Еда — самый главный источник необходимых для нашего организма витаминов и микроэлементов. Об этом нужно помнить постоянно. Чтобы все органы были здоровы, а иммунитет никогда не подводил, постарайтесь вводить в свой рацион полезные продукты. Почему-то многие убеждены, что правильне питание — это очень дорого. Да, если вы хотите перейти исключительно на заморские деликатесы.
![самые полезные крупы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/s/samye-poleznye-krupy/1.jpg)
Мы хотим доказать вам, что здоровое питание может позволить себе каждый. Посмотрите, сколько пользы можно извлечь даже из самых обычных каш. Введите их в свой рацион, ваш организм будет очень благодарен!
Самые полезные каши
Овсяная каша
В овсянке содержится клетчатка, она славится своей способностью обволакивать стенки желудочно-кишечного тракта и впитывать вредные вещества, которые попадают в организм вместе с едой. Эта каша улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и предотвращает появление запоров.
![самые полезные крупы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/s/samye-poleznye-krupy/2.jpg)
Овсянку нужно включить в свой рацион тем, кто заботится о состоянии волос и ногтей. Благодаря высокому содержанию фосфора и кальция овсянка способствует укреплению ногтевой пластины и улучшению состояния волос.
Рисовая каша
С давних времен рис считали пищей для ума. В нём содержится тиамин, который стимулирует деятельность головного мозга. Пиридоксин поддерживает нормальное состояние нервной системы, а рибофлавин помогает организму справляться со стрессом и расщеплять жиры, белки и углеводы.
![самые полезные крупы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/s/samye-poleznye-krupy/3.jpg)
Перловка
В этой каше содержится мелатонин, который отвечает за наш сон. Если этот гормон вырабатывается нашим организмом в недостаточном количестве, мы начинаем страдать от бессонницы и повышенной тревожности. Поскольку мелатонин вырабатывается в организме в ночные часы, перловку лучше всего есть перед отходом ко сну.
![самые полезные крупы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/s/samye-poleznye-krupy/4.jpg)
Гречка
А вы знали, что гречка может замедлять процессы старения? Это происходит благодаря высокому содержанию в каше витаминов А и Е. Также любимая многими крупа благотворно влияет на состояние нашей нервной системы, кожи и зрения.
![самые полезные крупы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/s/samye-poleznye-krupy/5.jpg)
Пшенная каша
Сердце постоянно нуждается в подпитке кальцием и магнием. Пшенка — именно та каша, из которой эти вещества можно почерпнуть. Если вы хотите похудеть, обязательно добавьте пшено в свой план питания. Эта каша не позволяет лишнему жиру откладываться на вашей прекрасной талии и боках.
![самые полезные крупы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/s/samye-poleznye-krupy/6.jpg)
Надеемся, что эта статья подтолкнет вас к тому, чтобы начать правильно питаться. Будьте здоровы и помните, что мы — то, что мы едим. Поделитесь такой важной информацией со своими друзьями, им она тоже может пригодиться!
Комментарии