Берлинская диета

Как только приходит время утепляться и прятать стройную фигуру под теплыми кофтами, джинсами и пуховиками, появляется непреодолимое желание отъесть бока, от которых мы так старательно пытались избавиться в спортзале перед началом курортного сезона. Вместе с холодом приходит непреодолимое желание порадовать себя чем-то вкусненьким — и лишние сантиметры снова начинают группироваться в самых проблемных местах.

поправляться фото

Заедая зимне-осеннюю тоску, мало кто вспоминает о том, что в новогоднюю ночь хочется надеть свое лучшее платье и выглядеть безупречно. А когда до праздника остается совсем немного, большинство женщин просто опускают руки. Не стоит этого делать, поверьте, шанс похудеть есть всегда. И нет, мы не предлагаем вам морить себя голодом, наоборот, хотим представить отличную берлинскую диету, которая поможет избавиться от парочки лишних сантиметров в кратчайшие сроки. Если будете следовать такому меню, 100 % станете стройнее!

Меню берлинской диеты

меню диеты снимок

День № 1

  • Завтрак: 1 чашка чая или кофе без сахара с отварным яйцом, ломтиком цельнозернового хлеба и зеленым яблоком.
  • Обед: 2 отварных клубня картофеля, 150 г вареной говядины, овощной салат и 1 стак. обезжиренного кефира.
  • Полдник: 150 г ветчины, 2 ломтика хлеба с отрубями и свежий огурец.
  • Ужин: 1 стак. свежевыжатого фруктового или овощного сока.

День № 2

  • Завтрак: 1 чашка чая или кофе без сахара, тост с сыром и 1 зеленое яблоко.
  • Обед: 150 г отварной говядины, 200 г макарон из твердых сортов пшеницы, салат из свежих овощей и 1 стак. фруктового фреша.
  • Полдник: 150 г ветчины, отварное яйцо, 1 ломтик хлеба с отрубями и 1 чашка чая без сахара.
  • Ужин: 1 стак. чистой воды.

яйца всмятку

День № 3

  • Завтрак: чай без сахара, цельнозерновой тост с 1 ст. л. джема.
  • Обед: 150 г тушеной куриной печени, салат из свежих овощей, фруктовый или овощной фреш.
  • Полдник: 200 г обезжиренного творога, зеленое яблоко или банан.
  • Ужин: свежевыжатый фруковый сок.

День № 4

  • Завтрак: чай без сахара, тост с ветчиной или сыром и вареное яйцо.
  • Обед: 150 г белого мяса, 200 г квашеной капусты и 1 стак. нежирного кефира.
  • Полдник: 1 ломтик хлеба с отрубями, 150 г отварной говядины и чашка чая без сахара
  • Ужин: стакан свежевыжатого сока.

отварная говядина фото

День № 5

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 ломтик цельнозернового хлеба, отварное яйцо всмятку.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г бурого риса, салат из свежих овощей и половинка грейпфрута.
  • Полдник: 150 г ветчины или отварной индейки, тост и чай без сахара.
  • Ужин: свежевыжатый сок.

День № 6

  • Завтрак: овсянка на молоке, кофе или чай без сахара, любимый фрукт.
  • Обед: приготовленная на пару цветная капуста, 150 г отварной рыбы и фрукт.
  • Полдник: тост с сыром, чай без сахара, апельсин или 3 мандарина.
  • Ужин: стакан чистой воды.

овощной салат изображение

День № 7

  • Завтрак: чай без сахара, тост из цельнозернового хлеба с 1 ст. л. джема.
  • Обед: 2 запеченных клубня картофеля, 150 г отварной говядины или куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник: 2 ломтика хлеба с ветчиной и сыром, кофе или чай без сахара.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира.

День № 8

  • Завтрак: кофе без сахара, 2 тоста с мёдом.
  • Обед: 150 г вареной говядины, овощной салат, свежевыжатый овощной сок.
  • Полдник: 250 г нежирного творога, ломтик цельнозернового хлеба, чашка чая без сахара.
  • Ужин: апельсин или грейпфрут.

тост с сыром снимок

День № 9

  • Завтрак: кофе без сахара, 2 ломтика хлеба, отварное яйцо.
  • Обед: 150 г вареной куриной грудки, салат из свежих овощей, любимый фрукт.
  • Полдник: небольшой кусочек овсяного пирога с яблоками и чай без сахара.
  • Ужин: зеленое яблоко или свежий огурец.

День № 10

  • Завтрак: несладкий чай, тост с ветчиной или сыром, вареное яйцо.
  • Обед: гречневый суп на воде, 150 г вареной говядины, помидор или огурец.
  • Полдник: ломтик хлеба с сыром, апельсин или грейпфрут и несладкий чай.
  • Ужин: свежевыжатый овощной или фруктовый сок.

ветчина фото

Как видите, вам не придется сражаться с чувством голода, поскольку меню диеты достаточно сытное и разнообразное. Посмотрите, какую еще систему можно использовать, чтобы похудеть к Новому году. Не забудьте поделиться такой находкой с дорогими подругами. А чтобы не поправиться за все предстоящие праздники, рекомендуем вам обратить особое внимание на программу похудения Ярославны Данилевич.

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что выращивали на Руси до картошки
Посмотреть статью

Что выращивали на Руси до картошки

Сейчас картофель — наш главный овощ, который мы добавляем в суп и пироги, салаты и...
22 июня, 2021
Диета на гречке
Посмотреть статью

Диета на гречке

Гречка — краеугольный камень диетологии и одновременно с этим палка о двух концах. Одни говорят,...
22 июня, 2021
Как сахар влияет на здоровье
Посмотреть статью

Как сахар влияет на здоровье

Американский детский эндокринолог Роберт Ластиг получил широкую известность благодаря своим медицинским лекциям на YouTube. Первая...
22 июня, 2021
Как правильно есть арбуз: до еды или после
Посмотреть статью

Как правильно есть арбуз: до еды или после

В нашем регионе первые арбузы на рынке появляются в середине июля. Их привозят с Юга...
22 июня, 2021
Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021