Иметь красивый, плоский живот мечтает каждая женщина. К сожалению, именно эта зона у многих является проблемной. Но изменить ситуацию в ваших силах.
Прочтите эти 5 рекомендаций и попробуйте учитывать их ежедневно на протяжении хотя бы 6 дней. Вы убедитесь, что быстро уменьшить объем талии — это реально!
Как быстро похудеть
- Исключите соль
Не нужно постоянно солить еду. Перестав делать это, вы заметите, как живот и бока начнут таять!Избыток соли задерживает жидкость в организме и в целом замедляет обмен веществ. Используйте соль изредка. Для вкуса добавляйте разные специи и травы.
Также если вы не будете постоянно солить блюда, то будете наедаться меньшим количеством пищи. Ограничьте потребление этого продукта, и вы заметите положительные изменения!
- Уменьшите потребление углеводов
Не нужно совсем отказываться от углеводов, но уменьшить их потребление — под силу каждому. Ешьте больше белковой пищи и овощей. Уже через 6 дней вы увидите результат. На что нужно налегать: яйца, сыр, творог, орехи, нежирное мясо, рыба, овощи, нешлифованный рис. А вот от картофеля, макарон, хлеба стоит отказаться.Пробыв на такой диете некоторое время, вы заметите существенное уменьшение объемов талии.
- Ешьте правильные фрукты
Проведите 6 дней, употребляя большое количество фруктов, и вы сможете вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость. Пару сантиметров в области талии гарантированно уйдут.Главное — выбрать правильные фрукты. Не ешьте в больших количествах бананы, финики, курагу, изюм. Отдавайте предпочтение ананасу, киви, грушам и особенно грейпфруту.
- Забудьте об острой пище
Острая еда способствует выделению большего количества желудочного сока, чем обычно. Это значит, что такая пища стимулирует аппетит. Поэтому на время диеты о жгучих приправах следует забыть.Хотя некоторые специи и пряности способствуют похудению, вес всё равно очень быстро вернется.
- Никаких консервантов
Алкоголь, сахар, обработанная пища с разными консервантами не только вредны, но и со временем оказываются в виде жировых отложений на животе и боках.Кстати, алкоголь — очень калорийный продукт и останавливает процессы восстановления и роста мышц. Поэтому его стоит исключить.
Если вы продержитесь хотя бы 6 дней на этой диете, то явно заметите положительный результат. А главное — никаких рисков для здоровья!
У меня у самой была такая проблема…прочитала, что живот большой именно у тех, у кого много висцерального, то есть внутреннего, жира. Жира, который опоясывает внутренние органы…это пугает, на самом деле. Поэтому сразу же приступила к похудению. При этом основа была не в питании и тренировках, а в том, что принимала эваларовский липотропный фактор. Заказывала его, кстати, в интернет-магазине Фитомаркет, очень удобно. Он снижает количество такого жира, препятствует его дальнейшему отложению и уменьшает количество холестерина. В общем, комплексная штука. Результатами очень довольна.
Отвратительные советы!Отказ от соли-это уменьшения калия в организме,что скажется на сердце.Женщины,милые,чтобы похудеть просто прекращаем ЖРАТЬ и начинаем кушать можно 5 раз в день,но по немногу.А хотите хорошую кожу-пейте обязательно.Конечно сладкие напитки типа колы,лимонадов и соков магазинских исключить.Хлеб ржаной обязательно для работы кишечника(опять таки не более 3-4 кусочков в день.Я ем картошку,но в мундирах свареную или запеченную в духовке.И двигайтесь,гуляйте.Хочу еще сказать-это мое мнение и мой образ жизни.
Соль — это натрий, а не калий.
Но исключать соль нельзя, это приведет к серьзным метаболическим сбоям в системе калиево-натриевого обмена, в процессах нервной проводимости, и работе мышц.
Хлеб не обязателен для работы кишечника, в овощах достаточно клетчатки для нормальной перистальтики, любые углеводы, поступающие в организм, в итоге трансформируются, грубо говоря, в сахар, на биохимическом уровне, это надо понять.
А как насчет бокала хорошего вина? Очень полезно !!!Все должно быть в меру!И тут очень много разных факторов!В первую очередь -ГЕНЕТИКА!!!Я знаю таких людей,которые кушают сколько хотят,и когда хотят,и спортом не занимаются,а выглядят супер:стройные и подтянутые.А те ,кто следует всем правилам описанным выше,и не худеет,проблема может быть серьезней,может сбой гормональной системы?
Насчёт воды не все так однозначно, далеко не каждому полезно 2 литра, а летом, когда едим много огурцов, арбуз, дыни и вообще вредновато будет. Кстати, врачи разделились во мнениях о необходимом количестве, все индивидуально
А как же вода?Не менее 2 литров в день!
Соль не употребляю.жареного не ем.макароны не ем.картошка раз в неделю.и 6 дней спорт!а воз и ныне там:89 кило при росте 178.
Это правильно я пробовала не есть Соль,2 недели похудела на 5кг.Спасибо вам!
Гликемический индекс фиников, 103!!!
Спасибо за советы для похудание
Ничего нового, а вот на счёт макарон… есть их можно, но из твёрдых сортов пшеницы и без жирных соусов, а с овощами так же и картофель.
Не всё правильно в ваших советах. Вы забыли или не наете о глисемическом индексе. Например, у фиников, он низкий. Два финика утром не повысят сахар в крови, а дадут организму дополнительную энергию и вы долго не будете голодными. Даже если вы едите «правильные» фрукты, но в большом количестве, вы получите много сахара (и не важно, в какой форме). Это не способствует похудению.
Спасибо за статью!Соль нужно максимально уменишить,я часто мариную рыбу и индейку в соевом соусе с оливковым маслом,вкусно и полезно!
А я вот не люблю солить еду. И ничего не пресно. Советы хороши для здорового питания
Не помогает. Придумайте что-нибудь еще. И точно, что это не хитрости, я так и без вас питаюсь.
как будто этого никто не знал… какие тут хитрости? общеизвестные факты. и вообще уберите совет про несоленую пищу! это не реально. не будет человек есть пресную пищу, потому что это не вкусно и лишает прием пищи всякой радости. не солят пищу больные циррозом, когда стоит вопрос жизни и смерти. зачем советовать то, что никто не будет делать?
Спасибо!!!
Все в ней правильно изложено, давненько не читала на столько лаконичную статью.
Было вы интересно почитать про принципы и особенности питания для люде с нарушенным обменом веществ, если конечно знакома тема. К сожалению интернет пестрит «мысленным п…сом», только не дельными советами которые бы не вредили здоровью.