Болгарская диета

как быстро похудеть

Почему-то у большинства женщин быстрые диеты ассоциируются с мучительными голодовками или ужасными пытками безвкусной гречкой и обезжиренным кефиром. На самом деле быстро избавиться от лишних сантиметров в области бедер и талии можно, не прибегая к истощающим организм методикам.

диета фото

Мы отыскали для вас действенную диету, которая не предусматривает ни одного голодного дня: только плотное и сбалансированное питание. Если следовать разработанным инструкциям, можно избавиться от 9 кг за 14 дней.

девушка взвешивается изображение

Болгарская система питания рассчитана на здоровое похудение без всякого вреда для организма. Следуя ей, вы начнете стремительно сбрасывать лишний вес, не будете чувствовать себя голодной и начнете питаться здоровой, а главное, разнообразной пищей.

Как есть и худеть

правильное питания фото

Прежде чем приступить, учтите, что программа рассчитана только на 14 дней, а придерживаться ее можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Если вдруг вы прервете диету, возвращаться к ней можно не раньше, чем через 14 дней. Эта методика похудения полностью исключает соль и сахар из вашего меню (разрешен только мёд).

снимок соль сахар

Также не стоит забывать и о поддержании водного баланса организма. В течение суток нужно выпивать не менее 2 л чистой воды. Чтобы ускорить метаболизм, можно использовать контрастный душ и растирание полотенцем.

Примерное меню на 2 недели

салат снимок

Можно есть: нежирное мясо и рыбу, все овощи, кроме картофеля, фрукты, кроме бананов и винограда, яйца, кисломолочные продукты.

Можно пить: чистую воду, зеленый чай, обезжиренный кефир, отвар шиповника.

  • День № 1: можно съесть 1 кг сырых овощей (кроме картофеля).
  • День № 2: ешьте по 1–2 фрукта каждый час, но не забывайте о том, что диета запрещает употребление бананов и винограда.
  • День № 3: разрешается съесть 1 кг свежих овощей, в обед 1 отварное яйцо, а на завтрак выпить 1 чашку кофе.
  • День № 4: 1 кг фруктов, 1 яйцо всмятку, 1 чашка кофе.
  • День № 5: на завтрак выпейте зеленый чай, во время ланча съешьте 200 г отварного мяса со свежими овощами, пообедайте 250 г нежирного творога, а на ужин выпейте 1 стак. нежирного кефира.
  • День № 6: завтрак — отвар из шиповника, ланч —200 г отварного куриного мяса, обед — 250 г обезжиренного творога, ужин — 1стак. нежирного кефира.
  • День № 7: позавтракайте фруктами и зеленым чаем, на ланч съешьте 100 г запеченной рыбы с отварными овощами, для обеда подойдут свежие овощи, а для ужина — фрукты.
  • День № 8: завтрак — чашка зеленого чая с пастилой, мёдом или зефиром, ланч — фрукты, обед — 100 г отварной курятины с овощным пюре, ужин — вареные овощи.
  • День № 9–14: Завтрак — зеленый чай с пастилой, мёдом или зефиром, ланч — салат из свежих овощей, обед — 100 г паровой рыбы с отварными овощами, ужин — 1 стак. обезжиренного кефира с фруктами.

большие джинсы фото

Не забывайте о том, что из диеты нужно правильно выйти, тогда вероятность того, что вес не вернется, гораздо выше. Поэтому рекомендуем не налетать на всё «вкусненькое». Если вы хотите хорошо разогнать метаболизм и сделать свои формы более привлекательными, обратите внимание на программу «Новая ты за 12 недель» от профессионального фитнес-тренера Ярославны Данилевич. Не забудьте поделиться такой полезной информацией со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021