Совсем скоро, 6 июля, главный тибетский монах Далай-лама XIV отпразднует свой день рождения. В этом году ему исполнится 86 лет. А цель у него — дожить до 110 лет. Жителей Востока сложно удивить долголетием, но нам ведь интересно, что нужно делать, чтобы быть здоровым так долго.
Далай-лама поделился своими секретами долголетия. Важно поддерживать не только физическое здоровье, но и духовное. Эти два аспекта неразрывно связаны, и один без другого не существует. Давайте узнаем, как следить за собой, чтобы прожить дольше.
График сна
Неправильный режим сна — один из ключевых факторов плохого самочувствия и ухудшения здоровья. Столько всего нужно успеть: и работу доделать, и кино посмотреть, и книгу почитать, и социальные сети проверить. В итоге мы засыпаем глубокой ночью, а утром обещаем себе такого не повторять. Но попадаем в день сурка. За миллионы лет жизни без современных технологий человек привык ложиться с заходом солнца и вставать с восходом. Все остальные варианты сильно нарушают биоритмы организма. Стремитесь к правильному и постоянному режиму.
Медитация
Не воспринимайте медитацию как что-то сложное и непостижимое для обычного человека. Это расслабление организма и мозга, избавление от лишних мыслей, шума, который накапливается у нас в голове в течение дня. Это способ расслабиться, набраться энергии и познать себя. Даже 5–10 минут ежедневной медитации достаточно, чтобы вы почувствовали результат.
Активность
Быть активным не означает, что вам нужно потеть в тренажерном зале минимум трижды в неделю. Даже обычная ходьба полезна для здоровья. А ходьба с наклоном или быстрая ходьба даже поможет укрепить мышцы и сжечь калории. Подумайте также о велоспорте или, например, роликовых коньках. Йога — еще один отличный способ поддерживать организм.
Растительная диета
Многие долгожители — вегетарианцы. Отказ от мяса благотворно повлияет на работу кишечника и сердца, снизит риск развития рака. Даже если вы не готовы полностью отказаться от мясных продуктов, попробуйте хотя бы сократить их количество в повседневном рационе. Вы удивитесь, когда почувствуете легкость даже после плотного ужина из растительных продуктов.
Сострадание
В день своего восьмидесятилетия Далай-лама сказал: «Сострадание открывает наше сердце. Страх, гнев, ненависть сужают ваш разум». Действительно, положительные эмоции делают нас счастливее и помогают справиться с повседневными недугами и серьезными болезнями. В то время как негативный настрой разрушительно влияет на нашу жизнь. Но вот сострадание — это отличный способ почувствовать свою связь с людьми и окружающим миром.
Казалось бы, ничего сложного и невыполнимого. Тогда почему же мы так усиленно и упорно не хотим менять свою жизнь? Важно не откладывать перемены на завтра, понедельник, следующий месяц или год. Начинайте сейчас и наслаждайтесь результатом уже завтра!
Фото на превью: depositphotos.com.
Предыдущая 
Комментарии