Следить за своим организмом лучше начинать как можно раньше. Даже если ничего не болит, это не значит, что нужно пренебрегать правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и режимом сна. Недавно я прочитала одно исследование, утверждающее, что для людей пожилого возраста главным является витамин В9.
Это витамин группы В, содержащийся в пищевых продуктах. То есть мы получаем его естественным путем, питаясь разнообразно. Но ученые выяснили, что людям пожилого возраста нужно внимательно следить за уровнем витамина В9 в организме. Рассказываю почему.
Витамин В9: чем опасен дефицит
Ученые США и Израиля пришли к выводу, что дефицит витамина В9 может быть причиной деменции и смерти в пожилом возрасте. Исследователи собирали информацию о 27 тысячах израильтян пожилого возраста на протяжении 4 лет. Те испытуемые, в крови которых наблюдался дефицит фолиевой кислоты, страдали от развития деменции и рисковали умереть по любой причине.
Не путайте витамин В9 и фолиевую кислоту. Витамины есть в продуктах питания, а фолиевая кислота — это одна из форм витамина В9, искусственно синтезированная. Обычно она используется в качестве пищевой добавки.
Чтобы восполнить уровень витамина В9 в организме, достаточно включить в рацион продукты, которые им богаты. Это яйца, спаржа, киви, фасоль, апельсиновый сок, цельнозерновые продукты, арахисовое масло.
Витамин В9 необходим для успешного функционирования нервной системы, а также для образования новых эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты в организме чреват неприятными последствиями, поэтому лучше не доводить до этого. Вы принимаете фолиевую кислоту в качестве пищевой добавки или вместе с продуктами питания?
Фото на превью: depositphotos.com.
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!