В чём заключается польза сельди для организма человека

Многие из нас даже не задумываются над тем, насколько полезна селедка. Ведь эту рыбу мы любим за ее вкусовые качества. Потому она выступает звездой любого застолья. Тяжело найти человека, который откажется от кусочка слабосоленой рыбки с лучком. Но это не единственный плюс этого продукта. В чём же заключается польза сельди для организма человека и как ее регулярное употребление влияет на здоровье? На эти вопросы голландские исследователи дали развернутые ответы.

Сегодня вы узнаете, почему селедку стоит ввести в рацион людям, страдающим недостачей витаминов. А также вам станет известно, как часто можно есть соленую селедку и кому ее вовсе не следует употреблять.

© Depositphotos

Польза сельди для организма: интересные факты

Чем полезна свежая селедка

Свежая сельдь содержит очень много полезных веществ. Употребление именно такой рыбы позволит вам довольно быстро заметить улучшение самочувствия. Селедка, которая не проходила никаких термообработок, успокоит нервную систему, а также улучшит состояние волос и ногтей.

© Depositphotos

Как известно, селедка содержит большое количество жирных кислот Омега-3, которые благоприятно влияют на сердце. Так как они оказывают профилактику заболеваний сосудов. К тому же эти вещества помогают справляться с сильным напряжением. Потому, если у вас постоянный стресс, не забудьте ввести в свой рацион селедку.

Нужно отметить, что сельдь богата и витамином D, который позволяет укрепить кости и зубы. Если вы встретились с такой проблемой, как ломкость волос и ногтей, регулярное употребление этой рыбы вам обязательно поможет.

© Depositphotos

Соленая селедка: кому ее не стоит есть

Ученые из Голландии утверждают, что соленая сельдь богата тем же количеством витаминов, что и свежая. Но в то же время такая рыба содержит много соли. Так как это вещество задерживает жидкость и вызывает отечность, соленую селедку не рекомендуется употреблять гипертоникам. Ведь эта рыба способна повысить кровяное давление.

© Depositphotos

Если же вы не относитесь к категории людей, страдающих гипертонией, тогда вам можно смело включить соленую селедку в свой рацион. Но помните, употреблять ее стоит не чаще, чем раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы вы насытили организм необходимыми витаминами, при этом не нарушив водно-солевой баланс.

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как хранить свежую клубнику круглый год: без заморозки
Посмотреть статью

Как хранить свежую клубнику круглый год: без заморозки

Из года в год я с нетерпением жду этих нескольких недель, когда вдоволь можно наесться...
24 мая, 2022
Чем подкормить чеснок в мае-июне, чтобы был размером с кулак
Посмотреть статью

Чем подкормить чеснок в мае-июне, чтобы был размером с кулак

Когда огородник берется выращивать чеснок, его волнуют 2 вещи. Во-первых, чтобы вершки не сохли и...
23 мая, 2022
Родные блюда, которых нет за границей
Посмотреть статью

Родные блюда, которых нет за границей

В свете современных реалий многим приходится сталкиваться с такой чужой и непонятной кухней других стран....
23 мая, 2022
Восхитительные ананасовые десерты: 2 отборных рецепта
Посмотреть статью

Восхитительные ананасовые десерты: 2 отборных рецепта

Если у вас залежалась баночка консервированных ананасов, пора пускать ее в ход! Потратив немного времени,...
23 мая, 2022
Закуски из шпината
Посмотреть статью

Закуски из шпината

Когда полки магазинов ломятся от свежих сезонных овощей, фруктов и зелени, нельзя отказывать своему организму...
23 мая, 2022
Как очистить сосуды в домашних условиях: 4 рецепта
Посмотреть статью

Как очистить сосуды в домашних условиях: 4 рецепта

Ошибочно полагать, что следить за уровнем холестерина в крови стоит лишь пожилым людям. Ведь он...
23 мая, 2022