Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета

сбросить лишний вес за неделю

Хочется без вреда для организма сбросить лишний вес за неделю? Это реально! Вам не придется прибегать к изнурительным физическим тренировкам и голоданию. Диета «Любимая» позволит вам избавиться от 4 до 7 кг всего за неделю.

За 7 дней вы сможете разгрузить организм, полностью изменив свой рацион. И ваша энергия будет направлена исключительно на сжигание жира. При этом вам не придется себя очень сильно ограничивать в еде, ведь количество неразрешенных продуктов очень небольшое.

Надежный способ сбросить лишний вес за неделю

Правила диеты

сбросить лишний вес© Depositphotos
  1. Диета «Любимая» рассчитана на неделю. При желании ее срок можно продлить еще на 7 дней, придерживаясь такого же рациона, что и вначале.
  2. Во время питьевых дней ваш выбор не ограничивается одной лишь водой. Вы также можете употреблять кисломолочные продукты, йогурты без добавок, кофе и чаи без сахара, а также фреши.
  3. В день нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. Она необходима как для ускорения процесса сбрасывания лишнего веса, так и для поддержания кожи в тонусе.
  4. При желании или при необходимости вы можете заменять одни продукты в рационе другими (только незапрещенными). Последовательность употребляемых продуктов может быть любой.
  5. На диете «Любимой» необходимо делать 4 приема пищи. Каждая порция должна быть не больше 300 г.

Запрещенные продукты

сбросить лишний вес© Depositphotos

Что нельзя употреблять, чтобы быстро терять вес:

  • все сладости (конфеты, шоколад, пирожные, торты и так далее);
  • выпечку и хлебобулочные изделия;
  • макароны (даже твердых сортов);
  • фрукты с высоким гликемическим индексом (манго, банан, виноград);
  • яичные желтки;
  • крахмалистые овощи (картошку, батат, кукурузу);
  • большое количество грибов;
  • острую и жареную пищу;
  • алкоголь.

Пример ежедневного меню

сбросить лишний вес© Depositphotos
  • Понедельник. Утром выпейте 1 стак. ряженки, кефира, натурального йогурта или же овощного фреша. В обед сварите бульон, не добавляя в него соль и различные приправы. В качестве перекуса выпейте молоко или йогурт без подсластителей. Вечером налейте себе 200 мл кефира.
  • Вторник. На завтрак сделайте салат из томатов и огурца. Нашинкуйте немного свежей капусты. Заправьте салат оливковым маслом. Выпейте чай без сахара. В обеденный перерыв съешьте овощной суп и приготовьте тушеные кабачки, не используя приправ. Вашим третьим приемом пищи может послужить натертая отварная свекла с оливковым маслом. На ужин сделайте салат с болгарским перцем, огурцом и зеленью.
  • Среда. Утром выпейте 200 мл кефира, натурального йогурта или свежевыжатого апельсинового сока. В обед сварите мясной бульон без приправ и соли. Ваш следующий прием пищи может состоять из 1 стак. молока или кефира. Вечером выпейте 200 мл ряженки.
  • Четверг. Утром приготовьте салат с яблоками и апельсинами (с добавлением лимонного сока). В обед съешьте немного груш, слив и грейпфрута. В качестве перекуса возьмите гранат или киви. На ужин либо сделайте салат из фруктов, либо возьмите горсть ягод.
  • Пятница. Позавтракайте 200 мл кефира или чаем без сахара. В обед сварите мясной бульон. Во время полдника выпейте фреш из овощей, а вечером — 1 стак. молока или кефира.
  • Суббота. В качестве завтрака возьмите 150 г обезжиренного творога и кофе без сахара. В обед запеките белую рыбу. Приготовьте пюре из бобовых. Перекусите 2 сваренными яичными белками. Вечером съешьте отварную куриную грудку.
  • Воскресенье. Позавтракайте омлетом из белков 2 яиц. В обед сварите суп со своей любимой крупой. Перекусите фруктовым салатом. На ужин приготовьте салат из свежих огурцов и томатов.

Если вы хотите сесть на эту диету и сбросить несколько килограммов, которые вам мешают, проконсультируйтесь сперва с врачом. Несмотря на то что количество запрещенных продуктов достаточно небольшое, лучше всего принимать в этот период комплекс витаминов. Такой шаг поможет вам предотвратить появление дефицита необходимых веществ в вашем организме.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как использовать втулки от бумажных полотенец
Посмотреть статью

Как использовать втулки от бумажных полотенец

Выбрасывать втулки от бумажных полотенец, фольги и туалетной бумаги — настоящее преступление. Ведь данный предмет...
28 сентября, 2023
7 способов, как использовать зубную щетку в быту
Посмотреть статью

7 способов, как использовать зубную щетку в быту

Не так давно американские ученые презентовали линейку электрических зубных щеток, производящихся посредством 3D-печати. Инновационные модели...
28 сентября, 2023
Какие цветы сажать осенью: топ-7
Посмотреть статью

Какие цветы сажать осенью: топ-7

Начинающие цветоводы боятся садить растения осенью, так как, в отличие от весны, она не ассоциируется...
28 сентября, 2023
Как очистить маслята от слизи
Посмотреть статью

Как очистить маслята от слизи

Если бы вы спросили меня, как очистить маслята от слизи, еще в позапрошлом году, ответ...
28 сентября, 2023
Что делать, чтобы квашеная капуста не темнела
Посмотреть статью

Что делать, чтобы квашеная капуста не темнела

Сколько хозяек, столько и рецептов квашеной капусты. При этом многие хоть раз в жизни, но...
27 сентября, 2023
Яркие головоломки в картинках: осенняя подборка
Посмотреть статью

Яркие головоломки в картинках: осенняя подборка

Недавно наша редакция делилась с вами подборкой интересных заданий на внимательность от венгерского художника Гергели...
27 сентября, 2023