат ими зеленый чай — напиток молодости. При этом он обладает «вымывающим» свойством, то есть является средством № 1 при цистите и других воспалительных процессах мочевыделительной системы.

  4. Цитрусовые

    Витамин С, которым богаты не только лимоны, апельсины и мандарины, но и смородина с шиповником, также считается антиоксидантом, замедляющим процесс старения. В то же время он снижает риск развития миомы матки, которая в возрасте 40-50 лет становится серьезной угрозой.

  5. Рыба

    Омега-3 кислоты – вот и ответ на вопрос, как сохранить здоровье. Рыба содержит их в большом количестве, но есть и рекордсмены: скумбрия, лосось, семга. Если этот продукт встречается в меню хотя бы раз в неделю, он повышает уровень эстрогена – главного женского гормона, самостоятельная выработка которого снижается после 30 лет. Также полезно включать рыбные блюда в рацион во время беременности.

  6. Яблоки

    В список самых сильных афродизиаков попало… яблоко! Употребление нескольких яблок в неделю положительно влияет на сексуальное здоровье женщины, а вместе с ним и на состояние ее нервной системы, повышает настроение и уровень удовлетворения.

  7. Красное вино

    Спорный вопрос, полезно ли вино для женского организма. С одной стороны, женщины хуже переносят алкоголь, но умеренное употребление вина приносит приятные перемены. Большое содержание полифенолов улучшает состояние кожи, при этом вино препятствует образованию камней в почках. Почки – уязвимое женское место, поэтому выпить бокал вина всегда полезно. Главное — чувство меры.

Эти 7 продуктов помогут сохранить баланс веществ, управляющих всеми процессами в теле женщины. Нарушение этого баланса прежде всего приближает старость. Из продуктов, которые лучше свести к минимуму, стоит назвать алкоголь, соленое и сладкое. Самое время придать значение таким «мелочам», ведь еда для женщин — очень влиятельный фактор! Сохраните свое здоровье и здоровье своих друзей — поделитесь с ними этой статьей.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разогреть замороженные блинчики: 4 метода
Посмотреть статью

Как разогреть замороженные блинчики: 4 метода

Блинчики с начинкой — хороший вариант как для вкусного завтрака, так и для быстрого обеда....
1 марта, 2024
Как спасти подгоревший пирог: 5 способов
Посмотреть статью

Как спасти подгоревший пирог: 5 способов

Немного отвлеклись, не смогли уследить за выпечкой, которая пригорела? Такое может случиться с каждым. Но...
1 марта, 2024
Прощеное воскресенье в 2024 году: традиции
Посмотреть статью

Прощеное воскресенье в 2024 году: традиции

В 2024 году 17 марта верующие отмечают Прощеное воскресенье. Как раз в этот день заканчивается...
1 марта, 2024
Как правильно вешать подкову в доме
Посмотреть статью

Как правильно вешать подкову в доме

Всем известны такие символы удачи, как кроличья лапка, четырехлистный клевер и подкова. Сегодня мы поговорим...
1 марта, 2024
Как использовать масло из-под селедки
Посмотреть статью

Как использовать масло из-под селедки

Производители рыбных консервов заливают селедку достаточно большим количеством масла. И выливать его — настоящее преступление....
29 февраля, 2024
Кто твой враг по знаку зодиака
Посмотреть статью

Кто твой враг по знаку зодиака

Астрология дает нам возможность взглянуть на свои личностные качества и взаимодействия с другими людьми под...
29 февраля, 2024