Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.
И если дело не в изнурительных тренировках, то как звезде удается оставаться в такой блестящей форме? Редакция «Со Вкусом» поделится с вами простой диетой и расскажет, как она работает.
Похудение от Софи Марсо
Итак, всё дело в особом режиме и правильно подобранных продуктах: никаких изысков, только самое простое и питательное. Диета длится 7 дней, и Софи Марсо повторяет ее каждый месяц. За одну неделю можно похудеть на 6–7 кг, после чего не ограничивать себя ни в чём весь оставшийся месяц.
Благодаря удачному балансу питательных веществ, которые поступают в организм на этой диете, вес не возвращается так же быстро, как и теряется. И пускай в меню присутствует круассан, это не французская диета, пускай и разработана француженкой для француженки, а впервые опубликована во французском журнале.
Меню Софи Марсо
Диета рассчитана на 7 дней таким образом, чтобы меню каждого нового дня отличалось от предыдущего (за исключением седьмого). Убедитесь в том, что диета не всегда превращается в скучное питание.
- Понедельник
Завтрак: круассан с чашкой черного чая без сахара (или обычная булочка).
Обед: тарелка вареного риса и яблоко на десерт, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 100 г рыбы (запеченной, малосольной, вареной, тушеной, но не жареной) и листья салата с одним свежим помидором. - Вторник
Завтрак: хлебцы (2–3 штуки) и стакан апельсинового сока.
Обед: овощной суп и 100 г вареной куриной грудки.
Ужин: 3 любых свежих овоща, стакан воды (лучше всего минеральной, без газа). - Среда
Завтрак: 300–400 мл натурального йогурта и стакан теплого молока.
Обед: 3 вареных картошки и 100 г отваренной говядины.
Ужин: 2 любых фрукта и чашка черного чая без сахара. - Четверг
Завтрак: овсяные хлопья, запаренные кипятком и 50 г сыра пармезан.
Обед: три огурца и стакан томатного сока.
Ужин: 300 г тертой сырой моркови и стакан воды. - Пятница
Завтрак: 3 яйца в любом виде и кружка черного чая без сахара.
Обед: 250–300 г отваренной брокколи и стакан воды.
Ужин: 100 г отваренной куриной грудки и стакан фруктового сока (свежего отжима и без сахара!). - Суббота
Завтрак: 3 свежих фрукта и зеленый чай без сахара.
Обед: 300 г салата из трех овощей на выбор и стакан воды.
Ужин: 2 яблока и стакан воды с чайной ложкой лимонного сока (или просто лимонная долька). - Воскресенье
Любое меню предыдущих шести дней на выбор.
Вполне возможно, что это меню будет намного более сбалансированным, чем привычный рацион, поскольку в нём множество источников минералов. Овощи и фрукты (в основном) съедаются в сыром виде, и потому пополняется витаминный запас. В противном случае полезные энзимы гибли бы уже при температуре от 70 градусов.
Это меню больше рассчитано на снижение употребления жирных продуктов, тяжелых для усвоения. В нём 50 % углеводов, 40 % белков и всего 10 % жиров. Но можно подстроить диету немного под себя, если заменить углеводные хлебцы и овсянку авокадо, грибами и яйцами.
Пить рекомендуем именно минеральную воду, чтобы организм не чувствовал недостатка в солях и других добавках. Придерживаясь этого меню, можно не только нормализовать вес, но и улучшить состояние здоровья и внешнего вида, в частности кожи. А одна неделя в месяц при том, что остальные три можно есть что угодно — это не так уж много. Обязательно сохраните наше меню!