Продукты, помогающие быстро уснуть

как быстро уснуть

В определенное время у меня были серьезные проблемы со сном. Стресс, смена времени сна и бодрствования, словом, всю ночь я просто не могла уснуть. Снотворное я не хотела принимать наотрез… И верите? Мне помогло обычное питание. Те продукты, которые мы все едим и даже очень любим. Как быстро уснуть? Поможет именно натуральное снотворное. Рассказываю, что действительно мне помогло.

быстро уснуть© Pexels

Как быстро уснуть в холодное время года

Когда холодно, да еще и отопление зачастую не включают, кажется, что уснуть трудно. Но это как раз не проблема! Проблема, когда очень жарко и никуда не деться от этой жары, если нет кондиционера. А вот зимой можно согреться, даже не столько обогревателями, сколько теплотой пижамы, носков и нескольких одеял. Как гласит народная мудрость, ноги нужно держать в тепле, а голову в холоде.

теплая одежда

Честно говоря, для меня это самый комфортный вариант сна. Всё тело одето, укрыто, а вот нос дышит прохладным воздухом. В проветренной (даже морозным воздухом) комнате не будут размножаться вирусы и бактерии. Главное — не переохладиться и одеться тепло. Но это общие правила. А я говорила о продуктах!

Какие продукты перед сном помогут быстрее заснуть

Никогда бы не восприняла это всерьез, пока не попробовала сама. Есть натуральное снотворное, и это не сбор трав или чаи, а обычные продукты. Замените ими свой ужин — и вы заснете без труда.

Молоко

Один из самых распространенных продуктов, который многие рекомендуют для хорошего засыпания. Натуральное молоко содержит достаточно много триптофана, который способствует засыпанию. А еще кальций, который стимулирует выработку мелатонина — того самого гормона в нашем организме, что отвечает за хороший сон.

молоко на ночь© Pexels

Бананы

Ужинаем мы рано, до сна еще остается пара часов. И всегда перед сном так и хочется съесть что-то сладкое. Вместо конфет и шоколада я перешла одно время на фрукты. Особенно хорошо на ночь идут бананы — они не раздражают слизистую желудка, не вызовут изжогу. И да, это самое настоящее натуральное снотворное! В них много магния, который расслабляет мышцы, а также витамина В.

бананы перед сном© Pexels

Чай с имбирем и корицей

Тоже классная штука, особенно в холодное время года. Можно, конечно, выпить и глинтвейн с этими пряностями, но лучше чай. Алкоголь, наоборот, может перевозбудить нервную систему. А вот имбирь и корица — те продукты перед сном, которые помогут заснуть. Они отлично согревают и расслабляют мышцы, и успокаивают нервную систему.

имбирный чай© Pexels

Орехи

Честно говоря, орехи люблю не со всем восторгом. Но пользу их нельзя недооценивать. И, тем более, в плане перекуса перед сном, который поможет заснуть. Самый эффективный в этом плане миндаль — в нём содержится еще больше магния, чем в бананах, и именно магний поможет нам уснуть быстрее. Можно съесть и ассорти из орешков (арахис, фундук, грецкие), особенно под любимый фильм!

орехи на ночь© Pexels

Овсянка

Удивились? Ведь овсянка традиционно считается блюдом для завтрака. Но ее можно есть в любое время суток. Богатая клетчаткой, овсяная каша способствует выработке серотонина. Этот «гормон счастья», как его называют, успокаивает нервы, снимает стресс и помогает уснуть. А если приправите овсянку молоком, бананами или орешками — получится самое настоящее натуральное снотворное.

овсянка вечером© Pexels

А что принимаете от бессонницы вы?

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца
Посмотреть статью

Почему нельзя стирать постельное бельё и полотенца

Часто хозяйки, руководствуясь простым правилом «светлое к светлому», стирают махровые полотенца и постельное белье вместе....
27 января, 2023
Какого цвета должен быть коврик у двери
Посмотреть статью

Какого цвета должен быть коврик у двери

Домашний уют — залог хорошего настроения и благополучия всей семьи. Такие, казалось бы, незначительные детали,...
27 января, 2023
Пожелание приятного аппетита
Посмотреть статью

Пожелание приятного аппетита

Этикет — это очень сложная наука. Все ее тонкости вряд ли знают даже те, кто...
27 января, 2023
Маринады для селедки: 4 рецепта
Посмотреть статью

Маринады для селедки: 4 рецепта

Домашнюю маринованную селедочку смогу отличить от магазинной даже с закрытыми глазами. Самодельная — жирная, в...
26 января, 2023
В чём заключается польза цикория для организма
Посмотреть статью

В чём заключается польза цикория для организма

Одно время моей сестре был противопоказан кофеин, поэтому она заваривала цикорий. Разница во вкусе, конечно,...
26 января, 2023
К чему голубь садится на подоконник: народные приметы
Посмотреть статью

К чему голубь садится на подоконник: народные приметы

С птицами в народе чаще связаны хорошие приметы, нежели плохие. Но даже негативные легко нейтрализовать...
25 января, 2023