Советы Маргариты Королёвой

Маргарита Королёва — именитый звездный диетолог, под чутким руководством которой худеет большинство отечественных селебрити. Благодаря ее профессиональным навыкам смогли избавиться от лишнего веса Валерия, Андрей Малахов, Жасмин, Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Жанна Фриске и многие другие.

Успешная диетолог решила поделиться основными секретами борьбы с лишними килограммами со всеми, кто считает достижение заветной цели чем-то нереальным. Мы хотим рассказать вам о 7 важных моментах, которые стоит учитывать для получения максимально хорошего результата.

Золотые правила похудения

  1. Нельзя голодать

    Выбросьте из головы мысль о том, что похудеть можно лишь отказавшись от еды. Ни в коем случае не голодайте. Таким образом вы вгоняете свой организм в стрессовое состояние, и он начинает более активно накапливать жир.

  2. Пейте воду

    Учтите, что на 450 г массы тела нужно выпивать не менее 14 мл воды, именно тогда ваш организм будет нормально функционировать и наладятся необходимые для сжигания жира обменные процессы. Но запомните, речь идет исключительно о негазированной воде; чай, кофе и соки — это жидкости, а для похудения нужна именно вода. Диетолог рекомендует начинать день со стакана теплой воды, чтобы сделать этот напиток более приятным, можете добавить в него немного лимонного сока.

  3. Не расстраивайтесь, если не сдержались и позволили себе лишнего

    Да, воздерживаться от вкусняшек сегодня действительно очень сложно. Не ругайте себя, если не смогли устоять перед шоколадным кексом с жирным кремом. Маргарита говорит о том, что устраивать себе читмилы (приемы пищи с любимыми калорийными продуктами) даже полезно, но ни в коем случае не чаще 1 раза в 2 недели.

  4. Завтракайте

    Как бы вы не спешили на работу утром, уделите время плотному приему пищи. Это очень важно, поскольку завтрак должен обеспечить 30 % калорий на весь день. Диетолог рекомендует начинать день с каш: геркулеса, гречки, рису. Не получивший завтрака организм впадает в стрессовое состояние и начинает активно черпать энергию, доставшуюся ему из обеда и ужина, чтобы запастись жирком. Зачем оно вам? Не пропускайте завтрак.

  5. Как вести себя в кафе или в гостях

    Во-первых, прекратите говорить всем, что вы на диете, это лишь ставит в неудобное положение хозяйку, простоявшую весь день у плиты или же поставит в ступор друзей, с которыми вы пришли поужинать. Просто начинайте трапезу с салата из свежих овощей, это сбавит ваш аппетит, а затем старайтесь есть рыбу, мясо или морепродукты, приготовленные на гриле или на пару без масла.

    Алкоголь — очень коварный товарищ, дело даже не в том, что он слишком калорийный. На самом деле, когда вы выпиваете, ослабевает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за силу воли, и вы рискуете сорваться и перечеркнуть все свои мучительные старания похудеть. Чтобы избежать этой ситуации, Маргарита рекомендует приезжать на такого рода встречи на собственном автомобиле (разумеется, если он у вас имеется).

  6. Единомышленники

    Если вы сумеете найти себе союзника в вопросе похудения, это станет огромным плюсом. Только делайте это разумно, берите в компаньоны лишь близких людей, которым доверяете. Не стоит рассказывать о своих грандиозных планах знакомым, которые, уж поверьте, всегда смогут посеять в вашей голове зерно сомнения. Лучше всего для такого подойдут члены семьи, поскольку они перестанут соблазнять вас жирным ужином, а начнут придерживаться правильного питания вместе с вами.

  7. Никаких пищевых поощрений

    Если стрелка весов наконец-то сдвинулась влево, это не повод отпраздновать такое событие куском торта или любимой колбасы. Продолжайте правильно питаться и 1 раз в 2 недели устраивайте себе читмил. Сделайте правильное питание вашим хобби, только тогда вам удастся достичь отличных результатов и удержать вес. Если вы всё-же хотите себя как-то порадовать за стойкость и силу воли, купите себе кофточку, платьице или брюки, которые лишь подчеркнут ваши достоинства и достигнутый результат.

Маргарита Королёва советует понять для себя, с какой целью вы хотите похудеть, если эта цель действительно имеет для вас большое значение, дерзайте. Помните, что питаться нужно не реже 5–6 раз в день, также очень важно вести активный образ жизни, много двигаться и дышать свежим воздухом.

Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями, такую важную информацию должна знать каждая женщина, которая хочет избавиться от лишнего веса и выглядеть идеально. Будьте здоровыми и стройными!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Thelinx - 13:41, 24.10.2017 Ответить
    Кетри дорогуша, если ты выпьешь 18 л воды, то ты просто захлебнешься . Вот 1.8 л еще понимаю можно
    1. Ketri - 16:56, 24.10.2017
      Ну что за амикошонство? :) Мой комментарий был преисполнен иронии.
  2. Татьяна - 10:23, 24.10.2017 Ответить
    Спасибо Вам большое за вашу статью .Я теперь знаю как правильно питаться, но хотелось бы узнать побольше, обед, ужин. Всё равно большое спасибо!
  3. Татьяна - 19:10, 23.10.2017 Ответить
    Там опечатка. На 450г тела 14 мл воды, тогда на ваши 58 кг выходит 1,8 литра. (58000/450*14)=1804,4.
    1. Ketri - 16:59, 24.10.2017
      Я поняла как раз, что это ошибка, но вполне серьёзная: вы не знаете, насколько могут быть наивными женщины, желающие похудеть. Написано, что нужно пить 15 литров воды в день для похудения, они и будут пить.
  4. Ketri - 15:52, 23.10.2017 Ответить
    "...на 45 г массы тела нужно выпивать не менее 14 мл воды..." Это в сутки? То есть мне, с моими 58 кг, нужно выпивать 18 литров воды? Верно?

Оставить комментарий

Новые статьи

Полезные продукты для женщин
Посмотреть статью

Полезные продукты для женщин

Наверное, нет для женщины важнее цели, чем родить ребенка, воспитать его и дать необходимые ключи к испытаниям будущего….

Ноябрь 16, 2018
Ресторан Ольги Бузовой
Посмотреть статью

Ресторан Ольги Бузовой

Когда ресторанный и шоу-бузнес объединяются, получается кулинарный хит. Так случилось с рестораном Ольги Бузовой, об открытии которого не…

Ноябрь 16, 2018
Норма углеводов
Посмотреть статью

Норма углеводов

О том, что на белковой диете можно супербыстро сбросить лишние килограммы, писано-переписано. Действительно, исключив из меню углеводы, вы…

Ноябрь 16, 2018
Салаты на Новый год — 2019
Посмотреть статью

Салаты на Новый год — 2019

На улицах уже пролетает первый снежок, а некоторые города и вовсе погрузились в зимнюю сказку. Это значит, что…

Ноябрь 16, 2018
Кефирно-рисовая диета
Посмотреть статью

Кефирно-рисовая диета

Проблема избыточного веса в последнее время стала очень популярной. Мы с тревогой ищем места на теле, которые начинают…

Ноябрь 16, 2018
Желатиновая маска от морщин
Посмотреть статью

Желатиновая маска от морщин

Желатиновые маски в домашней косметологии не новы, но практически каждый день появляется очередное средство с желатином в составе….

Ноябрь 16, 2018