Упражнения для стройности от Деми Мур

Фантастическая фигура Деми Мур не заслуга пластических хирургов и не дар природы. Голливудская актриса признается, что добиться желаемых форм ей помогла отнюдь не генетическая предрасположенность, а регулярные упражнения для стройности.

Деми Мур — мать троих детей, которая имеет просто роскошную фигуру. Хоть сейчас эта кинозвезда не состоит в браке, но она признается, что в ее жизни всегда присутствует один мужчина. И это известный фитнес-тренер! Он и порекомендовал Деми Мур комплекс упражнений, которые она выполняет ежедневно.

Какие упражнения для стройности выполняет актриса

Приседания для упругих ягодиц

Первое упражнение, как и остальные в данном списке, нужно выполнять от 25 до 50 подходов. Поставьте ноги немного шире, чем плечи. Руки поместите на пояс. Расправьте плечи. Приседайте в течение 50 раз, направляя колени в ту же сторону, что и носки.

Упражнения для груди

Возьмите гантели. Затем лягте спиной на пол. Согните ноги в коленях. Поднимите руки с гантелями вверх, локти при этом должны быть слегка согнуты. Затем разведите руки в стороны, доходя до пола, но не касаясь его. Повторяйте эти действия в течение 25 раз.

Выпады для внутренней части бедра

Одну ногу выставьте вперед, вторую оставьте на носочке сзади. Опуститесь вниз, касаясь коленом пола. А затем поднимайтесь вверх, не ставя при этом ногу, что сзади, на пятку. Помните, колено не должно выходить за носок. Делайте выпады по 25 раз на каждую ногу.

Упражнение для верхней части спины

Сядьте на стул и в каждую руку возьмите по небольшому грузу (гантели или полулитровые бутылки, наполненные песком либо водой). Поставьте ноги вместе и наклонитесь вперед. Живот должен лечь на ноги, а грудь — остаться приподнятой. Слегка приподнимите плечи. Затем делайте тяги руками, как будто стараясь соединить локти за спиной. Соедините лопатки и задержитесь на секунду. После верните руки в исходное положение.

Закачка пресса для идеального живота

Лягте на пол спиной вниз. Положите руки за голову. Согните ноги в коленях, хорошо упираясь пятками в пол. Прижмите поясницу и втяните живот. Поднимайтесь с выдохом вверх, с вдохом опускайтесь вниз. Подбородок к груди не прижимайте. Держите руки за головой. Сделайте это упражнение как минимум 25 раз, оставляя поясницу прижатой к полу.

Упражнение для стройных ног

Лягте на бок. Одну ногу согните в колене. Подставьте одну руку под голову, вторую поместите перед собой. Поднимайте ногу, что лежит сверху, максимально высоко. Затем опускайте ее, касаясь носочком пола. Следите за тем, чтобы живот был подтянут в этот момент. Сделайте по 25 подходов на каждую ногу.

Нужно отметить, чтобы быть всегда в форме, Деми Мур выполняет эти упражнения, а также не забывает о ежедневной пробежке. К тому же актриса всегда выпивает дневную норму воды. Это помогает ей держать в тонусе свою кожу, которая в 60 лет выглядит очень подтянутой.

Предыдущая статья Следующая статья