Далай-лама: секреты долголетия

секреты молодости

Совсем скоро, 6 июля, главный тибетский монах Далай-лама XIV отпразднует свой день рождения. В этом году ему исполнится 86 лет. А цель у него — дожить до 110 лет. Жителей Востока сложно удивить долголетием, но нам ведь интересно, что нужно делать, чтобы быть здоровым так долго.

Далай-лама поделился своими секретами долголетия. Важно поддерживать не только физическое здоровье, но и духовное. Эти два аспекта неразрывно связаны, и один без другого не существует. Давайте узнаем, как следить за собой, чтобы прожить дольше.

График сна

Неправильный режим сна — один из ключевых факторов плохого самочувствия и ухудшения здоровья. Столько всего нужно успеть: и работу доделать, и кино посмотреть, и книгу почитать, и социальные сети проверить. В итоге мы засыпаем глубокой ночью, а утром обещаем себе такого не повторять. Но попадаем в день сурка. За миллионы лет жизни без современных технологий человек привык ложиться с заходом солнца и вставать с восходом. Все остальные варианты сильно нарушают биоритмы организма. Стремитесь к правильному и постоянному режиму.

Медитация

Не воспринимайте медитацию как что-то сложное и непостижимое для обычного человека. Это расслабление организма и мозга, избавление от лишних мыслей, шума, который накапливается у нас в голове в течение дня. Это способ расслабиться, набраться энергии и познать себя. Даже 5–10 минут ежедневной медитации достаточно, чтобы вы почувствовали результат.

Активность

Быть активным не означает, что вам нужно потеть в тренажерном зале минимум трижды в неделю. Даже обычная ходьба полезна для здоровья. А ходьба с наклоном или быстрая ходьба даже поможет укрепить мышцы и сжечь калории. Подумайте также о велоспорте или, например, роликовых коньках. Йога — еще один отличный способ поддерживать организм.

Растительная диета

Многие долгожители — вегетарианцы. Отказ от мяса благотворно повлияет на работу кишечника и сердца, снизит риск развития рака. Даже если вы не готовы полностью отказаться от мясных продуктов, попробуйте хотя бы сократить их количество в повседневном рационе. Вы удивитесь, когда почувствуете легкость даже после плотного ужина из растительных продуктов.

Сострадание

В день своего восьмидесятилетия Далай-лама сказал: «Сострадание открывает наше сердце. Страх, гнев, ненависть сужают ваш разум». Действительно, положительные эмоции делают нас счастливее и помогают справиться с повседневными недугами и серьезными болезнями. В то время как негативный настрой разрушительно влияет на нашу жизнь. Но вот сострадание — это отличный способ почувствовать свою связь с людьми и окружающим миром.

Казалось бы, ничего сложного и невыполнимого. Тогда почему же мы так усиленно и упорно не хотим менять свою жизнь? Важно не откладывать перемены на завтра, понедельник, следующий месяц или год. Начинайте сейчас и наслаждайтесь результатом уже завтра!

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Злая жена: почему милые женщины меняются в браке
Посмотреть статью

Злая жена: почему милые женщины меняются в браке

Вековые стереотипы давят на женщин женщин со всех сторон. И вступая в брак, многие мужчины...
11 мая, 2021
Домашняя лазанья: 6 рецептов
Посмотреть статью

Домашняя лазанья: 6 рецептов

Пицца, лазанья, паста, риззото, чиабатта и тирамису уже перестали быть для нас просто иностранными словами....
11 мая, 2021
Что приготовить из йогурта
Посмотреть статью

Что приготовить из йогурта

Натуральный белый йогурт — не только питательный и полезный продукт, богатый пробиотиками. Это еще и...
11 мая, 2021
Ошибки в макияже: 7 промахов, которые могут всё испортить
Посмотреть статью

Ошибки в макияже: 7 промахов, которые могут всё испортить

Базовые навыки макияжа — мастхев для современной женщины. И мы не о бигуди, ярко-красной помаде...
11 мая, 2021
Пережитки прошлого в интерьере квартиры
Посмотреть статью

Пережитки прошлого в интерьере квартиры

На прошлой неделе захожу к матери в гости, а она сидит на кухне как в...
11 мая, 2021
Вред дезодорантов: чем заменить средство личной гигиены
Посмотреть статью

Вред дезодорантов: чем заменить средство личной гигиены

Сегодня даже в отдаленных уголках страны магазины пестрят разнообразием товаров, разницу между которыми так сложно...
11 мая, 2021