Самые полезные крупы

самые полезные крупы

Еда — самый главный источник необходимых для нашего организма витаминов и микроэлементов. Об этом нужно помнить постоянно. Чтобы все органы были здоровы, а иммунитет никогда не подводил, постарайтесь вводить в свой рацион полезные продукты. Почему-то многие убеждены, что правильне питание — это очень дорого. Да, если вы хотите перейти исключительно на заморские деликатесы.

самые полезные крупы

Мы хотим доказать вам, что здоровое питание может позволить себе каждый. Посмотрите, сколько пользы можно извлечь даже из самых обычных каш. Введите их в свой рацион, ваш организм будет очень благодарен!

Самые полезные каши

Овсяная каша

В овсянке содержится клетчатка, она славится своей способностью обволакивать стенки желудочно-кишечного тракта и впитывать вредные вещества, которые попадают в организм вместе с едой. Эта каша улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и предотвращает появление запоров.

самые полезные крупы

Овсянку нужно включить в свой рацион тем, кто заботится о состоянии волос и ногтей. Благодаря высокому содержанию фосфора и кальция овсянка способствует укреплению ногтевой пластины и улучшению состояния волос.

Рисовая каша

С давних времен рис считали пищей для ума. В нём содержится тиамин, который стимулирует деятельность головного мозга. Пиридоксин поддерживает нормальное состояние нервной системы, а рибофлавин помогает организму справляться со стрессом и расщеплять жиры, белки и углеводы.

самые полезные крупы

Перловка

В этой каше содержится мелатонин, который отвечает за наш сон. Если этот гормон вырабатывается нашим организмом в недостаточном количестве, мы начинаем страдать от бессонницы и повышенной тревожности. Поскольку мелатонин вырабатывается в организме в ночные часы, перловку лучше всего есть перед отходом ко сну.

самые полезные крупы

Гречка

А вы знали, что гречка может замедлять процессы старения? Это происходит благодаря высокому содержанию в каше витаминов А и Е. Также любимая многими крупа благотворно влияет на состояние нашей нервной системы, кожи и зрения.

самые полезные крупы

Пшенная каша

Сердце постоянно нуждается в подпитке кальцием и магнием. Пшенка — именно та каша, из которой эти вещества можно почерпнуть. Если вы хотите похудеть, обязательно добавьте пшено в свой план питания. Эта каша не позволяет лишнему жиру откладываться на вашей прекрасной талии и боках.

самые полезные крупы

Надеемся, что эта статья подтолкнет вас к тому, чтобы начать правильно питаться. Будьте здоровы и помните, что мы — то, что мы едим. Поделитесь такой важной информацией со своими друзьями, им она тоже может пригодиться!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Анатолий - 00:16, 22.02.2018 Ответить
    Почему ничего не сказано про булгур или киноа?

Оставить комментарий

Новые статьи

Низкокалорийная диета
Посмотреть статью

Низкокалорийная диета

Когда мы слышим слово «диета», то подразумеваем ограничения в любимых блюдах, от чего пропадает всякое желание на нее…

Февраль 22, 2019
Топленое сало
Посмотреть статью

Топленое сало

Много сотен лет смалец (он же лярд) — обязательный продукт на каждой деревенской кухне народов многих стран. Его…

Февраль 22, 2019
Нестандартное применение мультиварки
Посмотреть статью

Нестандартное применение мультиварки

Без лишних слова, мультиварка — палочка-выручалочка для хозяйки. Она упрощает кухонную рутину и снабжает полезными блюдами на каждый…

Февраль 22, 2019
Куркума для удаления волос
Посмотреть статью

Куркума для удаления волос

Процедуры по удалению волос обычно делятся на два типа: безболезненные, но малоэффективные; эффективные, но неприятные. Бритва и крем…

Февраль 22, 2019
Как замораживать продукты
Посмотреть статью

Как замораживать продукты

Морозилка — настоящая спасительница для каждой хозяйки: она хранит овощные и фруктовые заготовки, мясные и молочные продукты, зелень,…

Февраль 22, 2019
Французская диета
Посмотреть статью

Французская диета

Изысканные, утонченные, стройные… Эх, всегда хотелось походить на настоящую француженку. Но одно дело начитаться французских романов, слушать романсы,…

Февраль 22, 2019